Harjutuste asendamine

This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 14 years, 6 months tagasi by Annaabi.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Autor

Postitused
juuli 28, 2011 at 8:43 p.l. #22872

Annaabi
Member

Tere,

Leidsin endale sobiva ja meelep2rase kava, aga probleem selles, et meie tagasihoidlikus j6usaalis puuduvad vastavad masinad teatud harjutuste sooritamiseks. Olemas on velotrenažöör, korralik surumispink ja k6iksugu hantlid.

Kavaks on Indrek Otsuse algajate treeningkava kolmel päeval nädalas.

Sooviks asendada j2rgnevad harjtused, kuid pole kindel millega.. Otsisin ka netist, aga kardan kava 2ra rikkuda.

Tõmme plokil ülalt ette

Alatõmme trenazööril, kitsas haare

Keretõste alaseljapingil

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli

Pöiasirutus trenazööril seistes

T2nud ette.

juuli 29, 2011 at 8:44 e.l. #308967

viki667
Member

Tõmme plokil ülalt ette => Lõuatõmme neut./laia/kitsa haardega

Keretõste alaseljapingil => Good Morning

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli – Split Squats

Pöiasirutus trenazööril seistes – Tee Istudes ja hantlite või kangiga nt.

juuli 29, 2011 at 12:11 p.l. #308980

samuil
Member

Alatõmme trenazööril, kitsas haare :

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…DBLyingRow.html

Keretõste alaseljapingil :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…BBDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…egDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…egDeadlift.html

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…gRaiseSelf.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…egDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…egDeadlift.html

Pöiasirutus trenazööril seistes:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…yCalfRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

juuli 29, 2011 at 5:11 p.l. #308999

Annaabi
Member

Sellest peaks abi olema.

Suured t2nud!
Autor

Postitused

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.