Hei, vajan abi, kuna soovin alustada treeninguid.
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere õhtust vanad kalad!
Soovin alustada lihasmassi kasvatamist ja soovin saada nn kõhu eest ära.
Minu kohta siis nii palju infot
15 aastane, 180 pikk ja 97kg raske, jube asi lihtsalt, viimase paari nädalaga on kaal kasvanud 5 kilo!!!! käin ju siiski stabiilselt kehalises,(kodus teen 10 kilose raskusega mõlemale käele ~100 kordust 5 või 10 seerias, 5 korda nädalas. lisaks teen ka kõhule selle
video järgi
liigun palju jalgsi, (sellega tahtsin ära mainida et, ei istu kodus televiisori või arvuti taga 24/7 vaid olen aktiivne spordis jne.)
esimene päeva söögikord on koolis kella kaheteist paiku. järgmine on peale kooli kas poest ostetud saiake või siis alles kodus ema tehtud soe toit (kell 19 umbes.)
Võiksin öelda niipalju, et päris võhik spordis nüüd ei ole aga jõusaali värgist ei tea tuhkagi
olen mänginud korvpalli 5 aastat, meeldib joosta, kui aega on siis käin orienteerumas st. jõuan ka jooksta nii, 8-10km rajad metsas keskmiselt 1 tunniga.
samas 100 meetri aeg 14,1 sekki
kaal kasvab aga ise mingit raskust ei tunne liikumises aga kui juba kaal nii palju kasvab siis mul on kindel soov hakata lihastesse kõva trenni tegema.
2-3 nädalapärast kui kodus asjad lahenevad hakkan käima jõusaalis ja ujumas.
mis oleksid teie soovitused?
ps. ma ei tea ka enamusi termineid mida Teie siin kasutate.
Aitäh!!
Kava oleks samuti vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas nüüd just tellida, aga otsida näiteks http://www.bodybuilding.com/fun/index.html, seal on lai valik häid kavasid.Sa oled kasvueas ja kaalu kasvamine on normaalne. Kui sa tunned, et rasvud, siis on muidugi teine lugu.
Sööma pead vähemalt kolm korda päevas. Hommikul kui ärkad, siis koolis lõuna ja siis õhtul kodus. See on miinimumprogramm. Kui koolilõuna jääb lahjaks, et õhtuni vastu pidada, siis osta midagi juurde. Ja see midagi võiks olla mitte saiake.
Treeningkava võid võtta siit samalt lehelt. Näiteks: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=27
- You must be logged in to reply to this topic.