Skip to main content

harjutus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » harjutus

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2009 at 3:13 p.l. #16141
    mc-getostyle
    Member

    tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

    aprill 28, 2009 at 3:14 p.l. #193427
    moosese10k2sku
    Member

    see ei peagi ilmtingimata valusaks tegema ju. võta raskemad hantlid siis

    aprill 29, 2009 at 5:00 p.l. #193626
    -Raix-
    Member

    teel lihtsalt rohkem harjutusi biitsale

    mäletad küll

    sul oli siis biits valus küll nagu ma mäletan

    mul sama lugu et ega ta eriti valusaks ei taha jääda

    aprill 29, 2009 at 5:13 p.l. #193627
    timo116
    Member

    Mina teen võimalikult suure raskusega, biceps curli, teen isegi varastamisega, sest see on ainuke, mis võtab biitsepsi verd täis ja jääb valusaks, ainuke mis mõjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2009 at 6:44 p.l. #193636
    heihopsti
    Member

    Ühe käega hantliga konsentreeritult

    aprill 29, 2009 at 7:26 p.l. #193640
    MWEchamp
    Member

    Ühe käega hantliga konsentreeritult

    ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

    aprill 30, 2009 at 4:37 e.l. #193667
    -Raix-
    Member

    ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

    seda ta teeb juba ammu

    (vabandust reostamise pärast. ei oskand kustutada)

    aprill 30, 2009 at 4:41 e.l. #193668
    -Raix-
    Member

    TSITAAT(heihopsti @ 29 Apr 2009, 21:44) *

    Ühe käega hantliga konsentreeritult

    ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

    seda ta teeb juba ammu aga ikka ei lähe valusaks

    aprill 30, 2009 at 7:15 e.l. #193685
    Kustamees
    Member

    tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

    oot, oot sain ma õigesti aru

    kui teed kükki, siis jääb biitseps valusaks ???

    aprill 30, 2009 at 7:21 e.l. #193688
    joey
    Member

    tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

    Milliseid harjutusi sa tavaliselt oma biitsepistrennil teed?

    aprill 30, 2009 at 8:42 e.l. #193717
    krut949
    Member

    muuda harjutusi, nende järjestust vmt. Võiksid proovida ka sellist trenni, et võtad näiteks altplokil ette 8 minutise (jah, lugesiud õigesti) trenni ühe harjutusega ja hakkad pihta raskusega, milega suudad 10 kordust teha, siis 20 sek puhkust ja uuesti. Kui enam selle raskusega 10 üles ei lähe, siis vähendad raskust. peaks korralikult läbi põletama lihase ning järgnevaks päevaks valusaks saama. aga parim variant siiski on teiste harjutuste tegemine, kui tavaliselt oled teinud. Eile triitsepsi puhul tegin ja üle kahe kuu on nüüd lihas täna valus. Sama ka biitsal, millel võtsin sellest nädalast kasutusele teised harjutused. üleeile oli päris hull olla.

    mai 11, 2009 at 6:12 p.l. #195564
    kaarup
    Member

    Biitsa päeval tee vähemalt 3 harjutust biitsepsile, et saavutada vajalik koormus. Ise teen ka 3harjutust.

    mai 12, 2009 at 7:43 p.l. #195828
    heihopsti
    Member

    Soovitan ka proovida käed kõrvuti althaartega lõuatõmbeid, koormab väga hästi biitsepsit.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.