Skip to main content

HIIT koos jõusaaliga

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » HIIT koos jõusaaliga

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 19, 2012 at 6:30 p.l. #17722
    Char27
    Member

    Olin nüüd ajateenistuses aasta aega ja tahaks trenni reservis tegema hakata.

    1) Eesmärk : keha vormimine ja rasva protsendi alandamine

    2) Trenn : HIIT ja jõusaal

    3) Eelnev trenn: jõusaal 1-2 aastat ja käinud jooksmas ajateenistuse ajal ning ennem ,

    pulsiks aeroobne tsoon 40-60 min korraga.

    Küsimus oleks, et mis oleks mõistlik kava, hetkel arvasin 3x jõusaal ning 2-3x HIIT

    nädala. Kas 6 kord trenni paljuks ei lähe regulaarselt, või kuidas see dilemma lahendada?

    mai 20, 2012 at 8:50 e.l. #103134
    gmaster
    Member

    http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/24/Getting_Maximum_Results_Part_II_-_Alternatives_to_.aspx

    Kui hiiti mõistlikult teed siis ei tohiks minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2012 at 10:45 e.l. #103056
    Char27
    Member

    Selge, aga küsiks veel, et kas selline trennisüsteem täidab eelmärgitud eesmärki,

    või on muid soovitusi, mis on tõhusamad?

    Samas kui kasutada sellist kava, siis jõutrenn ei pea ega tohikski olla HIIT,

    lisaks veel muidu HIITile, kus ma jooksen.?

    mai 20, 2012 at 11:02 e.l. #103050
    gmaster
    Member

    Ma ütleks, et võiks täita küll.

    Jõutreeningut teeks mina sellist klassikalist.

    mai 21, 2012 at 4:58 e.l. #102432
    Char27
    Member

    Ma ise mõtlesin ka klassikalist, kuigi vb natuke jõuseeriatele suunitlus e. 5-7x seerias.

    mai 21, 2012 at 5:30 e.l. #102430
    gmaster
    Member

    Ma ise mõtlesin ka klassikalist, kuigi vb natuke jõuseeriatele suunitlus e. 5-7x seerias.

    Anna minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    M6ne kuu pärast vaheta kavasid ja suunitlust veidi, ja tee enne-pärast pilt ka.

    mai 22, 2012 at 8:35 e.l. #101393
    Char27
    Member

    Lisaks küsin, et hetkel tarbiks peale jõusaali valk+dextro. Enne magamaminekut aeglast piimvalku.

    Aga kuna HIIT mulle võõras, siis oletan, et peale trenni taastumiseks süsikaid, aga kas ka valku?

    mai 22, 2012 at 11:11 e.l. #101285
    AlanBStard
    Moderator

    Lisaks küsin, et hetkel tarbiks peale jõusaali valk+dextro. Enne magamaminekut aeglast piimvalku.

    Aga kuna HIIT mulle võõras, siis oletan, et peale trenni taastumiseks süsikaid, aga kas ka valku?

    Muuseas peale 10 km jooksu kasutatakse neidsamu lisandeid, mida peale 15 km jooksu.

    Ja tossude vahetamisega seoses ei pea toitumisreziimi muutma.

    Ja neljapäeval võib süüa kala ja reedel ka süüa kala.

    mai 22, 2012 at 12:26 p.l. #101168
    Char27
    Member

    Nooo selge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.