HIT artikkel
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
artikkel, kus räägitakse HIT treeningust!
http://forte.delfi.ee/news/teadus/valktren…e.d?id=29788123
huvitav on lugeda kommentaare, kus paljud arvavad, et selline treening on südamele halb.
mida arvad sina?
Usun, et väga hea see just suure ülekaaluga inimesele kohe alustamiseks ei ole. Süda ei jõua korralikult ära toita kogu keha.
Juhin tähelepanu, et artiklis on ebatäpsus ja sellega seoses ei ole arusaadav, millist treeningut lõpuks siis silmas peetakse:
Rõõmustava väitega tulid lagedale nn intensiivset intervalltreeningut ehk HIT-trennimetoodikat (ingl high intensity interval training) uurinud Ontario McMasteri ülikooli teadlased.
HIT- High intensity training mis ei ole intervalltreening
HIIT- High intensity interval training mis siis on intervalltreening
Ise tegelenud HIIT’iga pisut teisel kujul, kui artiklis mainitud – 20 sek all out sprint, minut puhkust, korrata 6-8 korda. Vot kui seda esimest korda tegin, oli võimas tunne, midagi nii rasket polnud ma elus teinud. Hingamine ja pulss olid oluliselt kiirendatud veel pool tundi peale trenni lõpetamist.
Aga jah, kindlasti tasuks HIIT’i kõrval traditsioonilist LIT’i teha, eriti ülekaalulistel ja nõrga südamega inimestel. Lisaks peaks ära mainima, et kui teha HIIT’i nii nagu mina tegin, tuleb ületreenimisega ette vaadata, see on jalgadele päris koormav.
Keda rohkem huvitab HIIT, siis paar kasulikku artiklit:
- You must be logged in to reply to this topic.