HIT

Aitäh, nüüd tean kuidas aeroobset trenni teha

veebruar 26, 2009 at 4:29 p.l. #153644

veinikaarija

Member

Kas sa tahad teada, mis on HIT (mis on üks jõutreeningu vorme, töötatud välja Arthur Jones’i ja oma versiooni on sellest loonud Mike Mentzer) või HIIT (mis on kõrge intensiivsusega intervalltreening, eesmärgiga, vastupidiselt HIT’ile, põletada rasvu)?

veebruar 28, 2009 at 10:21 p.l. #143031

Arntz

Member

ma ei mõelnud selle all mitte rasvapõletamist vaid pigem jõu treeningut

et enamus seerjad on 1×8-10, mis see täpselt endast kujutab

märts 1, 2009 at 5:41 e.l. #142885

undisputed

Member

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3476

Ma ei viitsinud küll hetkel sellese artiklisse eriti süveneda, kuid siin on siiski tegemist HIIT treeninguga, mitte HIT treeninguga. Need on erinevad asjad

Keegi juba jõudis enne mind vastata, ei lugenud järgnevaid poste

märts 1, 2009 at 7:30 e.l. #142862

LaizeN

Member

ma ei mõelnud selle all mitte rasvapõletamist vaid pigem jõu treeningut

et enamus seerjad on 1×8-10, mis see täpselt endast kujutab

Tee siis superseeriaid, st et teed 2-4 seeriat järjest mingile lihasele ja siis teed vähe pikema pausi ja nii uuesti,

võid teha nii erinevatele, kui ka samale lihasgrupile, kuid arvesta, et kui sa eriti hea füüsisega ei ole siis tõmbab lihas liiga kiiresti täis ja ei tule sellest trennist suurt midagi välja, kuid mulle selline treeningmeetod täitsa meeldib. Massiperioodil vist on eriti hea, kuna saab lihast stimuleerida tugevalt, kuid kui käsil jõukava, siis ei ole jällegi mõtet, kuna sellise treeningmeetodiga kannatavad raskused ka ikka natuke

Vaata näiteks http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_ti…gwithvince.html

Mees teab, mis räägib, USA üks juhtivaid fitnessiste

märts 2, 2009 at 10:28 e.l. #133805

maximus89

Member

Tee siis superseeriaid, st et teed 2-4 seeriat järjest mingile lihasele ja siis teed vähe pikema pausi ja nii uuesti,

võid teha nii erinevatele, kui ka samale lihasgrupile, kuid arvesta, et kui sa eriti hea füüsisega ei ole siis tõmbab lihas liiga kiiresti täis ja ei tule sellest trennist suurt midagi välja, kuid mulle selline treeningmeetod täitsa meeldib. Massiperioodil vist on eriti hea, kuna saab lihast stimuleerida tugevalt, kuid kui käsil jõukava, siis ei ole jällegi mõtet, kuna sellise treeningmeetodiga kannatavad raskused ka ikka natuke

Vaata näiteks http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_ti…gwithvince.html

Mees teab, mis räägib, USA üks juhtivaid fitnessiste

HIT treening ei sisalda kunagi superseeriaid, sa ajad asjad lootusetult sassi.HIT treening tähendab seda, et tehakse treeningu ajal ainult üks tööseeria harjutuse kohta, aga sellega minnakse absoluutse võimekuseni ja sealt veel edasi erinevaid meetoteid kasutades.

Näiteks tehakse soojenduseks jõutõmmet paar seeriat väiksemate raskustega ning siis pannakse kangile 80% maksimumist ning tehakse sellega kordusi niikaua, kuni enam ei jaksa, võetakse natuke raskusi vähemaks ning lastakse jälle edasi.Siis tehakse kerge mahajahutus ja trenn ongi läbi.See on teine ekstreem Arnoldi propageeritud suuremahulistele, 2-3h jõusaalimaratonidele.