Skip to main content

harjutused rühile

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » harjutused rühile

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 15, 2006 at 10:54 p.l. #6263
    gatekeeper
    Member

    Tere!

    just regasin ennast, kuna see väga asjalik foorum ja hulka targemaks saanud.

    Käin nädalas vähemalt 2 korda jõusaalis. Tekkis sihuke küsimus, seoses oma rühiga, mis pole just kõige sirgem. Kas on miskeid harjutusi, mis aitaks rühti sirgemaks saada?

    jaanuar 16, 2006 at 12:25 p.l. #66781
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Võib-olla seljalihaste harjutused. Alaseljale keretõsted alaseljapukil, jõutõmme.

    jaanuar 16, 2006 at 1:25 p.l. #66761
    Rookie7
    Member

    Seisa iga päev hommikul ja õhtul või kunas aega leiad,5 minutit seina vastas.Nii et õlad, kannad, tagumik ja pea on vastu seina…Mul endal oli ka selline probleem, nimelt parem õlg kippus ära vajuma ja rüht oli ka veidi vale, kasutasin sama valemit ja praeguseks on kõik korras :???:”>

    jaanuar 16, 2006 at 4:04 p.l. #66961
    Acid
    Member

    Võib-olla seljalihaste harjutused. Alaseljale keretõsted alaseljapukil, jõutõmme.

    Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu!

    jaanuar 16, 2006 at 4:09 p.l. #66964
    kaiv
    Member

    Seljaharjutused on kindlasti teretulnud. See võib olla tingitud ka sellest, et jõusaalis on tehtud liigselt rinnaharjutusi ja selg unarusse jäetud. Samuti tuleks teha rohkem harjutusi õla tagaosale. See tõmbab õlgu tahapoole.

    jaanuar 16, 2006 at 5:21 p.l. #66971
    builder
    Member

    jöutõmme ja ja ikka vööga. nu ja kerekallutused alternatiivina voi vahelduseks raskustega

    Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu

    !

    sa ise tead kah mida räägid?

    jaanuar 16, 2006 at 6:04 p.l. #66978
    Kurupt
    Member

    tundub et teab kyll!!!

    kui selg on k6ver ja vend on algaja siis peab ikka t2istropp olema et talle j6ut6mmet soovitada!

    see harjutus vajab v2ga korrekset sooritust et tervele seljale viga mitte teha, mida me siis k6verast r22gime!

    jaanuar 16, 2006 at 7:37 p.l. #66994
    Acid
    Member

    jöutõmme ja ja ikka vööga. nu ja kerekallutused alternatiivina voi vahelduseks raskustega

    Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu

    !

    sa ise tead kah mida räägid?

    Noeitea, ma olen näinud jõusaalis mingeid seppasi kellel kõver rüht ja jõtõmmet teevad ka marumööda, selg lausa rattana kõveras. Jõu, tervise ja ilu anatoomias oli selle kohta kirjas veel, et see põhjustab tõsiseid seljalülide vigastusi.

    jaanuar 16, 2006 at 8:16 p.l. #67003
    builder
    Member

    ot see kellel kaasündind kõver selg ei tohigi seljale harjutusi teha? teine asi kui valesti tehakse…….mina olen näinud noormehi kes valesti kükki teevad ja olen kohe ütelnud seda ja sinulgi seda vaja teistele öelda! see et noormehel jalad all kui nuudlid ,ei tähenda et ta ei tohi kükke teha !? ja teema algataja kahtlengi kas on selg sellises seisus ,et ainult oma saapa ninasi näeb

    jaanuar 16, 2006 at 8:31 p.l. #67006
    Alberd
    Member

    to gatekeeper, mis moodi see rühiviga välja näeb – õlad längus, aitab trapetsi treenimine, kael kõver – aitab harjutused kaelale jne.

    Täpsusta oma probleemi…

    jaanuar 17, 2006 at 3:23 p.l. #67078
    gatekeeper
    Member

    :???:”>

    nii kuri asi pole, et oma saapaninasi aint näeks, aga õlad kipuvad ettepoole jääma(pole kunagi eriti rinnalihast treenind, nüüd teen miski 50 kiloga) ja selgroo ülemise otsa konti on suht näha kui selg nn tavaolekus suht kumer.õ

    aga jõutõmmet teen küll kukla taha selja laise lisamiseks. kas õlgade tagaosa parim harjutus on kangiga kukla tagant üles lükkamine?

    jaanuar 17, 2006 at 3:42 p.l. #67081
    builder
    Member

    seda et trapetsit vast ikka tee kui see va muhk üleval nähtaval,ajad lihastest tolle punni ja korras ,egas ju ei saa midagist teha kui selg sealt kõver ,olen ise ka sellist inimest näinud

    jaanuar 18, 2006 at 8:22 e.l. #67163
    Einz123
    Member

    Tere,

    Kindlasti tuleks teha ka igasugu venitusharjutusi, need seljale väga hea :-)

    JA ujumine kindlasti ja siis enamus seljaharjutusi v.a. jõutõmme ja harjutused mis selga rõhuvad.

    Einz

    jaanuar 22, 2006 at 4:30 p.l. #67685
    rapur
    Member

    peale trenni ja õhtuti võid rippuda ,see venitab selga,on ka spetsiaalsed harjutused ka olemas;)

    jaanuar 23, 2006 at 1:12 p.l. #67772
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    No ma ei tea, kas jõutõmme aitab või ei, aga põhimõtteliselt ju treenib seljasirutajalihaseid. Näen ka üht venda saalis, kellel on selg veidi kõver ja teeb veel ettekallutatult kangi tõmbeid ka jumala kõvera seljaga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.