Skip to main content

Harjutus: Eest üles tõmbed kangiga

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Harjutus: Eest üles tõmbed kangiga

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 8, 2005 at 10:43 p.l. #5922
    Czar
    Member

    http://www.amazon.ee/images/icons/photo_serie.gif

    Sama harjutud kuid kangiga versioon

    See harjutus kangiga peaks suht hästi treenima kõiki kolme õlalihast ja kaasab ka trapetsit ja sulatab õla tarpetsiga. Kuid kas trapetsile piisab aint sellest harjutusest, sest mulle meeldiks selline varjant sest põmst treenib 4 lihast korraga … või peaks kaasama ka eraldi aint trapetsile mõeldud harjutuse

    Treenin 3x nädalas

    Ette tänades

    detsember 9, 2005 at 5:18 e.l. #63929
    Razard
    Member

    Czar, vaata hommikul üle, mida sa siis kokku kribasid.

    detsember 9, 2005 at 7:29 e.l. #63913
    theONE1
    Member

    väga segane jutt :o küsi konkreetsemalt :ph34r:

    detsember 9, 2005 at 8:00 e.l. #63880
    taavet
    Member

    Ma arvan et kui teed harjutuse korralikult õige amplituudiga ja ei varasta teiste lihaste arvelt siis peaks sellest harjutusest küll piisama trapetsile. Trapets saab koormust väga paljude erinevate harjutustega ja mina küll ei ole seda lisaks teinud. :ph34r:

    detsember 9, 2005 at 8:37 e.l. #63939
    Eastsider
    Member

    Kui tunned, et jääb väheks, siis lisa näiteks õlakehitused kangiga. Kuigi jah, see harjutus mõjub ka trapetsile suhteliselt normaalselt, kuigi enamasti peaks see mõjuma õlale, vähemalt ise teen seda õlaharjutusena.

    Tunnetuse küsimus enamasti.

    detsember 9, 2005 at 10:56 e.l. #63945
    builder
    Member

    nu see harjutus möjub õlale kah aga nn.”selja paksust”-kere ettekallutatud ja liigutused hantlitega külgedele.vähemalt vaheldust trapetsile :ph34r:

    detsember 9, 2005 at 9:58 p.l. #64018
    Czar
    Member

    Tundub jah, et mõjub õlale rohkem, kuid Kiivikas on harjutustepanga alla pannud selle kui trapetsi harjutuse.

    Kuna ma teen trapetsit ja õlga ühel päeval, siis peaks sobima küll trapetsile ja samas saan ka õlale veel koormust anda.

    detsember 10, 2005 at 8:12 e.l. #64008
    ROtter
    Member

    Trapetsile sobivad harjutused:

    1) õlatõsted kangiga

    2) kangiga tõmme lõua alla

    3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

    detsember 14, 2005 at 9:29 e.l. #64404
    Ott Kiivikas
    Member

    Eest ülestõmbed kangiga mõjutavad peamiselt õla keskosa, trapetsit ja biitsepseid kui teha kitsalt. Kui muuta haare laiemaks hakkab põhiliselt tööle õlakeskosa, teised osad vähem. Eraldi oleks siis mõttekas teha kas õlakehitusi kang ees või seljataga.

    detsember 14, 2005 at 10:11 e.l. #64408
    jannno
    Member

    Trapetsile sobivad harjutused:

    3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

    Ega ei oska öelda kuidas see peaks välja nägema.

    Kas siis tõesti nii et seisad kahe jalaga kahel pakul ja tõmbad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas pakud siis alt ei veere või on tegemist mingi masinaga kus seda sooritada saab ?

    detsember 14, 2005 at 11:06 e.l. #64409
    ROtter
    Member

    Trapetsile sobivad harjutused:

    3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

    Ega ei oska öelda kuidas see peaks välja nägema.

    Kas siis tõesti nii et seisad kahe jalaga kahel pakul ja tõmbad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas pakud siis alt ei veere või on tegemist mingi masinaga kus seda sooritada saab ?

    Seda harjutust kasutavad tõstjad.

    Kang on spets.pakkudel ,mis näeb välja nagu suur kuubik mõõtudega ca 40 cm külje pikkus. Üks külg on nõgus, et kang veerema ei hakkaks. Ise seisad põrandal ja kang on üleval pool põlvi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.