Skip to main content

harjutused

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » harjutused

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 23, 2005 at 12:39 p.l. #5787
    -aron-
    Member

    Kuna mul pole võimalik kasutada vastavaid trena?ööre siis mida saax teha kangi ja hantlitega nende harjutuste asemel:

    1.Ploki tõmbed ülalt alla kukla taha

    2.Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

    3.Istudes trena?ööril kerepõõrded

    4.Säärte sirutused ette trena?ööril

    5.Jalgade kõverdamine kõhuli trena?ööril

    6.Istudes jalgade kõverdamine

    7.Säärtele istudes trena?ööril põiale tõus

    Olex hää kui keeegi saax aidata…

    november 23, 2005 at 12:51 p.l. #62822
    ROtter
    Member

    Üks variantidest:

    1.Kangi surumine kukla tagant

    2.Tõmbed käsikuga ettekallutatult, üks jalg ja käsi pingil

    3.Kerepöörded kang õlgadel

    4.Kükk kang õlgadel

    5.Ettekallutused kang turjal

    6.Hack-kükk

    7.Päkkadele tõus kang turjal

    november 23, 2005 at 1:36 p.l. #62824
    Aksel
    Member

    Nimekirjas harjutuse nr.1 vastav võiks olla lõuatõmme pealt haardega (selja lailihas). Kangi surumine kukla tagant on aga õla harjutus.

    november 23, 2005 at 3:51 p.l. #62843
    ROtter
    Member

    Tahtsime parimat, aga juhtus nii nagu alati. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelikult ma mõtlesin 1. tõmbed kangiga ettekallutatult.

    november 23, 2005 at 4:55 p.l. #62847
    -aron-
    Member

    Suur tänu…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2005 at 5:26 p.l. #62835
    joey
    Member

    7 võiks teha ka kang põlvedel (pehmendustega) istudes säärtele

    2 ka kangi tõmbed kõhu alla ette kallutatult

    näiteks

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.