Skip to main content

HIIT, intervalltreening

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » HIIT, intervalltreening

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 245 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 15 16 17
  • Autor
    Postitused
  • juuli 10, 2009 at 2:54 p.l. #206621
    PumaZ
    Member

    Keegi head HIITi kava oskab soovitada?

    juuli 10, 2009 at 2:58 p.l. #206622
    matti
    Member

    http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml

    Palun

    juuli 10, 2009 at 8:02 p.l. #206639
    PumaZ
    Member

    Tänud

    juuli 13, 2009 at 10:16 p.l. #207148
    pikkpoiss
    Member

    aga staadionil, sirged spurt ja kurvides sörk. ei tööta või?

    juuli 14, 2009 at 3:29 e.l. #207151
    ROtter
    Member

    aga staadionil, sirged spurt ja kurvides sörk. ei tööta või?

    Töötab ikka.

    november 3, 2009 at 7:37 p.l. #232254
    matti
    Member

    Terekest foorumipere!!!

    Otsisin otsingust,aga midagi uut ja tarkka ma selle programmi kohta ma ei leidnud.

    On keegi treeninud HIT põhimõtete alusel ja millised on jäänud muljed?

    november 3, 2009 at 7:45 p.l. #232258
    rinaldo
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3476

    Olen selle artikli läbi lugenud ja niipalju ma sellest tean, kui palju seal kirjas on. Tahan seda lähikuudel kasutama hakata.

    november 3, 2009 at 7:49 p.l. #232260
    matti
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3476

    Olen selle artikli läbi lugenud ja niipalju ma sellest tean, kui palju seal kirjas on. Tahan seda lähikuudel kasutama hakata.

    Ega sa midagi segamini ei aja, artiklis räägitakse HIIT-st( High Intencity Interval Training), mis on siiski natuke teine asi.

    november 3, 2009 at 7:50 p.l. #232261
    rinaldo
    Member

    Ega sa midagi segamini ei aja, artiklis räägitakse HIIT-st( High Intencity Interval Training), mis on siiski natuke teine asi.

    Ma olen siiani aru saanud et need on samad asjad.

    november 3, 2009 at 7:56 p.l. #232264
    jrx
    Member

    HIT ja HIIT on -väga- erinevad asjad:)

    november 3, 2009 at 8:53 p.l. #232285
    Anonüümne
    Guest

    http://en.wikipedia.org/wiki/High_intensity_training

    ma ei tea kas sellest lingist on abi äkki ma paremat ei leidnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 10, 2009 at 10:50 p.l. #233733
    mike
    Member

    Maratoni jaoks tuleks ikka pikemaid vahemaid näiteks joosta. Ei usu et maratoni ajal jooksed sama intensiivsusega nagu HIIT’i tehes.

    Tegelikult kasutavad pikamaajooksjad oma treeningus kiirenduslõike. Nii tõstetakse aeroobse hapnikutarbimise läve kõrgemale. Vähemalt Lasse Vireni raamatus oli sellest juttu, aga see on väga peen mäng aeroobse/anaeroobse piiril.

    november 11, 2009 at 6:42 e.l. #233748
    jrx
    Member

    loomulikult teevad pikamaajooksjad ka erinevat lõigutreeningut. Aga suhtelisel algajal, kes pika maa jaoks treenib, on esmatähtis ikka kilomeetrid sisse panna.

    400 meetrisel ringil teha sirgel spurt, kurvis sörk töötab küll, aga seal tuleb intervalli pikkuseks mingi 15-20 sekundit ja puhke pikkuseks 40 sekundit – pigem juba selline plahvatuslikkuse treening väga…

    Alustama peaks ikka pikemate lõikudega – nt. ring spurti, pool ringi sörki.

    märts 3, 2010 at 8:32 e.l. #259514
    kitty
    Member

    Olen nüüd mõned nädalad teinud Taku’s HIIT-i, mille soovitusi leidsin siit foorumist mitu. Selle aja jooksul olen katsetanud erinevaid kardiomasinaid (veloergomeeter, ellips, sõudeergomeeter). Sõudeergomeeter meeldib mulle endale kõige rohkem, aga… kui teistel masinatel saan spurdi ajal “veremaigu suhu” ja pulsi tõesti ilmselt maksimumi lähedale, siis sõudes ei õnnestu see kuidagi, ehkki koormuse panen masinal maksimaalse. Lihtsalt ei suuda tempot nii kõrgeks ajada, et rohkem ei jaksaks… tehnika peab ju ka enamvähem säilima. See n-ö puhkefaas igal tõmbel on lihtsalt nagu nii pikk, et pulss ei lähegi üles.

    Seega pärast teisi masinaid olen HIITi lõpuks täitsa laip, aga pärast sõudmist on tunne, et noh, teeks nüüd trenni ka või?

    märts 3, 2010 at 9:45 e.l. #259527
    Vilps
    Member

    Usun, et probleem on siin pigem sinu treeningus, kui sõudeergomeetril. “Veremaitset” polegi vaja tunda, peaasi, et pulss piisavalt kõrgele läheb. Võimalik, et pead raskusastet madalamale võtma, et tempo kõrgem oleks.

    Ma ei tea küll mitmenda faasi juures sa juba oled, aga näiteks esimese puhul neist, kas ikka suudad 90 sekundit elu eest anda? Olen ise ka mõningal määral sõudmist proovinud ning mind võtab ta väga korralikult läbi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 245 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 15 16 17
  • You must be logged in to reply to this topic.