Skip to main content

Harjutusi suusatajatele

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Harjutusi suusatajatele

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 6, 2006 at 7:13 p.l. #7309
    skileta
    Member

    palun soovitage harjutusi, mis aitavad treenida neid lihasgruppe, mis suusatamisel kõige suuremat rolli mängivad.

    kas ma olen valesti aru saanud, kui ma lõuatõmbeid tähtsustan?

    jalgade koha pealt ma takistust ei näe, sest tavaliselt pidin puhkepause tegema just väsinud käte pärast. käin jooksmas, liiva sees hüpped ja mäkketõusud jne, pulssi jälgin kh. et siis käte töö .. või kui keegi asjast jagab siis rääkigu, kõik abi on teretulnud.

    -skileta-

    aprill 6, 2006 at 7:18 p.l. #79077
    Vahue
    Member

    See teema huvitab mindki, sest ise ka usin suusataja. Suustamises on olulisel kohal triitseps. Ei tea, kas selleks on mingeid eriharjutusi vaja. pakun, et kõlbavad tavalised triitsepsile mõeldud harjutused.

    aprill 15, 2006 at 3:17 p.l. #80172
    skileta
    Member

    ma veel korraks aktiviseerin selle teema.. äkki keegi oskab aidata ?

    aprill 15, 2006 at 3:49 p.l. #80184
    kaiv
    Member

    http://www.esport.ee

    Sealses foorumis olen kunagi näinud mingit teemat seoses jõusaali ja suusatamisega. Uuri !

    aprill 15, 2006 at 3:49 p.l. #80185
    ROtter
    Member

    Ülakeha lihaste ja käte harjutus on järgmine: Thera Bandi kummilint seotakse keskelt nt. ukselingi külge, astud uksest nii kaugele kui lindid ulatuvad, kummardud ettepoole 15* ,võtad lindi otstest kinni ja hakkad mõlema käega tegema suusatamise vahelduva tõuke tehnika liigutusi. See liigutus imiteerib suusatamist ja kummilindi pinge annab paraja koormuse.

    aprill 16, 2006 at 12:41 p.l. #80311
    skileta
    Member

    ahah aa kas kuidagi hantlitega ka saab?

    aprill 16, 2006 at 5:17 p.l. #80362
    ROtter
    Member

    ahah aa kas kuidagi hantlitega ka saab?

    Saab küll – tähtis on väike raskus, suur korduste arv ja õige liigutus, nagu suusakeppidega tõukamisel ja treeni aga jõuvastupidavust.

    aprill 16, 2006 at 5:25 p.l. #80364
    skileta
    Member

    ahah aa kas kuidagi hantlitega ka saab?

    Saab küll – tähtis on väike raskus, suur korduste arv ja õige liigutus, nagu suusakeppidega tõukamisel ja treeni aga jõuvastupidavust.

    okei tänud!

    ma vaatan nüüd mis teha annab ja kui ei toimi siis tagasi siin !

    aprill 16, 2006 at 5:28 p.l. #80366
    Mr.Y
    Member

    Kas suusatamises see kepiga hoo andmine pole mitte sarnane nagu hantliga kickbacks? Ma pole asjatundja, lihtsalt käe asend ja liigutus on sama, et ehk on abi sellisest harjutusest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2006 at 8:05 p.l. #80649
    rainisk
    Member

    ise ka suht aktiivne suusataja…siis kui sai suremaid koormusi rakendatud ja järsemaid tõuse võttes suurenes deltalihas suht korralikult ja andis tõukele jõudu…või olen ma valesti aru saanud

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.