Skip to main content

harjutused sääremarjadele

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » harjutused sääremarjadele

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 16, 2009 at 8:46 p.l. #228005
    rsr
    Member

    Ega mul keegi seljas ei istu, kui seda mõtlesid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ok.

    Aga kuidas siis teed? Oma keha raskusest jääb ju väheks.

    oktoober 16, 2009 at 9:46 p.l. #228028
    PT London
    Member

    Ok.

    Aga kuidas siis teed? Oma keha raskusest jääb ju väheks.

    Dipping belt või tõstevöö ja kett+lukk.

    oktoober 16, 2009 at 9:53 p.l. #228030
    Anonüümne
    Guest

    Ega mul keegi seljas ei istu, kui seda mõtlesid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Njah see eesli harjutus üldse üks naljakas asi kui teha partneriga. Järgmine kord kui saalis olen ja näen mõnda suuremat tõsisemat tüüpi , näiteks M.Kalmust , siis lähen juurde ja küsin et tsau kuule viitsid muga kiirelt ühe eesli teha:D

    oktoober 17, 2009 at 8:03 e.l. #228073
    samuil
    Member

    Pikema kordusega seeriat saab teha ka järgmiselt.Harjutus põiasirutused istudes -näiteks paned peale 40 kg teed sellega 10X,võtad maha 5kg teed 5X,võtad maha 5kg teed 5X,võtad maha 5kg teed 5X.Kokku tuleb 25 kordust ja põletav tunne säärelihastes on karanteeritud.See harjutus on superseeria ja tehakse kõik kordused järjest.Muidugi kui säärelihased on veel täitsa olematud võib teha harjutust REST PAUSE meetodil,peale 10X puhkad 10-15sekundit siis 5X ja jälle puhkad 10-15 sek jne.Algraskus tuleks valida vastavalt võimetele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.