harjutused
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna mul pole võimalik kasutada vastavaid trenazööre,siis milliseid harjutusi oleks võimalik teha kangiga.Nende harjutuste asemel:
1.Allasurumised plokil
2.Jalapress
3.Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril
Loodan ,et keegi oskab aidata…
1.Allasurumised plokil– Lamades või istudes kangi pea-kukla tagant ette tõstmine (peopesad ettepoole)
– Väikese kätevahega lamades rinnalt surumine
2.Jalapress– Kükid, kang õlgadel (palju parem harjutus kui jalapress
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Üleüldse igasugused kükid kangiga. Vaata ainult et vorm korralik on, s.t. selg kogu aeg sirge ja põlved ei tükiks varvastest ettepoole.– Etteasted (poolspagaadid) kangiga õlgadel
3.Jalgade kõverdamine kõhuli trenazöörilPäris otsest analoogset harjutust ei oska öelda, aga peaksid sobima näiteks:
Sirgete jalgadega jõutõste (maast-maa ligidalt puusale)
Sirgete jalgade ja sirge seljaga jõutõste
Kummardused kangiga õlgadel
Need treenivad nii seljasirutajat kui ka reie tagaosa.
- You must be logged in to reply to this topic.