Harjutuste tähendused
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervitus!
Sain täna omale isikliku treeningkava kuid kuna ma pole kaua veel jõusaalis käinud ja eriti neid harjutuste tähendusi ei tea siis paluksingi abi teadjatelt,kes seletaksid mulle lahti mõned harjutused.Siinkohal mainin kohe ära ma käin jõusaalis Soomes ja nagu te aru saate siis,pole ju mõtet küsida treenerilt siin,et:” Mitä täma harjoitus tarkoittaa?”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei saa tema aru,ega mina 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palungi siinkohal mõne harjutuse lahti seletamist!
1.Päkasirutus seistes kangiga – Kas see on see,et hoian kangi käes ja tõusen varvaste peal üles-alla?
2.Surumine hantlitega istudes – Kas see harjutus on õlgadele ?
3. Selle treeningpäeva lihasgrupid Selg, alaselg, biitseps ning harjutuse tähendus on siis Tõmme plokil althaardes – Ei oskagi ise seletada,kuid midagi silme ees on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4. Jõutõmme – Mis see veel on ja kuidas käib?
Suured tänud kõigile vastajatele!
1) Peaks olema jah nii, ühesõnaga harjutus säärtele. Turvalisem oleks muidu Smithi masinaga seda teha, kuid see vaid minu arvamus.
2) Jah, see on õlgadele.
3) Hm, peaks olema nagu see harjutus – http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=9〈=1 – ainult althaardes.
4) Jõutõmme on üks hea baasharjutus kogu seljale ning alaseljale. Käib nii: http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=2〈=1 . Selg hoia alati sirgelt, ma näiteks vaatan harjutuse algfaasis (kui hakkan maast tõstma) lakke, see aitab selga paremini sirgelt hoida. Võid hoida ka mõlemad käed pealthaardes või võid vahetada haardeid nagu seal lingis on antud. Lisaks sellele tee korduseid rahulikult, sest piisab vaid väiksest nõksust et selg valutama hakkaks ning kui oled ülesse tõmmanud, kalluta/tõmba selg veel tahapoole ning hoia seda umbes sekund või pool sekundit. Kui alla lased kangi, lase jalgadest ka lõpuks kõveraks, sest sirgetel jalgadel jõutõmme on pigem reie tagaosa, kui selja jaoks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Tervitus!Sain täna omale isikliku treeningkava kuid kuna ma pole kaua veel jõusaalis käinud ja eriti neid harjutuste tähendusi ei tea siis paluksingi abi teadjatelt,kes seletaksid mulle lahti mõned harjutused.Siinkohal mainin kohe ära ma käin jõusaalis Soomes ja nagu te aru saate siis,pole ju mõtet küsida treenerilt siin,et:” Mitä täma harjoitus tarkoittaa?”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei saa tema aru,ega mina ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palungi siinkohal mõne harjutuse lahti seletamist!
1.Päkasirutus seistes kangiga – Kas see on see,et hoian kangi käes ja tõusen varvaste peal üles-alla?
2.Surumine hantlitega istudes – Kas see harjutus on õlgadele ?
3. Selle treeningpäeva lihasgrupid Selg, alaselg, biitseps ning harjutuse tähendus on siis Tõmme plokil althaardes – Ei oskagi ise seletada,kuid midagi silme ees on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4. Jõutõmme – Mis see veel on ja kuidas käib?
Suured tänud kõigile vastajatele!
1. http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…gCalfRaise.html
2. http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…gCalfRaise.html
3. http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…gCalfRaise.html
4. Jõutõmme on üks parimaid harjutusi mida sa üldse saad teha. Inglise keeles on selle nimi “deadlift” ning selle märksõna alt leiad sa tuhandeid õpetusi ja videosid kuidas seda harjutust õieti teha.
- You must be logged in to reply to this topic.