Harjutused

This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by BULDOOSER.

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)

Autor

Postitused
jaanuar 22, 2006 at 4:17 p.l. #6355

ronija
Member

Kas keegi hea inimene v6iks mulle loetleda m6ned t6eliselt head harjutused alaselja treenimiseks. K6ike kuulan heameelega mis seotud alaselja seisukorra parandamisega ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 22, 2006 at 4:21 p.l. #67680

Czar
Member

Keretõsted või alaseljamasin

vaata harjutustepanka ja vali välja

jaanuar 22, 2006 at 4:25 p.l. #67682

theONE1
Member

selja sirutus ja pulloverid!

jaanuar 22, 2006 at 4:29 p.l. #67684

ronija
Member

mida vähem masinatega seoses ja vabade raskustega tegemist seda lihtsam mulle, sest pole ligipääsu masinatele :S

Harjutustepank kyll aga ma ei tea sealt vaadata missugune täpselt alaseljale on!

Asi on selles, et ma tahan kaks harjutust kavast välja vahetada – meestele treeningkava jaotatuna kolmeks, kolmas päev kaks viimast harjutust -, aga ma ei tea millega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja alaseljale tahaksin v6imalikult pingelisi harjutusi, et korralikult seda kurnata ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 22, 2006 at 4:33 p.l. #67686

p2rt
Member

kang seljal ettekallutused (y)

jaanuar 22, 2006 at 4:37 p.l. #67689

kaiv
Member

Jõutõmme.

jaanuar 22, 2006 at 4:41 p.l. #67691

ronija
Member

Muidu see nädala kolmas päev on nagu seljale, aga ma olen j6ut6mbe sisse lisanud teisele päevale ja see on mul asenduseks jalapressile ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

selja sirutus, kang seljal ettekallutused, Keretõsted need proovin kindlasti ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga pulloveride jaoks mul ei ole ei hantleid ega mugavalt head kohta kus teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab vist leiutama veidi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 22, 2006 at 4:56 p.l. #67694

ROtter
Member

Peamiselt on pullover rinnakorvi ja rinnalihaste harjutus.

jaanuar 22, 2006 at 5:25 p.l. #67698

Arnold
Member

Seljasirutused kitsel:

jaanuar 22, 2006 at 5:27 p.l. #67699

Arnold
Member

Jõutõmme:

jaanuar 22, 2006 at 5:44 p.l. #67702

ronija
Member

no seda seljasirutused ma teen aint et pukil – mida ma kohe tunnen m6juvat hästi. ( kasutan lauda selleks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) J6ut6mme on teisel päeval lisatud.

jaanuar 23, 2006 at 9:38 e.l. #67753

BULDOOSER
Member

Kas see on siis korrektne tehnika seljasirutusteks?

jaanuar 23, 2006 at 11:08 e.l. #67760

ROtter
Member

Kas see on siis korrektne tehnika seljasirutusteks?

Mina noriks küll selle tehnika juures.

jaanuar 23, 2006 at 2:23 p.l. #67781

BULDOOSER
Member

http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=13329&tid=101 Hea harjutus, ka haige seljaga saab teha.Saab ka blokiga teha.
Autor

Postitused