Hommikul söömine/mittesöömine
- This topic has 23 replies, 10 voices, and was last updated 13 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Ma olen hommikuti tavaliselt korralikult söönud, kuigi isu praktiliselt null tõustes. Inimene peab ju sööma isu tekkides. Kui teha esimene söömaaeg lõunaajal siis peaks ju loogiliselt keha rasvast energiat võtma ning seejärel kaal langeb? Oleks vaja ca 2-4 kilo rasva 2-3 kuuga ära põletada.
Siinkohal ka lisaküsimus Holgerile: Kas IF meetodit järgides- Alustades söömist lõunaaeg, ning mitte pärast kella 20:00 süüa ( 16 hour fast) põleb rasv väga effektiivselt? Eelduseks muidugi see, et selle kaheksa tunni jooksul süüakse oma päeva kaloraaz korralikult täis.
Fred Antson ütles, et kui hommikul pole füüsilist koormust, siis piisab ainult valgu söömisest hommikul. Sobib ka tarbida ainult aminohappeid, et vältida katabolismi.
Fred Antson ütles, et kui hommikul pole füüsilist koormust, siis piisab ainult valgu söömisest hommikul. Sobib ka tarbida ainult aminohappeid, et vältida katabolismi.
Kas keha mitte rasva ennem ei hakka närima kui lihaseid… Ei tahaks uskuda, et peale 12 tunnist “paastu” keha kohe rämedalt lihaseid sööma hakkab. See on pigem kasulik proteiini tootjatele, et iga 3 h tagant näksima “peab”?!
Tervist!
Ma olen hommikuti tavaliselt korralikult söönud, kuigi isu praktiliselt null tõustes. Inimene peab ju sööma isu tekkides. Kui teha esimene söömaaeg lõunaajal siis peaks ju loogiliselt keha rasvast energiat võtma ning seejärel kaal langeb? Oleks vaja ca 2-4 kilo rasva 2-3 kuuga ära põletada.
Siinkohal ka lisaküsimus Holgerile: Kas IF meetodit järgides- Alustades söömist lõunaaeg, ning mitte pärast kella 20:00 süüa ( 16 hour fast) põleb rasv väga effektiivselt? Eelduseks muidugi see, et selle kaheksa tunni jooksul süüakse oma päeva kaloraaz korralikult täis.
Rasvapõletus sõltub kaloraažist, mitte maagilistest toitumisvõtetest.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>IF ei tee su rasvapõletust paremaks. (Vähemalt tõendid on hetkel liiga vastuolulised, et midagi kindlat näidata) Kuid ta võib teha rasvapõletuse teatud inimestele mugavamaks, kui selline toitumis-stiil sobib paremini ja nauditakse suuremaid kuid harvemaid eineid.
Fred Antson ütles, et kui hommikul pole füüsilist koormust, siis piisab ainult valgu söömisest hommikul. Sobib ka tarbida ainult aminohappeid, et vältida katabolismi.
Katabolismi kartmine on tunduvalt ülehinnatud. Kuigi kataboolne seisund ei tundu olevat kulturistidele just hea nähtus, siis iga moment mida veedame katabolismis suurendab lõpuks toidust tekkiva anabolismi mõju. Ehk keha hakkab kompenseerima katabolismi, tõstes hiljem anabolismi kõrgemaks, kui see muidu oleks olnud.
Kuid üldjuhul jah. Kui midagi hommikul süüa siis pigem valk+rasv, kui on soovi. Kui mitte siis, kui üldse mingil ajal “Paastumise” jooksul valku/aminohappeid võtta, siis enne trenni. Siis vbl, vbl, vbl midagi aitab.
Kas keha mitte rasva ennem ei hakka närima kui lihaseid… Ei tahaks uskuda, et peale 12 tunnist “paastu” keha kohe rämedalt lihaseid sööma hakkab. See on pigem kasulik proteiini tootjatele, et iga 3 h tagant näksima “peab”?!
Bingo.
Katabolism küll tekib, kuid nagu enne ütlesin siis selle mõju on olematu kuna keha kompenseerib hiljem suurema anaboolse reaktsiooniga. (Pakutakse, et see võimendus-effekt suudab kompenseerida pea. 24h katabolismi) See iga paari tunni tagant söömine on tõesti vesi toidulisandite veskile.
Alguse sai see vist sellest, kui mingid teadlased avastasid, et mingi 25g vadakut tõstis valgusünteesi lakke ja rohkem valku ei andnud rohkem enam midagi. Sellest hakati kohe ennatlikke järeldusi tegema, et kuna see 25g seedib täiesti mingi 3h-ga ära siis vaja kohe uuesti 25g võtta jne jne. Sealt siis ka see valgupotsikute 30g kulp, kus tavaliselt 25g valku sees.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuid kahjuks/õnneks meie keha päris selline robot ei ole ning akuutse reaktsiooni olemasolu ei saa dikteerida pika-ajalisi metoodikaid. Ning läbi aegada on erinevad katsed näidanud, et selline 10x päevas valgu näksimine ei anna midagi juurde.
Krt Holger nii targaks saanud, et ise ka ei usu
Pigem hommikul 30 minutit kergem aeroobne treening enne sööki kui üldse mitte süüa.
Ega söök söömata ei jää päeva lõikes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt hommikusöögi kaloraaž jagatakse õhtu peale ära, et nautida dieedi ajal täiskõhu tunnet. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ikka omaette kaif näha peeglist, kuidas pekk põleb ning siis enne magamaminekut pool liitrit jäätist koos võileibadega sisse keerata.Siis Facebook’i logida ja näha, kuidas mõned mehed teevad Update:
“Cutting out all sugar, 7 meals a day, bought a set of tupperware, good to go”….
Trololololol….
Kahju hakkab meestest. Siis räägitakse kuidas pea valutab kuna süskareid vähe, trenn on raske aga nad peavad vastu ja on “Hardcore”. Lol. Kui Hardcore = Tohman, siis ma parem olen Softcore.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>– Ikka omaette kaif näha peeglist, kuidas pekk põleb ning siis enne magamaminekut pool liitrit jäätist koos võileibadega sisse keerata.
Siis Facebook’i logida ja näha, kuidas mõned mehed teevad Update:
“Cutting out all sugar, 7 meals a day, bought a set of tupperware, good to go”….
Trololololol….
Kahju hakkab meestest. Siis räägitakse kuidas pea valutab kuna süskareid vähe, trenn on raske aga nad peavad vastu ja on “Hardcore”. Lol. Kui Hardcore = Tohman, siis ma parem olen Softcore.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa oled ikka täiesti sassis omadega. Sinu püütolnik toitumine on sinu valik. Ära krt määri seda kõigile pähe igas postituses.
Päev kui selline on inimese peas eksisteeriv mõiste(st. ei poolda seda, et suva kuna päeva lõikes sööme). Ilmselgelt omab tähtsust punkti „a” ja „b” vaheline kaugus.
Sa oled ikka täiesti sassis omadega. Sinu püütolnik toitumine on sinu valik. Ära krt määri seda kõigile pähe igas postituses.
Ja sa oled siiani kinni selles mida Toidulisandifirmad sulle aastaid pähe määrinud on või suured poisid saalis rääkinud. Tule maa peale tagasi vahelduseks. Loe mõni bioloogiaõpik läbi ning ära kuula seda mida Kurguni keemiat täis tüübid sulle räägivad sellest kuidas lihast kasvatatakse. Nende jutt on väärt ümmargune NULL. Kui sa just ise nõela otsas ei istu.
Päev kui selline on inimese peas eksisteeriv mõiste(st. ei poolda seda, et suva kuna päeva lõikes sööme). Ilmselgelt omab tähtsust punkti „a” ja „b” vaheline kaugus.
Aga räägi mulle kuidas selle punkti a ja b vahelise kauguse suhe asju muudab?
Aga räägi mulle kuidas selle punkti a ja b vahelise kauguse suhe asju muudab?
No näiteks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ja sa oled siiani kinni selles mida Toidulisandifirmad sulle aastaid pähe määrinud on või suured poisid saalis rääkinud. Tule maa peale tagasi vahelduseks. Loe mõni bioloogiaõpik läbi ning ära kuula seda mida Kurguni keemiat täis tüübid sulle räägivad sellest kuidas lihast kasvatatakse.
Milliseid sa omast kogemusest soovitad?
No näiteks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et selle pildi huumor sulle arusaadav siiski on.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milliseid sa omast kogemusest soovitad?
Hetkel sirvin seda raamatut.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.ncbi.nlm….books/NBK21154/
Eestikeelseid väga lugenud ei ole. Ainult siit sealt sirvinud. Netist neid üldjuhul ei leia, kuid vbl peaksin raamatukogust mõne võtma.
Mu ülalolev sinu poolt tsiteeritud lause muidugi nati kehvavõitu. Ilmselgelt on raamatute vahel erinevusi – eriti kuna teadus selles vallas on kiire arenema ja uusi fakte letti lööma. Seega peaksin vast tõesti soovitama spetsiifilisi raamatuid, mitte lihtsalt üldistavalt bioloogiaõpikuid soovitama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks mu emotsioonid said võitu. Kulturistidel ja treeneritel on kombeks väga palju usaldada oma kogemusi ja erinevaid “praktikas töötavaid” meetodeid, mis kõik väga kena ja tore – kuid kiputakse toimuvat valesti mõistma ning valesid järeldusi kõigile edasi soovitama.
A’la võta dieedist süsikad välja ning pekk põleb kiiremini Müüt. Mis juhutub on see, et saadakse kiiresti lahti osast veest kehas vähenenud glükogeenivarude tõttu ja seepärast jääb mulje paranenud rasvapõletusest. Ning vastupidi süskarite lisamisega võetakse tihti paari päevaga mitu senti kõhule juurde ning pilt läheb udusemaks ning järeldatakse valesti, et minnakse “pekki”.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles suhtes hakkab mulle veidi ajudele nende inimestega vaidlemine, kes ei tea rakutasandil toimuvast midagi, kuid on ometigi nii kindlad oma info tõesuses puhtalt “praktika” ja “suurte poiste soovituste” tõttu. Kuna puuduvad vastavad teadmised keerulisemast bioloogilistest funktsioonidest ning proovitakse kehakoostise muutusi ja muud toimuvad ära seletada olemasoleva info ja “loogika” põhjal – mis aga viib liiga tihti katastroofsete vale-arusaamadeni. Sest antud nähtused meie kehas ei ole lihtsalt niisama vaadeldavad ja automaatselt õigete järelduste tegemiseks sobivad. Meil puudub kogu info ilma meditsiinilaborite tehnoloogiata ning kui juurde lisada vaatleja enda teadmiste vähesus… Oh jumal. Ja sellised Paljud need kulturistid ja treenerid on. Ei ole ei varustust, et keha uurida ega teadmisi, et uuritavat mõista. Aga ometigi ollakse nii varmad infot jagama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnneks muidugi kõik pole sellised, aga ütleme nii, et väga suur enamus siiski… vähemalt enda kogemuste põhjal arvestades kõiki treenereid kellega ma rääkinud olen. Samas enamik on I-II astme treenerid, kes lihtsalt oma baaskoolitused ära teinud ja kogu moos. Paljud pole sedagi teinud ja on puhtalt oma enda välimuse pärast Treenerid (Ilma tunnistuseta siis). Mnjah… ei ole see “treeneri” mõiste eriti sobiv siinkohal… liiga palju pooletoobiseid, kes kaagutavad sama jama kaasa mis on aastakümneid levinud ilma asju lähemalt mõistmata.
- You must be logged in to reply to this topic.
