Hommikul

Oeh, no süsivesikuid ikka ei tangi ju õhtul kui kaalu soovid alandada..

Teooria != Arvamus

LINK

(See arvamus põhineb minu arusaamal toitumisest ning seda ei tasuks võtta kui ‘teooriat’, mõni pädevam inimene aga on seda arvamust siiski toetanud ja väitnud et ka magades toimuvad muudatused on palju soodsamad kui jätta süsivesikud õhtusest toidukorrast välja)

Artikkel on ju hea, sa lihtsalt ei ole seda just erilise hoolega lugenud.

Kleebin sulle sealtsamast artiklist juttu:

“Süsivesikud õhtuti valem muutub, kui sa teed oma peamise treeningu õhtuti.”Kui sa oled väga atleetlik ja sa lähed enne õhtusööki jõusaali, siis sa kindlasti tahad süsivesikuid õhtul, et korrastada oma glükogeeni varusid,” osutab Siegel.Keha ladustab süsivesikuid nagu glükogeen lihastesse, millest sa saad energiat oma treeninguteks.

Fitnessi guru Mike Davies Columbusest, Ohio osariigist, on sellega nõus.”Sa vajad täiendust oma glükogeenivarudele, et peale õhtust treeningut täielikult taastuda. See käib nii cardio treeningu, jõutreeningu kui ka rulluiskudel treenimise kohta.”

“Probleem on selles, et paljud aktiivsed naised on muutunud süsivesikute kartjateks,”jätkab ta.”Kui nad aga keelavad endale süsivesikud, keelduvad nad samas ka kütusest, mis aitaks neil taastuda, mis aga kahjustab energiatasandit. Kui nad jätkavad keeldumist võivad rahuldamata vajadused viia valede toitude ületarbimiseni.” “

Hmm, võibolla kasutasin valet sõna või lihtsalt on mul valearusaam ‘tankimisest’

Aga ikkagi, hommikune aeg tundub loogiliselt mõeldes just see kõige parem aeg süsivesikute tarbimiseks..

Väljavõte sellest artiklist –

Õhtusööki tuleks valida samal põhimõttel, kui on vajadus töötada, treenida või olla lihtsalt aktiivne – süüa valgud ja rasvad koos vähese süsivesikusisaldusega toiduga, et türosiin saaks vajalike hormoonide tootmiseks mõjule pääseda.

Kui aga on tegu õhtusöögiga peale päevaseid töid, toimetamisi ja treeninguid, siis on lõpuks ometi omal kohal süsivesikurikas (tärkliseid sisaldav) toidukord koos valkude ja mõõduka rasvaga, mille toimel organism toodab serotoniini, mis aitab meil lõõgastuda ja taastada kulutatud energiavarusid. Ülekaalulised kõhnujad ei saa mõistetavatel põhjustel endale sellist naudisklemist lubada, sest on ju liigne rasvamass tekitatud süsivesikuid pikema aja jooksul nautides. Lubatud on ainult aeg-ajalt üks tärkliserikas õhtusöök ennetamaks “katuse lendutõusmist”.

Aga jah, jätame selle teema vast, Igalühel omad kombed – kurat see teab mis see õige ikkagi lõpuks on ;P

Mis siin ikka vaielda, kõike on oma nahal kogetud, nii ühte kui teistpidi. Peace ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuna hommikul isu hea, siis tavaliselt keeran omale sellise hea kraami kokku:

* Pann kuuma, Saaremaa või peale sulama

* Terve porrulauk peenete viiludena (varsti lõikan juba nagu Imre Kose suure noaga)

* Kaks väikest või üks suur sibul hakituna

* 2-3 pirakat küüslauguküünt

* Neli hiiglaslikku muna

* Kui isu on, siis ka natuke juustu lõpetuseks

Maitsestan musta pipra, soola ja oreganoga.

Kõrvale teen tükkideks 1-2 tomatit, mõnikord ka porgandit.

Söök saab hea ja maitsev! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

PS! Sibul, küüslauk ja munad ostan ALATI turult – soodsam, maitsvam, puhtam. Ja eelkõige on turult saadavad XL munad nii poole suuremad kui poes XL ja hind on 1,8-2,0 EEK per muna! Samuti on sibul ja küüslauk sellised, et on tunda ka, mitte lihtsalt näha. Lisaks saab Tartu turult megahead mädarõigast – 9 EEK purk! No ja kahvliotsakesest piisab, et nutma hakata… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kusjuures ma isegi chillisõber ning eile õhtul tegin omale kanafileed küüslaugu, punase chilli ja sibulaga. Värske ingver siin Tartu Rimis ei ole minu meelest üldse piisavalt värske. Varem ostsin seda pidevalt, kuid väga kuiv maitse tal.

Küsimus aga tekkis chilli osas. Miks on vaja seemned välja võtta? …Ma eile kokkasin, siis käis mõte peast läbi, et vist nagu peaks võtma, aga jätsin ikkagi sisse. Ehk valgustad mind? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tartu turg on t6esti yks hea koht. Head m2lestused.

Kirjeldatud toit tundub ka hea. Mina olen suur chillis6ber.

Kui teil on tunne, et natuke nina v6i kurk on imelik…siis 6htuks l2heb v2ga h2sti:

Pannile spl kookosrasva

3 kyyslaugukyynt hakituna

0,5 spl riivitud v2rsket ingverit

1 chillikaun ilma seemneteta tykeldatult

ja umb 200 g veisehakkliha

Jami…ja tervis tuleb, mis myhiseb.

Kusjuures ma isegi chillisõber ning eile õhtul tegin omale kanafileed küüslaugu, punase chilli ja sibulaga. Värske ingver siin Tartu Rimis ei ole minu meelest üldse piisavalt värske. Varem ostsin seda pidevalt, kuid väga kuiv maitse tal.

Küsimus aga tekkis chilli osas. Miks on vaja seemned välja võtta? …Ma eile kokkasin, siis käis mõte peast läbi, et vist nagu peaks võtma, aga jätsin ikkagi sisse. Ehk valgustad mind? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui terav meeldib, siis v6id seemned sisse j2tta.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seemned annavad lisateravust.

Soola pane ka natuke ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>