harjutusi kõhu põiklihase treenimiseks?
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis harjutusi soovitaksite kõhu põiklihase treenimiseks ja milliseid ise teete ?
Üks viis on kang turjal pöörelda:
On olema sspetsiaalne trenažöör, millel istudes pöörad enda kere. Samuti võid teha seljasirutaja pingil …oled seal külili ja liigud külgepidi üles-alla. Üks mugavamaid harjutusi selleks – seisas püsti, ÜHES käes hantel ning kõigutad end ühelt küljelt teisele ..mõlema käega teed vaheldumisi.
Mina ei saa eriti aru kuidas see kang turjal pöörlemine aitab treenida külgmisi kõhulihaseid. Asi on selles, et sa ei kasuta oma külgmisi lihaseid seda tehes et mingi kindla raskuse vastu end liigutada. Pigem on siin neil lihastel puhtalt stabiliseeriv roll.
Suured tänud monkeymon. Kuid kahjuks sellist tranzööri pole selles jõusaalis kus ma käin, emmimees
No ega ma sellest trenažöörist midagi head arvagai, on palju muid ja paremaid võimalusi selle treeningu sooritamiseks
Kõhulihaseid peaks aitama treenida ka igasugused harjutused kus sa seistes teed vabaraskustega midagi, nagu näiteks:
Kükk
Eeskükk
Overhead-kükk (hoiad kangi pea kohal)
Õlapress seistes
Rinnalevõtt
Rebimine
Tõukamine
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
