Skip to main content

Harjutuse asendamine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Harjutuse asendamine

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 12, 2009 at 3:52 p.l. #18875
    SANDERSANDER
    Member

    Algajate kavas on selline harjutus Lendamine trenazööril küljele (õlalihased). Jõusaalis pole sellist pinki.

    Millega asendada?

    oktoober 12, 2009 at 4:04 p.l. #226618
    Vilps
    Member

    Lend küljele hantlitega.

    oktoober 12, 2009 at 9:55 p.l. #226762
    matjusm
    Member

    Algajate kavas on selline harjutus Lendamine trenazööril küljele (õlalihased). Jõusaalis pole sellist pinki.

    Millega asendada?

    Nii palju kui võimalik, kasuta vabaraskusi ning mitte masinaid.

    Külgmisi õlalihaseid saad sa treenida kas hantlitega kõrvale lennutades või kangi üles tõmmates:

    http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLat…teralRaise.html

    http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLat…UprightRow.html

    oktoober 15, 2009 at 12:02 p.l. #227610
    inside14
    Member

    Samuti saab plokil trossidega seda teha.

    oktoober 15, 2009 at 12:16 p.l. #227614
    LB
    Member

    kui juba teema püstitati,siis millega asendate jõutõmbe ja küki ?

    oktoober 15, 2009 at 12:23 p.l. #227622
    inside14
    Member

    Hmm.. kui otsest vigastust või midagi taolist pole siis ei näe põhjust miks peaks kahte parimat harjutust asendama. Ükski variatsioon neile pole algsest parim ega samaväärne. Tavalise kükis asemele võib teha muidu eest kükki, hack kükki, jalapressi. Kõik mõjutavad reielihaseid hästi aga klassikaline kükk siiski parim. Jõutõmme, alaseljale saad koormust anda nt kerekallutuste ja rinnalevõtuga aga ega needki väga kerged pole ja tehnika sama oluline kui jõutõmbes.

    Siiski, miks tahad asendada?

    oktoober 15, 2009 at 12:28 p.l. #227625
    LB
    Member

    Hmm.. kui otsest vigastust või midagi taolist pole siis ei näe põhjust miks peaks kahte parimat harjutust asendama. Ükski variatsioon neile pole algsest parim ega samaväärne. Tavalise kükis asemele võib teha muidu eest kükki, hack kükki, jalapressi. Kõik mõjutavad reielihaseid hästi aga klassikaline kükk siiski parim. Jõutõmme, alaseljale saad koormust anda nt kerekallutuste ja rinnalevõtuga aga ega needki väga kerged pole ja tehnika sama oluline kui jõutõmbes.

    Siiski, miks tahad asendada?

    ütlesid juba ära, vigastus.Kompuuter näitas ära, et päris katki veel pole ja paigast ära pole, aga veesisaldus on langenud selgroos.Homme kavatsen üle 5 kuu jõukasse minna ja proovida teha neid harjutusi muidu.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2009 at 12:55 p.l. #227630
    LaurL
    Member

    Hmm.. kui otsest vigastust või midagi taolist pole siis ei näe põhjust miks peaks kahte parimat harjutust asendama. Ükski variatsioon neile pole algsest parim ega samaväärne.

    Vahelduseks võiks siiski asendada, sest muidu harjub keha nende kahe harjutusega lõpuks liiga ära ja kasutegur võib muutuda kaunis väikseks!

    Aga jah muidu on need küll kaks parimat harjutust! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.