Skip to main content

HIIT, intervalltreening

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » HIIT, intervalltreening

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 245 total)
1 2 3 … 14 15 16 17
  • Autor
    Postitused
  • märts 28, 2011 at 5:50 p.l. #294949
    MoloM
    Member

    see,et algajale soovitatakse intervalltreeningut.

    Kui algaja on heas vormis, siis miks mitte, vastasel juhul jah võiks ikka põhja alla laduda

    märts 28, 2011 at 5:52 p.l. #294953
    gmaster
    Member

    Kui algaja on heas vormis, siis miks mitte, vastasel juhul jah võiks ikka põhja alla laduda

    Kui algaja on algaja ja mille järgi võtad hea vormi? sixpack?

    märts 28, 2011 at 6:04 p.l. #294959
    MoloM
    Member

    Kui algaja on algaja ja mille järgi võtad hea vormi? sixpack?

    Mina ei tea, mille järgi Sina vormi mõõdad. Mina isiklikult olen alati enne uue treeningkavaga alustamist teinud füüsilise testi, et kohe alguses üle rapsima ei hakkaks, olen ka koormustesti käinud tegemas, et teada saada organismi töö- ja taastumisvõimet jne. Kui Sinu jaoks on mõõdupuu 6pakk, siis palun <_<“>

    märts 28, 2011 at 6:33 p.l. #294964
    gmaster
    Member

    Mina ei tea, mille järgi Sina vormi mõõdad. Mina isiklikult olen alati enne uue treeningkavaga alustamist teinud füüsilise testi, et kohe alguses üle rapsima ei hakkaks, olen ka koormustesti käinud tegemas, et teada saada organismi töö- ja taastumisvõimet jne. Kui Sinu jaoks on mõõdupuu 6pakk, siis palun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väga tore et sina teed koormusteste ja nii, aga kui paljud seda veel teevad? Ega naljalt ei taha ükski rauasikutaja ennast algajaks nimetada.

    Ikka täiskoormus peale ja kinni ära. HARDCORE noh <img decoding=“>

    märts 30, 2011 at 5:20 p.l. #295291
    zxcvb
    Member

    Kuidas HIITi ajal mitte lihast kaotada? Uurisin veits välismaa foorumitest, seal öeldi, et ei peaks üldse selle pärast muretsema. Peale trenni ikka sheik alla või ei? Seda tean, et süsivesikutega peaks mingi tund aega ootama peale trenni.

    märts 30, 2011 at 5:23 p.l. #295293
    gmaster
    Member

    Kuidas HIITi ajal mitte lihast kaotada? Uurisin veits välismaa foorumitest, seal öeldi, et ei peaks üldse selle pärast muretsema. Peale trenni ikka sheik alla või ei? Seda tean, et süsivesikutega peaks mingi tund aega ootama peale trenni.

    Et keha hakkaks valgust suure vaevaga süsikaid sünteesima, et glükogeenivarusid täita?

    märts 30, 2011 at 5:28 p.l. #295295
    daemonium
    Member

    Kuidas HIITi ajal mitte lihast kaotada? Uurisin veits välismaa foorumitest, seal öeldi, et ei peaks üldse selle pärast muretsema. Peale trenni ikka sheik alla või ei? Seda tean, et süsivesikutega peaks mingi tund aega ootama peale trenni.

    Uuri veel.

    Minul ntx õnnestus HIITi tehes 4kuuga reie ümbermõõtu 4cm suurendada …

    märts 30, 2011 at 5:36 p.l. #295297
    zxcvb
    Member

    HIITi tegema minnes on oluline, et lihastes glükogeenivarud oleks võimalikult täis, seega enne mingi tund või nii väike banaan ei teeks paha. PEALE HIIT’i seevastu on oluline anda organismile valku, et lihasmassi säilitada, kui esmane eesmärk on rasvapõletus, siis kiireid süsivesikuid vältida, aga pigem panna need ikkagi treeningjärgsele ajale kui hilisemale (s.t. kui tahad päevas korralikult süüa, siis olgu see peale trenni).

    No siit ma loen nii välja… peaks siis aeglaseid süsikaid võtma?

    /nt piim oleks hea peale HIITi, et lihaseid säilitada? või peab neid moodsaid pulbreid kasutama?

    märts 31, 2011 at 9:10 p.l. #295456
    gmaster
    Member

    No siit ma loen nii välja… peaks siis aeglaseid süsikaid võtma?

    /nt piim oleks hea peale HIITi, et lihaseid säilitada? või peab neid moodsaid pulbreid kasutama?

    Piim on täitsa arvestatav variant. (0,5L ja rohkem, olenevalt vajadusest)

    aprill 9, 2011 at 8:45 p.l. #296631
    muumia5
    Member

    Tere!

    Koostan treeningkavasid soovijatele.

    Palun saata soovi korral mail mulle ptsmuumia56@gmail.com

    Koostan mitmesuguseid ja mitmekülgseid treeningkavasid.

    aitäh!

    aprill 9, 2011 at 11:00 p.l. #296634
    Archangel
    Member

    Tere!

    Koostan treeningkavasid soovijatele.

    Palun saata soovi korral mail mulle ptsmuumia56@gmail.com

    Koostan mitmesuguseid ja mitmekülgseid treeningkavasid.

    aitäh!

    Ära risusta foorumit. Soki kuskil mujal oma treeningkavadest või lepi veebilehe omanikega kokku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ärge keegi sellise inimese käest toitumiskavasid küll tellige. Tellige kavasid ainult teada tuntud treenerite käest, kelle isikus ja kogemustes võite kindlad olla. Mingite suvaliste anonüümsete interneti-isikute käest ei tasu mitte kunagi, mitte midagi tellida ega osta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 10, 2011 at 5:57 e.l. #296637
    batmannu
    Member

    NB! Palun ära tee HIITI (sprint, sörk) kõval pinnasel.

    Mul tekkis nii kunagi endal põlvevigastus, läks väga pikka aega mööda enne kui korda sai!

    Kasuta põlvekaitsmeid jne..

    aprill 16, 2011 at 6:19 e.l. #297758
    Killhoven
    Member

    Kuna teie HIIT`i teete? Perioodidel, kus kaloribilanss on positiivne?

    Ma ise olen negatiivse bilansi peal ja ausalt öelda failisin Taku HIIT`i proovides korralikult. Lihtsalt ei ole seda energiat, et täiega spurtida. No ei ole.

    Esimese spurdi teen kuidagi ära, taastun aga siis teiseks spurdiks ei ole enam mingit varu..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2011 at 10:37 e.l. #297786
    batmannu
    Member

    Kuna teie HIIT`i teete? Perioodidel, kus kaloribilanss on positiivne?

    Ma ise olen negatiivse bilansi peal ja ausalt öelda failisin Taku HIIT`i proovides korralikult. Lihtsalt ei ole seda energiat, et täiega spurtida. No ei ole.

    Esimese spurdi teen kuidagi ära, taastun aga siis teiseks spurdiks ei ole enam mingit varu..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    võibolla sa jooksed liiga kiiresti ning sinu optimaalne taastumise aeg on veidikene pikem (kuna sa pole hiiti tihti teinud).

    ise siis mõtle välja kuidas sa treenida tahad, mitu korda nädalas.. aga optimaalne on ca 4 korda (oleneb kuhu sa jõuda tahad ja kui palju pingutada viitsid, kuidas enesetunne on, palju muud trenni teed), aga võid ka 5 päeva HIITI panna (inb4 overtraining).. ja kui oled tugevam ja rohkem harjutanud, võid proovida 1 min sprinte 1min sörgiga.

    Väike näide kuidas mina treenima hakkaks.. (muganda enda jaoks treenimise käigus)

    16a7gqc.jpg

    ja kui sa tasakesi alustad, siis tuleb võhm ja jõuad rohkem.. mõnda nädalat võid korrata kui tunned, et pole järgmiseks faasiks veel valmis.. ja nii lükkad muudkui otsa neid sprintimise kordi kuni lõpuks teed vabalt 15 sprinti ära…

    hea oleks kui kuskil vahepeal nädalase pausi teed, oleneb kuidas sa ennast tunned

    Edu sulle ja tee seda mis su keha käsib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2011 at 12:56 p.l. #297819
    Mart Muru
    Member

    võibolla sa jooksed liiga kiiresti ning sinu optimaalne taastumise aeg on veidikene pikem (kuna sa pole hiiti tihti teinud).

    ise siis mõtle välja kuidas sa treenida tahad, mitu korda nädalas.. aga optimaalne on ca 4 korda (oleneb kuhu sa jõuda tahad ja kui palju pingutada viitsid, kuidas enesetunne on, palju muud trenni teed), aga võid ka 5 päeva HIITI panna (inb4 overtraining).. ja kui oled tugevam ja rohkem harjutanud, võid proovida 1 min sprinte 1min sörgiga.

    Väike näide kuidas mina treenima hakkaks.. (muganda enda jaoks treenimise käigus)

    16a7gqc.jpg

    ja kui sa tasakesi alustad, siis tuleb võhm ja jõuad rohkem.. mõnda nädalat võid korrata kui tunned, et pole järgmiseks faasiks veel valmis.. ja nii lükkad muudkui otsa neid sprintimise kordi kuni lõpuks teed vabalt 15 sprinti ära…

    hea oleks kui kuskil vahepeal nädalase pausi teed, oleneb kuidas sa ennast tunned

    Edu sulle ja tee seda mis su keha käsib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Millised olid vormimuutused? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 245 total)
1 2 3 … 14 15 16 17
  • You must be logged in to reply to this topic.