HIIT näidud
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist
Selline küsimus siis, et kas algaja kohta on sellised HIIT näidud normaalsed : keskmine pulls 152, max pulss 164. Tegin hüppenööri peal, 8 sek hüppamist ja 12 puhkust, 40 seeriat e. siis 13m25s . Olen lugenud, et HIIT’iga peab see pulss olema seal 80-90% juures, aga ma ei suuda seda mitte mingi valemi läbi nii kõrgeks viia kodus hüpates. Olen ka põlvetõstetega teinud, umbes sama tulemuse sain – pulsi poolest..
Vanus 20, sugu Mees, pikkus 193cm, kaal 83kg.
Tänud kõigile vastajatele.
Hiitil on ikka kogu aeg töö, lihtsalt vahepeal on intensiivsem. Sul aga on 12 sek täielikku pausi, muidugi ei lähe pulss üles.
Vbl kui teeksid 2 min nööri ja 1 min kükke, siis juba toimuks mingi muutus.
Hüppenöör on paha harjutus hiit jaoks, jõudu on tarvis vähe, amplituud olematu. Pole ime kui pulss ei tõuse. Proovi parem kosmonauti.
Seda, et Hiit puhul peaks üldse pulssi jälgima, pole ma enne kuulnud. See on kahtlane soovitus.
Seda, et Hiit puhul peaks üldse pulssi jälgima, pole ma enne kuulnud. See on kahtlane soovitus.
Täitsa olemas soovitus kui uuringutest lugeda.
Ma tegin alles hiljuti Hiit-ks tõusust ülesse jooksu. Jooksuga ülesse ja kerge sörgiga alla. Esimese paari ringiga kerkis pulss 170 kanti , peale kümnendat ringi oli juba 198. Päris hea oli jalad olid nagu keedetud spagetid pärast all.
Kasutasin ka lisaraskust , lapsekäru ja last seal sees, kogukaal kuskil 28 kg. Soovitan kõigile soojalt proovida, mega kogemus.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.