HIIT, intervalltreening

Mee, mina ei lugenud oma postitusest kuidagi välja, et oleksin sinu vormi kehvaks pidanud. Selline on lihtsalt MINU n.ö. looduslik algfoon. Kui saladus ei ole, kus see talv selline rada on, kus 40-50 km uhada sai? Haanjas, jah, midagi tuli, aga rada suht-koht nutune ikka. Kolisin suve hakul Tallinnast ära Otepää lähedale elama, n.ö. lumele lähemale, aga tutkit. Sellele mõne km rajale lasti peamiselt tegevsportijaid. Kas selline maht üle päeva,40-50 km, palju pole? Ja milline km-tempo see kiiruisk sul on? Siin paistab, et tegeled nii ühe koma teise alaga veel. Et kas ära ei kurna? Millal taastud? Sellise koormuse juures ilma massažita ei vea välja. NB! Ära võta seda juttu halvustamisena.

mu point algusest saati oli selles, et ta pole ainuke ning kui ta end nii hästi tunneb siis mina ei muretseks. Mina pole arst.. seega pole minu arvamuste teadmiseks võtmine obligatoorne.

mina ka ei ole arst. seepärast soovitangi tal pigem ühe sellise juurde minna (spordiarsti – mitte nö tavaarsti).

See nr v6iks ikka madalam olla, aga ex sa ise tead!

eks surm tuleb kiiremini kui tavalise südametööga inimesel.. aga no mis teha, seni olen terve ja tugev ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas sa Punu koormustesti oled teinud? Milline on lähtepunkt – s.o. pulss rahulikus olekus? Nende järgi saab vist individuaalselt sobivad koormus-pulsid teada. Neid “õigeid” pulsisagedusi ei tohiks võtta soovitatavatena. Minul ei tule “vere maitsega suus” ka selliseid näitajaid – vormis olles on rahulikus olekus pulss 36-38 lööki/min, “lebo-perioodil” 43-45.

Ei ole teinud ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks küll, aga niiii kallid on. Oma pulsinäitajaid ka kindlalt ei tea, sest need peopesaanduritest. Aga kuna enam-vähem samad andmed on tulnud erinevatest jõusaalidest erinevatelt ratastelt, siis ehk väga mööda ei ole. Tunde järgi nagu liiga ka ei tee endale… Räägitakse, et kõrge pulss näitab vähest treenitust, aga ma (omaarust ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) peaks küll suht heas vormis olema, kui nt sõbrannadega võrdlen.

Tere!

Kas on nii, et intervall-treening on intensiivsem rasvapõletaja, kui lihtsalt sõrk 30 minutit ja kui palju ta lihast üldse kulutab?

Tahaksin käia jõusaalis, et ülakeha lihaseid treenida, samas aga ka rasva põletada võimalikult intensiivselt, just kõhu piirkonnast, ilma lihast kulutamata. Lugesin ka seda artiklit, aga see mõeldud rohkem tegijatele: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4768

Muidugi teen ma ka kõhulihaseid ja toitumise kohapealt ma juba tean ja püüan ka selle paika saada. Õige toitumine pidi vist kõige efektiivsem rasvapõletaja olema, aga ma ei taha väärtusliku aega raisata ja lihtsalt dieeti pidada, tahan samal ajal ka lihast kasvatada, et suvi kenam oleks.

Ja veel, kas joosta(või teha ükskõik mida, mis intensiivselt rasva põletab) enne lihastreeningut (v.a soojendus) või peale trenni. Endale tegelikult meedlib peale trenni, sest siis saad vabalt higistada ja kohe pesema minna. Kui enne lihastrenni jooksed, siis oled selline higilapp ja ebamugav on teha lihastreenigut ülakehale. Ise mõtlen nii, et lähen trenni, varun natuke süsivesikuid hommikusöögiga, teen soojenduse, siis teen oma vajalikud lihastreeningu harjutused ära. Kui süsivesikud põletatud, siis teen ühe intervall-rasvapõletuse, venitused ja taastumine. Tundub lihtne, aga arvatavasti ei ole….

Kui mingi segadus tekib, siis minu kaksik vend kirjutab ka minu kasutaja alt siia teemasi. Tal natuke teised mured.

Ette tänades.

Lihast kasvatada ja rasvapõletada samal ajal on väga raske, pmst võimatu.

Aga soovitaks jah HIIT-i.

Kas 3 korda nädalas rattaga sõita + 5 korda nädalas jõusaali läheb rohkem rasvapõletuse alla või on see rattasõit pigem südame tugevdamiseks ?

Madal pulss on? Ise olen teinud 150 pulsiga, tunnen et on selline keskmine. Ei väsi liialt ära ja ei ole ka liiga kerge.