Skip to main content

Harjutuste vahetamine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Harjutuste vahetamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 30, 2009 at 1:37 p.l. #19235
    Gympans
    Member

    Tere!

    Küsimus selline, et hetkel vahetan iganädalaselt harjutusi lihasgruppidele, ehk siis toome näiteks rinnapäeva, kus teen tavalist surumist, siis vahel kaldpinnal hantlitega, vahel kangiga, vahel hoopis trenašööril, siis kolmandaks harjutuseks pec-tec või siis lendamine või siis hoopisgi rinna alaosale ning neljandaks harjutuseks pullover vms. On see hea, või peaks ikka korralikult kaks kuud järjest samasid harjutusi nädalast nädalasse tegema?

    oktoober 30, 2009 at 1:42 p.l. #231423
    LaurL
    Member

    Tere!

    Küsimus selline, et hetkel vahetan iganädalaselt harjutusi lihasgruppidele, ehk siis toome näiteks rinnapäeva, kus teen tavalist surumist, siis vahel kaldpinnal hantlitega, vahel kangiga, vahel hoopis trenašööril, siis kolmandaks harjutuseks pec-tec või siis lendamine või siis hoopisgi rinna alaosale ning neljandaks harjutuseks pullover vms. On see hea, või peaks ikka korralikult kaks kuud järjest samasid harjutusi nädalast nädalasse tegema?

    Mina teeksin ja ka teen kuuaega 1x nädalas rinnale 3 harjutust rinnapäeval NT. ( lamades surumine, lendamine kaldpinnal, DIP )

    Ma küll veel ei ole kuulnud et keegi sinumetoodikat kasutaks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2009 at 2:30 p.l. #231438
    rinaldo
    Member

    Usun et teed praegu õigesti. Baasharjutused jätaksin samaks, lisaharjutusi varieeriks trennist-trenni. Näiteks kaldpinnal surumise asemel lendamine. Vahelduseks ettekallutatult rööbaspuudel surumist või negatiivse kaldega kangi surumist. Sama jutt kehtib ka teiste lihasgruppide kohta.

    Kui su praegune variant arendab sind rahuldavalt siis jätka sellega, aga kava ehita kindlasti üles baasharjutustele, kui sa seda juba teinud pole.

    oktoober 30, 2009 at 3:34 p.l. #231461
    gmaster
    Member

    Mina teeksin ja ka teen kuuaega 1x nädalas rinnale 3 harjutust rinnapäeval NT. ( lamades surumine, lendamine kaldpinnal, DIP )

    Ma küll veel ei ole kuulnud et keegi sinumetoodikat kasutaks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis loe/uuri rohkem.

    oktoober 30, 2009 at 4:02 p.l. #231467
    Gympans
    Member

    Baasharjutused moodustavadki mu kavas põhiosa. Just mõtlesingi neid nö. abistavaid harjutusi. Tänud vastamast! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2009 at 1:54 p.l. #231609
    Alger025
    Member

    Ise varieerun samamoodi kõikide lihasgruppide lisaharjutustega. Baasharjutused olen ikka samaks jätnud. Arvan, et see on ainult kasulik su arengule.

    november 3, 2009 at 7:04 p.l. #232234
    Molt
    Member

    Vabandust mu võhiklikkuse pärast, aga mis asi on baasharjutus?

    november 3, 2009 at 7:15 p.l. #232242
    matjusm
    Member

    Vabandust mu võhiklikkuse pärast, aga mis asi on baasharjutus?

    Baasharjutused on sellised mis hõlmavad mitut lihasgruppi. Näiteks rinnalt surumine, õlapress, kükk, jõutõmme, lõuatõmme, jne.

    Ma isiklikult ka varieerun nädalast nädalasse oma harjutusi. Kava jääb küll samaks aga üritan erinevat moodi lihaseid stimuleerida. Näiteks ühel nädalal teen õlapressi hantlitega, teisel kangiga, üks nädal teen lendamisi rinnale pec-deck’iga, teine kord kaablitega. Peamised baasharjutused jäävad aga samaks.

    november 3, 2009 at 7:16 p.l. #232243
    R.Thompson
    Member

    Vabandust mu võhiklikkuse pärast, aga mis asi on baasharjutus?

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10233&st=0

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.