Hommikul ja õhtul trenn

Sa võid väga kergelt ennast ületreenida. Miks õhtul valgusheik enne magamaminekut sinu valgusheikis on arvatavasti vadak, aga enne magamaminekut oleks soovitatav kaseiin. kaseiini on enamus poelettidelt saadavatest piimatoodest, miks peab sööma seda pulbrit koguaeg kui on poelettidelt võimaliks aada maitsvamaid ning sobilikuimaid tooteid.

Tänud vastamast, seda tahtsingi teada ja arvasin ,aga mingi asi hinges näris ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tore kui aidata sain ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ühekordne erand : Mis arvate kui ma teen hommikul kell 9.00 – 10.30 trenni ja peale seda võtan valgusheigi ning siis umbes 17.00 – 18.30 ka trenni ja peale seda ka valgusheik, et kas paljuks ei lähe ? Arvestades seda ka ,et hommikul korralik söök ja vahepeal soe lõuna. Et ei soovi päris üle ka asjaga pingutada, aga samas kui see on mõne puhul normaalne, siis teeks ise ka sarnase asja ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ahjaaa üks küsimus veel, et hakkasin hiljuti kasutama kreatiini ja proteiini , mõlemat muidugi koos süsikatega ning hetkel võtan kreatiin+süsikad hommikul ja sama asi enne õhtust trenni ning peale õhtust trenni võtan ühe valgusheigi kohe otsemaid. Kas siis on normaalne enne magama minekut ka teha üks valgusheik või kipub jälle paljuks ?

Tänan tähelepanu eest! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui sa oled algaja ja su treeningkord on intensiivne ja maksimaalselt raske, siis ei tohiks sa küll mingil juhul jaksata 2x päevas treenida. Kui ma käin jõusaalis õhtul, on mul järgmine hommik ka veel ülekeha väsimus peal. Soovitaksin sul pigem vaadata üle oma treeningkava ning raskused ja teha 1 korralik trenn kahe asemel.

Kui oled aga nõnda suur ja tugev ja üleväsimust ei teki, pole 2x päevas treenimisel vast midagi viga. Peaasi, et ületreeningut ei teki, muidu peatub ka areng ja pole ka kõigest sellest, mida sisse jood endale tolku rannakeha2009 saavutamisel. Seega esimeste ületreeningu märkide ilmumisega tee puhkepaus ja muuda treeningplaani. Arvan mina.

10 AASTAT TAGASI TREENISIN ISE REGULAARSELT KAKS KORDA PÄEVAS. HOMMIKUL NTX JALG, ÕHTUL SÄÄR+KÕHT, HOMMIKUL SELG, ÕHTUL TRAPETS BIITSEPS. HOMMIKUL RIND-ÕLG, ÕHTUL TRIITSEPS. EHK SIIS 3+1 JAOTUS JA NII MITU AASTAT JUTTI ILMA, ET OLEKS OLNUD MINGIT VAJADUST KAVA VÕI JAOTUST MUUTA. MIKS SEE HEA OLI…? ÕHTUL SAI TRENNI ALUSTADA NAGU UUT PÄEVA. PUHANUD TUNDEGA. PÄEVAL LASIN SILMA TUNNIKS LOOJA MIS ANDIS ERITI HEA ENESETUNDE ÕHTUSEKS TREENINGUKS. ELASIN OMAS MAAILMAS, MUU ELU OLU EI HUVITANUD, ARENG OLI MEGA.

ENAMUSEL SELLIST VÕIMALUST EI OLE AGA VÕIMALUSED SAAB ENDALE ALATI ISE LUUA VASTAVAD. OLENEB MIS ON EESMÄRK, MIDA PEAD OLULISEMAKS JNE.