Harjutused
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere alutasin just mõned kuud tagasi jõusaaliga.
Sellepärast küsiksin ,et kas seeriad tuleks teha ühe masina peal järjest ära ja siis minna teiste seeriate juurde. Nt teen oma 3x 20 kõhulihast ja siis liigun edasi järgmist harjutust tega jne. Ning kas nt 3x 20 kõhulihast on max mis soovitatav teha nt kas 5x 20 ei tohiks enam teha. siiamaani olen teinud 5x kõiki harjutused läbi. Kas 2 päeva nädalas jõusaalis on piisav keha arenguks, kuna käin ka saalihokit mängimas siis peale seda trenni ei suuda enam jõusaali minna eriti.
Ja kuidas on toiduga kas mingeid toidulisandeid vms ning ehk mõnes toiduaines on ainet mis soodustab lihaste arengut ja võiks rohkem süüa.
nagu viimasel ajal meil kombeks öelda: nii laia ringiga küsimuste kohta, kasuta foorumi otsingut. See kõik juba läbi nämmutatud
Tee jah ühe harjutuse kaupa. Kõhulihastel vöid küll 5×20 teha, aga pole eriti mötet. Kui oled algaja alles aitab kõikidel harjutustel 3 seeriast küll. Seeriate arvust on tähtsam intensiivsus, õige tehnika ja kiirus. 3 korda nädalas oleks parem käia, aga 2 korda ajab ka asja ära. Toidulisandeid ära veel kipu tarbima need tulevad alles aasta-kahe pärast kõne alla. Sinnamaani söö rohkem valgurikkaid asju. Ideaalne oleks 1,5-2g valku iga keha kilo kohta. Parimad valguallikad on : kohupiim, kodujuust -mõlemad rasvata, kanaliha.
- You must be logged in to reply to this topic.