Hea või halb?
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 23 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mull on küsimus söömise kohta. Kas ma teen õigesti kui ma pool tundi peale treeningut söön kolmveerand pakki kohupiima koos rosinatega,3-4 viilu saia ning supilusikatäis mett. Peale joon suure klaasi mahla, millesse on segatud kreatiin.
Valgupulbrid on liiga kallid,et neid omale lubada.
valgupulbri üks portsion (whey lemon)maksab 10 eek , see teeb sama välja mis sinu söögikord, kuid on peale trenni poole efektiivsem.
Parema puudumisel käib küll, saad nii süsivesikuid kui valku. See ei pea olema kindlasti pool tundi peale trenni, võib ka varem.
See (Whey Lemon Super) on küll väga
ahvatlev,kuid,kui palju üks portsjon ka
valku ja süsivesikuid sisaldab?
Ning,mis on ühe portsjoni umbkaudne kaal.
Whey Lemoni üks ports on ca 40 grammi pulbrit milles on siis ca 35 grammi valku. Ühest 1800 g pakist saab siis 45 portsu. Kui teha 2 sheiki päevas, saab hakkama 22 päeva. Kui vee asemel kasutada sheigi tegemiseks piima (300 ml piima = 9 gr valku), kulub pulbrit ennast 32 grammi. Sel juhul jätkub 1800 g pakikesest ligi kuuks ajaks.
Et teha 60 sheiki (kuu aja norm) vajame ligikaudu 20 l piima. See on ümaralt 160 krooni. Lisame 500 krooni pulbri eest. Kokku siis 660 krooni. Ehk päevas kulutame täpselt 22 krooni. See on minu programm.
Lisan sellele veel korraliku õhtu- ja lõunasöögi ning hommikul 150 grammise kohupiimaannuse.
Kõik mõõdud on suhtelised, apteegikaaluga pole mõtet vehkima hakata – ei tasu vaeva ära. Kalorite arvutamise jätan Teie teha kellel Teil selleks vajadus on. Kogu inf on pulbripakil kirjas. Minu ainevahetus kalorite arvutamist õnneks ei nõua
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtsin kysida, kas sul Tõnu on head edusammud, kuna ise ka ei jõua päevas üle kolme korra süüa?? Kuidas sa sööd kas hommikul lõunal ja õhtul??
Ise olen oma edenemisega rahul. Teen ju seda eelkõige enese jaoks. Et siis esimese 7 kuu trenni kohta päris hea.
Lemonit võtan 3. kuud. Enne seda oli põhirõhk kohupiimal/piimal, ja ega ma neid praegugi unustanud ole. 3 korda päevas peab ikka sööma, mitte nii et ägised, aga et oleks ikka hea enesetunne. Ja ei tasu sellel väga peenmehhaanikaks lasta kätte ära minna, kalkulaatoriga viimast kui grammi üle lugemas. Ühegi asjaga ei tasu üle pingutada, sest seda teed vaid omaenese heaolu ja tervise arvelt. Põdeda ei tasu. Kõik oleneb ka inimese eeldustest. Kuid siiski kõige tähtsam – käi saalis ja treeni korrapäraselt. Kangi ja käsikute liigutamine on siiski nr. 1. Minu hommikusöök on kuskil 6.30, sealjuures kindlasti ca 150 gr kohupiima. 10 paiku teen töö juures 1. sheigi. 12-13 paiku on lõuna. Peale seda, kuskil 15-17 vahel trenn. Kohe peale trenni 2. sheik. Hiljem õhtusöök (tavaliselt 19 paiku). Ja enne magamaminekut kuidas tunnen – kas nats kohupiima või siis 3. sheik. Puhkepäeval jääb trennijärgne sheik loomulikult ära (trenni ju pole), see-eest on ta siis kindlasti enne magamaminekut. Ja sheigiga joon ca 400 ml piima, maitse parem kui veega jahmerdada.
Kärsitu ei tasu selle ala harrastamisega olla. Kiireid tulemusi pole olemas. Või kui, siis ainult tervise arvelt. Tee trenni, söö ja puhka normaalselt. Ja anna aega arenguks.
- You must be logged in to reply to this topic.