harjutused sääremarjadele

This topic has 18 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by samuil.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)

1 2 →

Autor

Postitused
oktoober 16, 2009 at 3:24 p.l. #18973

annuke
Member

milliseid harjutusi soovitate, kui sääremarjad praktiliselt olematud?

oktoober 16, 2009 at 3:30 p.l. #227917

matroxx
Member

päkkahüpped:)

oktoober 16, 2009 at 3:31 p.l. #227918

emmimees
Member

Päkkadele tõus ..nii istudes – kui ka seistes!

oktoober 16, 2009 at 3:39 p.l. #227919

Mart Muru
Member

milliseid harjutusi soovitate, kui sääremarjad praktiliselt olematud?

Kõvasti väntamist ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 16, 2009 at 3:43 p.l. #227921

xintoc
Member

toitumine peab ka piisav olema. Muidu päkkadele tõus peaks asja ära lahendama.

oktoober 16, 2009 at 4:27 p.l. #227925

LB
Member

räägitakse et hantlid käes hüppamine pidi kasvatama, kuid ma ei usu et su põlved sind selle eest tänavad.

oktoober 16, 2009 at 4:50 p.l. #227935

InsaneQlimax
Member

Kõvasti väntamist ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üldiselt jh, velo peal tuleb päris hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 16, 2009 at 5:33 p.l. #227952

rinaldo
Member

Pöiale tõus smithi puuris või jalapressil sirgete jalgadega. Kordused 20+ ja raskust nii palju kui tuleb. Tee 3-4 seeriat. Sääred armastavad pikki seeriaid.

oktoober 16, 2009 at 5:53 p.l. #227959

PT London
Member

Pöiale tõus smithi puuris või jalapressil sirgete jalgadega. Kordused 20+ ja raskust nii palju kui tuleb. Tee 3-4 seeriat. Sääred armastavad pikki seeriaid.

Olen teisel arvamusel ja mu saared ka!

oktoober 16, 2009 at 6:27 p.l. #227972

rinaldo
Member

Olen teisel arvamusel ja mu saared ka!

Ja milline su arvamus on siis?

oktoober 16, 2009 at 6:28 p.l. #227973

InsaneQlimax
Member

Et sääred ei armasta üldse trenni? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 16, 2009 at 6:45 p.l. #227975

Mart Muru
Member

See kõik on individuaalne, kuidas kellelegi sobib..

oktoober 16, 2009 at 7:43 p.l. #227992

PT London
Member

Ja milline su arvamus on siis?

Päkkahypped 20+ hüpet, 20kg hantlid käes, peale raskeid 5-10 donkey calf raise nt, smith/leg press on ka ok!

oktoober 16, 2009 at 8:28 p.l. #228002

rsr
Member

Minul on sama mure. Säärelihased ei kasva.

Söön palju nii valku kui süsikaid.

Smithil ei saa suurte raskustega teha kuna olen pikk ja nõrga seljaga, ei taha pooleks murduda.

Teen ainult jalapressil – 3×20 200kg-ga. Täna proovisin 225kg-ga, 2×15 tegin ära ja kolmanda seeria alguses käis paremast põlvest terav nõks läbi, seega ei saa ma enam jalapressil raskust lisada.

Mis harjutusi, milliste seeriatega, milliste kordustega võiksin veel teha.

“donkey calf raise” – seda harjutust ma teha ei saa, sest olen jõusaalis alati üksi.

oktoober 16, 2009 at 8:35 p.l. #228003

PT London
Member

Minul on sama mure. Säärelihased ei kasva.

Söön palju nii valku kui süsikaid.

Smithil ei saa suurte raskustega teha kuna olen pikk ja nõrga seljaga, ei taha pooleks murduda.

Teen ainult jalapressil – 3×20 200kg-ga. Täna proovisin 225kg-ga, 2×15 tegin ära ja kolmanda seeria alguses käis paremast põlvest terav nõks läbi, seega ei saa ma enam jalapressil raskust lisada.

Mis harjutusi, milliste seeriatega, milliste kordustega võiksin veel teha.

“donkey calf raise” – seda harjutust ma teha ei saa, sest olen jõusaalis alati üksi.

Ega mul keegi seljas ei istu, kui seda mõtlesid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Autor

Postitused