Skip to main content

Harjutuste puhtus

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Harjutuste puhtus

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 21, 2009 at 1:14 p.l. #19041
    ants16
    Member

    Olen pikka aega mõelnud sellel teemal ja nüüd ka küsin siis.

    Kumb on jõule parem? Kas teha suurema raskusega aga n-ö mustalt (ehk kiiresti ja mitte täiesti puhtalt) või aeglaselt ja väga puhtalt.

    Kumb variant rohkem massi annab?

    Ette tänades.

    oktoober 21, 2009 at 1:18 p.l. #229339
    hehee
    Member

    Kui Sa ei soorita harjutust nii nagu vaja, siis ta ka ei mõju nii nagu vaja. Ütlus kaua tehtud kaunikene kehtib vist küll pea kõige kohta.

    oktoober 21, 2009 at 1:21 p.l. #229342
    ROtter
    Member

    Olen pikka aega mõelnud sellel teemal ja nüüd ka küsin siis.

    Kumb on jõule parem? Kas teha suurema raskusega aga n-ö mustalt (ehk kiiresti ja mitte täiesti puhtalt) või aeglaselt ja väga puhtalt.

    Kumb variant rohkem massi annab?

    Ette tänades.

    http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul…ticle.aspx?ID=9

    oktoober 21, 2009 at 1:42 p.l. #229354
    ants16
    Member

    Okei puhtus puhtuseks aga just intensiivsus?

    Kas teha pigem kiiremini või aeglasemalt?

    oktoober 21, 2009 at 2:03 p.l. #229364
    timo116
    Member

    harjutus võimalikult puhtalt, võimalikult suure raskusega, võimalikult kiiresti(sellega tuleb plahvatuslik jõud)

    Edit : võimalikult suur raskus, et korduste vahemik püsiks 1-6 vahel..

    oktoober 21, 2009 at 2:08 p.l. #229366
    ants16
    Member

    harjutus võimalikult puhtalt, võimalikult suure raskusega, võimalikult kiiresti(sellega tuleb plahvatuslik jõud)

    Edit : võimalikult suur raskus, et korduste vahemik püsiks 1-6 vahel..

    Vähemalt seda tegin õigest, siis kui massi kava tegin. (kordused olid 1-6 vahel)

    Aga nüüd teen sellist kava kus enamus harjutusi on 3×10, kas nüüd peaks pigem rohkem soorituse puhtuse ja kiiruse peale mõtlema? (tiba aeglasemalt äkki?)

    oktoober 21, 2009 at 2:15 p.l. #229369
    timo116
    Member

    Vähemalt seda tegin õigest, siis kui massi kava tegin. (kordused olid 1-6 vahel)

    Aga nüüd teen sellist kava kus enamus harjutusi on 3×10, kas nüüd peaks pigem rohkem soorituse puhtuse ja kiiruse peale mõtlema? (tiba aeglasemalt äkki?)

    massikava ajal võiks kordustevahemik püsida ~12 juures…Praegu ajad taga jõudu nagu ma aru saan? missugust jõudu? Plahvatuslikku jõudu?

    oktoober 21, 2009 at 2:20 p.l. #229374
    ants16
    Member

    massikava ajal võiks kordustevahemik püsida ~12 juures…Praegu ajad taga jõudu nagu ma aru saan? missugust jõudu? Plahvatuslikku jõudu?

    Ei aja otseselt jõudu taga, lihtsalt tahaks jõudu ja samal ajal ka lihast saada. Mõtlesin et kui teen harjutusi liialt aeglaselt, siis tuleb pigem reljeefi kui jõudu või ma eksin?

    oktoober 21, 2009 at 2:25 p.l. #229376
    Sakurai
    Member

    Ei aja otseselt jõudu taga, lihtsalt tahaks jõudu ja samal ajal ka lihast saada. Mõtlesin et kui teen harjutusi liialt aeglaselt, siis tuleb pigem reljeefi kui jõudu või ma eksin?

    Ega lihas ilma jõuta ei tule….

    oktoober 21, 2009 at 2:30 p.l. #229382
    timo116
    Member

    Ei aja otseselt jõudu taga, lihtsalt tahaks jõudu ja samal ajal ka lihast saada. Mõtlesin et kui teen harjutusi liialt aeglaselt, siis tuleb pigem reljeefi kui jõudu või ma eksin?

    Relieef oleneb rohkem toitumisest ehk siis milline on üldrasvaprotsent..

    oktoober 21, 2009 at 2:30 p.l. #229383
    rinaldo
    Member

    Ei aja otseselt jõudu taga, lihtsalt tahaks jõudu ja samal ajal ka lihast saada. Mõtlesin et kui teen harjutusi liialt aeglaselt, siis tuleb pigem reljeefi kui jõudu või ma eksin?

    Reljeefsus tuleb rasvapõletusega. Võib-olla vaskulaarsust saad juurde kõrgemate kordusega. Mina soovitan alati max kiirusega kordusi teha. Seda küll siis kontrollitult. Mõte on selles, et max kiirusega treenides haaratakse töösse maksimaalselt lihaskiude. Sedasi treenides saad kasu kogu seeriast, mitte ainult seeria lõpust.

    http://www.tmuscle.com/free_online_article…_talks_training

    oktoober 21, 2009 at 2:30 p.l. #229384
    Goleteral
    Member

    Kuldne kesktee – that’s where the truth lays..

    oktoober 21, 2009 at 2:38 p.l. #229386
    ants16
    Member

    Reljeefsus tuleb rasvapõletusega. Võib-olla vaskulaarsust saad juurde kõrgemate kordusega. Mina soovitan alati max kiirusega kordusi teha. Seda küll siis kontrollitult. Mõte on selles, et max kiirusega treenides haaratakse töösse maksimaalselt lihaskiude. Sedasi treenides saad kasu kogu seeriast, mitte ainult seeria lõpust.

    http://www.tmuscle.com/free_online_article…_talks_training

    Tänud hea lingi eest.

    oktoober 21, 2009 at 2:39 p.l. #229387
    rinaldo
    Member

    Kuldne kesktee – that’s where the truth lays..

    Mille kohta sa seda ütlesid?

    oktoober 21, 2009 at 2:41 p.l. #229389
    argoll
    Member

    Kui Sa ei soorita harjutust nii nagu vaja, siis ta ka ei mõju nii nagu vaja. Ütlus kaua tehtud kaunikene kehtib vist küll pea kõige kohta.

    Vat see on kahe otsaga asi.Minu tagasihoidlik arvamus on see, et tuleb ka mustalt teha ( suure raskusega ).See on teema mille üle on vaieldud pikalt internetiavarustes.

    Argo

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.