Skip to main content

Harjutused eri lihastele ja kava

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Harjutused eri lihastele ja kava

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 4, 2011 at 7:13 p.l. #17200
    Jakom
    Member

    Kas keegi oskab öelda, kas kuskil netis on üleval hantlitega ja kangidega näidatud harjutused, just et mis mis lihasele mõjub.ja sooviks ka teada kas mulle kui algajale on olemas mingi kava kuskil või kõik peab tellima?

    aprill 4, 2011 at 7:26 p.l. #295921
    matjusm
    Member

    Kas keegi oskab öelda, kas kuskil netis on üleval hantlitega ja kangidega näidatud harjutused, just et mis mis lihasele mõjub.ja sooviks ka teada kas mulle kui algajale on olemas mingi kava kuskil või kõik peab tellima?

    http://exrx.net/Lists/Directory.html

    http://www.startingstrength.net/workouts/

    aprill 4, 2011 at 7:34 p.l. #295923
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    http://www.fitness.ee/harjutustepank

    aprill 4, 2011 at 7:45 p.l. #295927
    viki667
    Member

    http://www.bodybuilding.com/exercises/

    aprill 4, 2011 at 7:49 p.l. #295928
    protein_pets
    Member

    Lihtsuse poolest on sümpaatne selline koht: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

    aprill 4, 2011 at 8:21 p.l. #295935
    Jakom
    Member

    aitüma siiani nähtud lehed on väga head, eriti see viimane mida soovitan kõigile algajatele, nüüd vaja ühte algajale mõeldud kava siis ehk hakkab looma asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 4, 2011 at 10:35 p.l. #295942
    lifter
    Member

    aitüma siiani nähtud lehed on väga head, eriti see viimane mida soovitan kõigile algajatele, nüüd vaja ühte algajale mõeldud kava siis ehk hakkab looma asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    vaatasin viimast linki, üllatav tundus näiteks see, et kükis seljasirutajat töötavate lihaste hulka polnud pandud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ju siis nad pole osade eesti jõutõstjate kükki näinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    teine silma jäänud asi oli see, et reie nelipea on jaotatud kolmeks eraldi lihaseks, harjutused on aga kõigile kolmele samad… lihtsalt et leht oleks uhkem? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    muidu kõik põhiharjutused tundusid olemas olevat, tehnika seisukohalt ka enam-vähem

    [kui välja jätta küki näide, mis oli pigem poolküki ja veerandküki vahepealne… kui tahetakse arengut näha, tuleks ikka paralleeli ja natuke alla kükkida… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu võikski ju nelipead ainult jõutõmbega arendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ]

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.