Hera80
- This topic has 290 replies, 130 voices, and was last updated 13 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Arvatavasti on teistel päevadel rohkem ka, täna oli kergelt eriline
See Trauben Zucker on viinamarjasuhkur e. glükoos e. dekstroos. Toidulisand “Dextro” on põhimõtteliselt sama asi. See on nö. lühikese ahelaga, imendub verre kiiresti. On soovitatud ka sellist varianti, et panna osa süsikaid kiireid ja osa aeglaseid. “Malto” on näiteks aeglane. Ma vahepeal kasutasin sellist varianti, et panin süsikatest 50% Dextro ja 50% Malto, ei tea muidugi kas praktiliselt mingit erilist kasu on. Samuti on valguga, on olemas nii aeglase (kaseiin) kui kiire (vadak) imendumisega. Aga ma arvan, et nii väga detailidesse pole mõtet laskuda. Tõesti, kui 20 min-ga koju jõuad, siis vast pole eriti mõtet hakata pulbri kujul neid asju tarbima. Võid muidugi proovida ka mõlemaid variante vaheldumisi mingi perioodi vältel (peale trenni pulbrist tehtud jooks ja kodus söök) ja siis vaadata kummast rohkem kasu on, aga ma kardan et see vahe on nii olematult väike (kui seda üldse on), et seda ei ole võimalik eriti tähele panna. Kui koju jõuad, viska pakk rosinatega kohupiima või vähemalt 0,5 l jogurtit sisse ja korras.
mõistlik jutt, suured tänud!
On soovitatud ka sellist varianti, et panna osa süsikaid kiireid ja osa aeglaseid. “Malto” on näiteks aeglane.Maltodekstriin on väga kiire süsivesik. Maitsevahe on, muud vahet ei ole.
Seni on foorumist loetu põhjal jäänud mulje, et on aeglasem kui dekstroos, aga nüüd sattusin ühte artiklit lugema ja tegelikult siiski vist ei ole.
Osad arvavad, et maltost eraldub energiat aeglaselt pika aja jooksul. Tõde on siiski teistsugune…
Ostsin endale esimese pulbripakikese. Aga täpselt ei tea kuna seda võtma peab. Olen võtnud umbes 15 minutit enne trenni aga kuna seda õigem oleks võtta?
Ostsin endale esimese pulbripakikese. Aga täpselt ei tea kuna seda võtma peab. Olen võtnud umbes 15 minutit enne trenni aga kuna seda õigem oleks võtta?Peale trenni ikka kõige kasulikum koos süsivesikutega.
Ostsin endale esimese pulbripakikese. Aga täpselt ei tea kuna seda võtma peab. Olen võtnud umbes 15 minutit enne trenni aga kuna seda õigem oleks võtta?Miks sellist jama sööd,osta parem kvaliiteet lisandeid goldi vms
100gr Herat:
Energiat 1690 kJ/400 kcal
Valk 76 g / 304kcal
Süsivesikuid 5 g / 20kcal
Rasv 11 g / 99kcal
http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=865
Arvutasin nii, et rasv annab 9kcal/1gr, ülejäänud aga 4kcal/1gr, ja ei saanud kuidagi 400kcal kokku:
304kcal+20kcal+99kcal > 400kcal
Oskab keegi öelda, kus viga on minu arvutuses?
Üks jõutrenn nõuab ca 400kcal muidu.
Peale trenni ikka kõige kasulikum koos süsivesikutega.Hmm… süsivesikuid oleks kindlasti rohekm vaja. Ja tahaks ka trenniks natukene energiat juurde saada. Ma arvan ise, et energia saamiseks oleks äkki ACC’d vaja.
Miks sellist jama sööd,osta parem kvaliiteet lisandeid goldi vmsHeral pole häda midagi. Muidugi Gold’il pole ka häda midagi, aga milleks osta kallist proteiini, kui see täidab aint taastajana rolli. Muidugi, kui sa võtad seda kui toiduna, siis võid igasugu pulbreid kokku osta. Mina isiklikult ei näe mõtet osta proteiini toiduna, kuna raha panen ma tavatoidu alla, sellest saab kõik alguses, kas kasvad või mitte, tuleb jõudu või mitte. Killuke osa sellest ehk tuleneb lisanditest aga väga vähe ja ka sel juhul kui toitumine on korras.
Heral pole häda midagi. Muidugi Gold’il pole ka häda midagi, aga milleks osta kallist proteiini, kui see täidab aint taastajana rolli. Muidugi, kui sa võtad seda kui toiduna, siis võid igasugu pulbreid kokku osta. Mina isiklikult ei näe mõtet osta proteiini toiduna, kuna raha panen ma tavatoidu alla, sellest saab kõik alguses, kas kasvad või mitte, tuleb jõudu või mitte. Killuke osa sellest ehk tuleneb lisanditest aga väga vähe ja ka sel juhul kui toitumine on korras.Jama selles,et peale trenni suht raske mingit praadi automaatselt sisse hakata ajama.Lihtsam valgu sheik juua,et ei tekiks katabolismi.Mul isiklukult on täiesti mõttetu ilma valguta trenni teha sest mass kaob automaatselt Tunni pärast peale treeningut lähen teen kuskil korraliku sööma.
Mõned võtavad ka enne trenni valku.
Näiteks siin üks näide:
SHAKE CASEIN (G) WHEY (G) TOTAL
Preworkout 10 30 40
Post-workout 10 30 40Allikas: http://findarticles.com/p/articles/mi_m080…66/ai_n14821336
Mida arvate enne trenni valgu võtmisest?
Mida arvate kaseiini võtmisest enne trenni?
Kas enne trenni valgusheik peaks sisaldama süsivesikuid väga väha, kuna on eelnenud tavatoit eelnevalt, või, suhtes 1:2 süsivesikuid valguga enne trenni, mida arvate?
Tervist. vaatasin sellele teemale erinevaid vastuseid ning teema algatajana tunneksin ennast mõne vastuse pärast solvatuna. Näiteks, kui tema poolt ostetud toidulisandit nimetatakse jamaks. Ei ole kõigil võimalik osta üldse toidulisandeid ja kui ongi võimaik, siis loeb ka suhteliselt suur hinnavahe. Gold whey on lihtsalt umbes 200 EEK kallim sarnase pakisuuruse kohta. Millal siis lisavalku tarbida? On erinevaid arvamusi, kuid peamine on võtta valku ja süsivesikuid peale trenni, et vältida lihase kiiret lagunemist ja anda toitaineid kurnatud kehale. Enne trenni ju tavaliselt inimene sööb tavatoitu. Minu enda söömiskavasse siiski kuulub enne trenni valgujoogi võtmine milele lisan ka umbes 5 g arginiini. Süsikaid ei lisa, kuna olen tavasöögiga neid enne piisavalt tarbinud. Sellise toitumiskavaga olen suutnud 3 kuuga trennis juurde lisada 5kg. Ei oska ütelda, kuidas rasva % lood on, kuid selle kolme kuuga pole kõhule lisarasvakihti tekkinud ja vööümbermõõt on jäänud enam-vähem samaks. Teema algatajale, kui on finantsiliselt võimalik vaid üks lisavalgu kord päevas, siis võta peale trenni kiiremaks taastumiseks ja lisa sinna juurde kiireid süsivesikuid, kui hind ei loe ja ei viitsi supermarketis viinamarjasuhkrut otsida, siis Dextro6 on väga hea. Süsikate ja valgu koostarbimine peale trenni pidi väidetavalt kiirendama aminohapete jõudmist lihastesse.
