Skip to main content

HelenaMangFitness.com

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » HelenaMangFitness.com

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 171 total)
1 2 3 4 5 … 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • november 4, 2016 at 6:49 e.l. #389097
    annaon
    Member

    Hei! olen kenasti jälginud Sinu teekonda ja oled lihtsalt võrratult inspireeriv inimene <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Olen saanud Sinu blogi jälgides palju motivatsiooni ning 3 nädalat tagasi võtsin end käsile – igapäevaselt panen kõik kirja grammi pealt Myfitnesspali. Katsetan ka erinevaid makro vahekordi, veel olen võhik, kuid juba parem. Samuti olen teinud 3 korda jõusaali (treenin korraga üht lisagruppi) ja 1 kord nädalas teen aeroobset. Küsimus on selline – millal oleks oodata cm kahanemist, kas või natukenegi? Hetkel kaal tõusnud, CM Ei ole kasvanud, kohati vaid 1-2 cm kahanenud.

     

    Panin tähele, et minu menüüs on rasva sisaldus kohati suurem lubatust. (kaloraaz õige). Äkki asi selles? või hetkel harjub minu keha?

    november 4, 2016 at 7:30 e.l. #389100
    Helena Mang
    Member

    38 minutes ago, annaon said:

    Hei! olen kenasti jälginud Sinu teekonda ja oled lihtsalt võrratult inspireeriv inimene <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Olen saanud Sinu blogi jälgides palju motivatsiooni ning 3 nädalat tagasi võtsin end käsile – igapäevaselt panen kõik kirja grammi pealt Myfitnesspali. Katsetan ka erinevaid makro vahekordi, veel olen võhik, kuid juba parem. Samuti olen teinud 3 korda jõusaali (treenin korraga üht lisagruppi) ja 1 kord nädalas teen aeroobset. Küsimus on selline – millal oleks oodata cm kahanemist, kas või natukenegi? Hetkel kaal tõusnud, CM Ei ole kasvanud, kohati vaid 1-2 cm kahanenud.

     

    Panin tähele, et minu menüüs on rasva sisaldus kohati suurem lubatust. (kaloraaz õige). Äkki asi selles? või hetkel harjub minu keha?

     

    Tere!

    Kui muudad oma treening ja/või toitumisharjumusi tuleb olla esialgu väga kannatlik, kehal võib võtta aega 4-6 nädalat enne kui üldse uue rütmiga harjub ja saad aru, et ka need numbrid on umbkaudsed. Keegi ei oska Sulle päeva pealt öelda, millal tulemused ilmneva hakkavad. Selge on see, et järjekindla tegutsemise puhul need tulemata ei jää.

     

    Mis tähendab et rasvasisaldus on lubatust suurem? Ise pead oma peas ära otsustama, kui palju sa rasva tarbida tahad, mis sinu kehale kõige paremini sobib. Üldine rusikareegel on normaalkaalus inimese kohta 1g iga keha kg kohta. Ehk 55kg naine u 55g rasva. Seda valemit ei saa ülekaalu puhul kohandada ja samuti on inimesi, kelle keha toimib oluliselt madalama/kõrgema rasvasisalduse menüüga. Kui enesetunne hea ja kaloraaz paigas, siis ei muretseks.

     

    november 4, 2016 at 7:03 p.l. #389113
    Helena Mang
    Member

    1 nädal MM võistlusteni- järgmisel nädalal samal ajal olen juba Poolas ja võistlustele resgistreeritud :roll:

     

    Kätte on jõudnud töönädala lõpp ja mõnus kodune reedene õhtu. Võtsin täna ette Peebu soovitatud verivorstid (broilerilihaga) ja saan vaid kaasa kiita, on ikka hea küll ja täitsa võimalik dieedi ajal jõulu-sööke menüüsse planeerida kui ikka niii isutab <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> :wub:

    IMG_5862.JPG

    Mehe taldrikus lisaks veel 500 cal eest praekartulit millest mina hetkel vaid und saan näha <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

     

    Nädal oli väga töine, igas mõttes ja homme lunastan raske tööga välja teenitud puhkepäeva- usun, et keha hiljem vaid tänab <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Lisatud kardio ja vähendatud kalorid annavad päris kõvasti tunda- võib öelda, et kõht on õhtuti nüüd tühi ja esimest korda 3 kuulise dieedi ajal tunnen, et täitsa selline keskmiselt keeruline on… :huh: Tänan jumalat (ja oma ainevahetust) et kogu dieedi niimoodi “nälgima” ei pidanud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Ja tegelt on jutt hetkel siiski ju 1700 cal ja 30 min kardiost, olen lugenud oluliselt hullematest kobinatsioonidest <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Alati võiks hullem olla- ennast lohutama peab <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Aga kuna kohe-kohe varsti on aeg koondise dress selga panna ja MM poole astuma hakata, siis vaim püsib tugev <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    IMG_5821.JPGIMG_5836.JPG

     

    Vahepeal tegin endale ka avaliku FB nö persooni lehe, kuhu edaspidi postitan võistluste tulemusi ja pilte, eks ikka selleks, et lihtsamini leitav olla.

     

    fullsizeoutput_4d7.jpeg

     

    Lõppu veel viimaseid pilte toitudest, ei saa ikka üle ega ümber lemmikutest: pannkoogid, omeltt, puder ja kohupiim <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Toidu valiku üle küll kurta ei saa, aga sellegi poolest ootan juba vaikselt dieedi lõppu ja seda, et saakisn jälle kalorid üles lükata, hetkel tundub, et 2500 oleks ilus number, mida rihtida.

    Oi kui palju riisi, tatart ja pastat sinna sisse mahub :wub::wub::wub:

     

    IMG_5796.JPGIMG_5767.JPGIMG_5802.JPGIMG_5833.JPG

    november 8, 2016 at 8:16 p.l. #389188
    Helena Mang
    Member

    Naised!

    November on meeste tervise kuu, samuti on tulemas isadepäev :wub: Kui teil on kodus sarnane eksemplar, kes ei vaimustu õlle 6-packist või järjekordsest kruusist/võtmehoidjast, on mul teile üks kingivihje :roll: Erki küll pole ametlikult isa, aga siiski MEES ja teades, kui väga ta oma tervist hindab oli see kingitus nagu rusikas silmaauku. No ja lõpuks on ta selle ikka sajaga ära teeninud ka minu igakülgse toetamise eest hullumeelsel võistlushooajal :cool: Hetkel käimas ka Fitshop.ee-s kampaania, kus kõikide antud toidulisandi ostjate vahel loositakse välja pakett 2-le City Spasse.

    King of Spades on vaid kvaliteetseimast toorainest Eestis toodetud toidulisand meestele, keda ühendab stressirohke, kiire ning füüsiliselt ja vaimselt nõudlik elustiil ning kes soovivad iga päev anda endast parima. King of Spadesi koostisosad on kliinilistes uuringutes näidanud selget kehakompositsiooni ja ajutööd parandavat ning hormonaaltasakaalu optimeerivat toimet, tehes sellest ühe olulisema lisandi kaasaegse aktiivse ja edumeelse mehe elus.

    Kampaania ja tooteinfo:

    november 9, 2016 at 2:29 p.l. #389194
    Helena Mang
    Member

    Ja viimane tööpäev enne MM-i saabki kohe-kohe läbi…jäänud on veel viimane trenn, toitude preppimine ja asjade pakkimine.

     

    Otsustasime täna trenni teha oma pisikeses kohalikus Jüri jõusaalis. Kes oleks võinud aasta aega tagasi arvata, kui ma esimest korda sinna sisse astusin, et täna pakin asju MM jaoks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> On alles aasta ja esimene hooaeg olnud! Huviga ootan juba järgmiseid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />
     
    Capture.JPG

     

     

    Homme kell 7.00 ongi juba start Poola poole. Lähme autoga mööda maad, mina, minu ustav kaaslane Erki <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> , Eleri ja Kristina Koroljak.

    Sõit tuleb koos peatustega u 12h, aega mõtteid koguda küll <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Neljapäev kulubki sõidule, reedel registreerimine ja mõõtmine, laupäev siis vaba, vaatan võistlusi, esimene kiht grimmi ja võibolla saab kohalikus saalis väikse trenni teha. Pühapäeval alates kella 10.00 pean lavataga valmis olema.

    Leidsin endale ka meikari kes ilusti kell 6.45 lubas mu hotellis kohal olla et mind ilusaks teha.

     

    Iga ettevalmistus on muutunud selle hooaja jooksul aina vabamaks, ei saagi aru, et peaksin pühapäeval MM-laval seisma. Täna käisin värskendasin maniküüri ja ostsin uued kunstripsmed, sellega suuremad iluprotseduurid seekord lõppesidki.
    IMG_6032.JPGIMG_5966.JPGIMG_5994.JPG

     

    Vahepeal sain kätte ka uued bikiinid, mis istuvad nagu valatult, ilmselt kõige õnnestunum valik mudeli mõttes. Värvide osas on maitseid nagunii seinast seina <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />
     
     

    Väga mingit närvi (veel sees) ei olegi, katsun nüüd viimastel päevadel toitudega (ja magamisega!) joonel olla. Eelmisel nädalal igast huvitavad uued maitsed natukene ajasid mu seedimise sassi, see nädal teed teadlikult rohkem tavapärasemaid valikuid, millega kõht harjunud on- muna, puder, kana, köögiviljad jne. Katsetan edasi peale Poolat <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Samuti jälgin nüüd et vee joomine ja uni unarusse ei jääks. Kohapeal on hotellis 3x päevas toitlustamine paketis, loodan et üritust arvesse võttes on sportlastele sobilik menüü ja kaaluga saab ilusti buffees hakkama.

     

    Lõppu nagu ikka, viimaseid toidupilte
     
    IMG_6008.JPGIMG_6026.JPGIMG_5898.JPGIMG_5945.JPGIMG_5999.JPGIMG_5872.JPG

    november 11, 2016 at 7:54 e.l. #389206
    Eleri
    Member

     

    november 11, 2016 at 9:15 p.l. #389221
    Eleri
    Member

    Netiga meil kiita pole ja seega meenutusi lõunast

     

     

    november 12, 2016 at 11:02 e.l. #389238
    Helena Mang
    Member

     

    november 14, 2016 at 1:24 p.l. #389324
    Helena Mang
    Member

     

     

    Kuna internetiga oli natukene jamasti, siis tulevad videod järgemööda, sel korral siis laupäeva teine pool.

    Järgmisena võistluspäev <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

     

    november 15, 2016 at 5:45 e.l. #389328
    Helena Mang
    Member

    Ja sellest seeriast viimane- võistluspäeva video, head vaatamist! :roll:

     

november 15, 2016 at 7:49 e.l. #389329
Helena Mang
Member

Ja Team Andro video:

 

http://clips.team-andro.com/watch/41d098d78e1ed837a7b9/bikini-up-to-166cm-ifbb-world-fitness-championships-2016

 

 

 

 

november 16, 2016 at 8:39 p.l. #389344
Helena Mang
Member

Mulle tundub, et seekord kui kohapealt sai video-blogi peetud, polegi enam midagi kokkuvõtvat öelda… :roll:

 

Kes veel vaadanud ei ole, siis kõik videod on siin ülevalpool täitsa olemas.

 

Tulemus aga vist räägib eda eest- tasus minna! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Võsitlus oli edukas ja võin üleüldse kogu oma esimese hooajaga rahule jääda!
 
Foto-S161113-12.jpg
 
 

 

Ben Weidr Legacy Cup 5. koht

Riga Pearl 1. koht

Eesti Meistrivõistlused 2. koht

Bikinifitnessi MM 5. koht
15068276_1494426117253441_1025887504899203701_o.jpg

14980611_314889538897021_7440983893565978648_n.jpg5813414d49929.jpgFoto-S161029-25.jpgdf178ca4dbf2d7b53a4dfd8f8bb3e159.jpg
 

Kõikidel võistlustel otse poodiumile ja kui Riia kõrvale jätta siis polnud mingid üleliia lihtsad võistlused ka…
 

 

Poolas aga sujus kõik järjekordselt ideaalselt. Sõitsime kohale juba mitu päeva varem ja oli aega kohaneda, samuti sai 2 korda jõusaalis käidud. Seltskond oli üli-supper-tore ja enamuses kokkuhoidev, mõnus on veeta aega inimestega, kellega “ühes rütmis” hingad!

Eks mõni hapu õun on ikka, aga seda on igal pool elus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />
 
IMG_6092.JPG

 

Hotelli poolt oli ka pingutatud (selgelt IFBB poolt tellituna), võistlejatele 3x päevas puhas ja väga igav (samas võistluseelselt vajalik) toit. Keedetud riis, tatar, pasta, köögiviljad, kaana, valge kala, keedumunad, roheline salat. Vaesed ekstra-delegaadid kes seda “vabatahtlikult” tarbima pidid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />
 
IMG_6081.JPG

 

Üldise välimuse ja bikiinidega jäin väga-väga rahule. Lava taga oli niiii palju punast, et mul oli siiralt hea meel oma rohelise üle <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Julge erineda! Tundub, et vene koondisel polnud mitte ainult koondise dress vaid ka koondise bikiinid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

Üldine tase oli aga nii hea, et kohati materjali üle vaadates (pilte, videot) tekib endalgi küsimus, et miks ma finaali sain <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /><img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /><img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Aga esiteks ei anna ükski pilt edasi seda, mis kohapeal toimub, teiseks- ju siis seekord kõik soosis mind ja suutsin kohtunikele oma olemusega laval muljet avaldada…
 
2d1ee0f194aabce01bd1bdf547e2b704.JPG56c5f456f77fc6a7595e73ee65676784.jpgdae000a30733eb7d1746c09e772c0b2c-2.JPG

 

Proovisin ära ka lavataga pakutava ProTan spray-grimmi. Tulemus suhteliselt võrdväärne JanTana grimmiga, mingeid suuri erinevusi ei täheldanud, lihtsalt mugavam (kiirem) peale kanda. Erkil ka vaeva vähem <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Aga kuivamine oli väga külm (kuivama peab alasti, märja kehaga ventilaatori juures u 15-20 minutit ja ma seisin seal ikka nii, et hambad plagisesid korralikult. No ja kolme kihi puhul tuleb seda teha 3x :)) ) ja teiseks miinuseks on hind- suhteliselt kallis (110€). Ilmselt kui edaspidi koos Erkiga reisin siis pole põhjust seda teenust enam kasutada, samas, kui üksi peaksin võistlema minema, siis hea teada, et võib ennast südamerahuga ProTan tiimi kätte usaldada küll, teevad vajadusel nii grimmi, meigi kui ka juuksed. Jälle kogemus juures.
 
e17f9fd70f3b700255a3ec67c446a773.jpg

 

Tagasi jõudsime esmaspäeva hilisõhtul ja nüüd olen juba 2 päeva kontoris tööl käinud. Esimese hooga ei mõelnudki trennist pausi teha aga targemad inimesed, kelle arvamus mulle väga loeb, soovitasid nädala vabaks jätta. Seda ma lubada ei saa, et terve nädala suudan istuda, aga hetkel olen 2 õhtut küll kodus veetnud. Täna näiteks magasin diivanil 1,5h peal tööd. Oli mõnus küll. Tegelt on peale igat võistlust päris suur väsimus peale tulnud aga seni pole saanud lõdvaks lasta kuna uued võistlused olid ees. Nüüd siis puhkan keha ja vaimu… ja peagi asun uuesti oma meeldiva trenni-rutiini juurde.

 

Söökide osas on nii, et olen saanud mõistlikuse piires igasuguseid asju maitsta, mida pole ammu saanud. Sushi, shokolaad, jäätis, klaas veini jne

Enamus isusid on rahuldatud ja kõht on pidevalt harjumatult täis <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Kaal näitas eile +2kg mis peeglisse vaadates on ilmselt valdavas osas siiski vesi ja maos olev toit. Keha katsub kuidagi harjuda suurenenud kaloraazi ja süsivesiku osakaaluga.

 

Üldiselt aga läheb kõik toit ikka kaalu pealt läbi ja kirja ja lihtsalt saan süüa oluliselt rohkem. Tõstsin esimese hooga kaloraazi 2200 peale (viimane oli 1700) ja ilmselt varsti tõstan veelgi (u 2500). Idee järgi võiks neid tõstmisi veel pikemalt ja sujuvamalt teha, aga ei taha väga palju aega enam defitsiidis istudes raistata.

Vaikselt olen näppudel juba lugenud ka, millal uus dieet algama peaks- kuna aga võistlusgraafikuid väljas veel pole siis hetkel täpselt ei oska öelda aga mulle tundub, et kukil veebruari keskel peab hakkama kärpima. Iseenesest sobib see hästi, sest 7. veebruaril kukub 30 mulle ette (oioioi) saab veel ühe klaasi tõsta ja tüki kooki süüa ja siis cutima hakata.

Nii et kaua seda söömis-pidu ei olegi, 3-3,5 kuud maksimaalselt. Selle aja sees katsun võimalikult palju lihast kasvatada, võimalikult vähe rasva koguda, kaloraazi normaalse toiduga täita, ainevahetust turgutada, selleks, et kevadel ikkagi parem versioon lavale tuua.

 
IMG_6281.JPG
 

2017 plaanidesse tahaks mahutada kindalsti Eesti karikavõistlused (aprilli lõpus ilmselt) ja Meistrivõistlused (sügisel), Soome Ben Weider, EM ja MM, võibolla ka Arnold Classic või mõni Diamond Cup aga kõik oleneb juba täpsetest kuupäevadest ja võimalustest.

 

Võimaluste all mõtlen nii aega (tundub, et kogu mu aastane puhkus kulub edaspidi võsitlemise alla) ja raha- odav see reisimine ja osalustasud ju ei ole. Õnneks heade tulemuste puhul toetab nii Kulturismi liit kui ka Sparta osaliselt. Iga toetus on teretulnud ja abiks. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />
 
 
14991295_1177877322266376_9161696944611078843_o.jpg

 

Täna sain kätte Islandilt saadetud üllatuspaki- Freydis saatis mu lilladele bikinidele ühe uue connectori, lisaks oli pakis üliarmas kingitus- kahju kohe, et MM ajaks kohale ei jõudnud. Samuti olen juba alustanud vaikselt mõtlemisega, millised ja mis värvi need järgmised bikiinid olla võiksid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />
 
Screen Shot 2016-11-16 at 22.13.44.png

Tahaksin tänada veelkord oma toetajaid: Fitshopi ja Spartat, samuti Kulutismi ja fitnessi liitu, eesotsas Otti ja Eleriga :wub:

Ei jõua ära oodata, et juba jälle Eestit esindama minna <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

 
Foto-S161113-10.jpgFoto-S161113-21.jpgFoto-S161113-14.jpg

 

november 21, 2016 at 1:17 p.l. #389381
Helena Mang
Member

Alganud on uus nädal <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

 

 

Hommikul hakkasin tööle minema ja murdsin trepist alla kõndides saabastel kontsa pooleks, ei tea, kas see on märk kuskilt kõrgemalt, et peaks kaloritega koomale võtma?! 
1f603.png1f603.png 1f603.png

images.png

 

Toitumisest- terve eelmise nädala puhkasin, tegin vaid 2 trenni ja käisin päris mitu korda väljas söömas. Köögikaal ka sai puhkust- toimetasin paljuski silma järgi. Ja kui juba nagunii üks toidukord kodust väljas söödud ei näe pointi offseasoni ajal ülejäänud toidukordasid enam kaaluda. Grammi pealt kokku ei aja seda päeva enam nagunii…

 

Sain iagsugused isud rahuldatud- sushi, jäätis, valge shokolaad, punane liha, klaas veini, head Uulitsa burgerit, piparkooki jne. Kui nüüd aus olla siis hoolimata sellest, et ma ühegi asjaga üle ei pingutanud, kõike mõistlikes kogustes tarbisin hajutatud nädala peale, muutus üldine enesetunne päris kehvaks. Ilmselt see on kombinatsioon kõigest kokku- toidud (suhkur) millega keha harjunud ei ole ja vähene liikumine… :huh:

 

IMG_6299.JPGFullSizeRender.jpgIMG_6344.JPG

 

Tunnen ennast nagu õhupall, vett on kehas kõvasti ja kaalul on ees +2,5kg, vaatan mis selle nädalaga juhtub kui tagasi harjumuspäraste valikute juurde liigun….

Keha üritab harjuda suurema kloraazi ja süsivesikute kogusega. Annan talle aega <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

 

Eraldi teema on veel see, millisena olen harjunud ennast peeglist nägema, ja nüüd kui keha vett täis ja lihas välja ei joonistu on küll kohati vaalaskala tunne, ilmselt iga võistleja, kes olnud max kuiv ja lavavormis olnud, teab seda tunnet <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

 

free-ecards-Random-The_Mirror_Difference-2919.jpg

 

Täna alustan tõsisemalt ettevalmistust kevadhooajaks, tundub, et esimene võistlus saab olema 29. aprill- Eesti karikavõistused kulturismis ja fitnessis ja sinna on jäänud vaid 5 kuud ehk 23 nädalat 1f609.png

Tagasi korraliku, täisväärtusliku ja trackitud toiduvaliku ja regulaarse treeningu juurde- juhei <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> :cool:

IMG_6485.JPGIMG_6484.JPGIMG_6494.JPGIMG_6334.JPG

november 21, 2016 at 3:16 p.l. #389382
whiteheadsmatter
Member

 

Jxlgin seda teemat = nii nii tubli oled!! Tegelikult polnud algusest saati kahtlust, et tulemas on uus champion <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

Eks see “olen paks” on nxha ainult vxistlejale iseendale, minumeelest oled niii tibatilluke, tahaks ise sama paks olla praegu <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> 

Ytle, mis sa teed, et sul on in head deltad ja xlalihased? Minul nt jalad ja tagumik treenib imehxsti, aga triitsepsid ja xlad.. oeh… sul on need lausa ideaalsed…..

november 21, 2016 at 3:26 p.l. #389383
Helena Mang
Member

6 minutes ago, whiteheadsmatter said:

 

Jxlgin seda teemat = nii nii tubli oled!! Tegelikult polnud algusest saati kahtlust, et tulemas on uus champion <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

Eks see “olen paks” on nxha ainult vxistlejale iseendale, minumeelest oled niii tibatilluke, tahaks ise sama paks olla praegu <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> 

Ytle, mis sa teed, et sul on in head deltad ja xlalihased? Minul nt jalad ja tagumik treenib imehxsti, aga triitsepsid ja xlad.. oeh… sul on need lausa ideaalsed…..

 

Hei! Aitähh <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

Mis ma oskan soovitada- tee õlale eraldi päev. Mul on neid isegi kaks. Võimalusel alusta vähemalt ühel päeval õla tagaosast, esiosa saab koorumust ka paljude teiste harjutustega. Tee erinevas variatsioonis lendamisi, palju <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 

Ära karda raskusi tõsta, samas, jälgi, et nende suurenedes tehnika väga ei laguneks. Kui hakkad juba kogu kehaga “tirima” ei arene enam õlg. Õla harjutuste puhul pean ma ise küll väga palju keskenduma mind-muscle connectioni peale, et töötaks just see õige koht.

 

 

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 171 total)
    1 2 3 4 5 … 10 11 12
    • You must be logged in to reply to this topic.