Skip to main content

Harjutus…

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Harjutus…

Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2008 at 12:44 e.l. #146693
    Hellboy
    Member

    ma arvan ka, et see 85kg on piisavalt suur raskus millega ei ole hea hüpata. Kui seda ei juhtu esimene nädal ega teine ega kolmas siis küll see plaks kord ära käib ja siis on ai ai alaseljas.

    Või oleks teinud natuke aega ja siis mõelnud, et noh kergeks läheb, paneb veel raskust juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siinkohal ütlen nii, et kui kuskilt kuulsite/nägite mingit harjutust ja ei ole kindel kuidas see töötab või mõjub teie kehale, siis küsige enne siit järgi ja mitte mingil juhul ärge enne soovitage seda kellegile teisele. Muidugi on alati võimalus, et keegi näeb teid seda tegemas ja proovib lihtsalt järgi arvates, et kui tema nii tegi, siis võin mina ka, see on muidugi tavaline nähtus ja juhtub tihti nendega, kes jõusaali trennist eriti midagi ei tea <img decoding=“>

    märts 22, 2008 at 6:20 e.l. #146701
    Bonsuna
    Member

    Air Alert III

    Ise pole jõudnud küll seda läbi teinud. Aga hea asi on see, et hüppad mingile toolile näiteks, siis hüppad sealt maha ja siis hüppad nii kõrgele kui võimalik ja teed nii seeriaid.

    Neid nimetatakse sügavushüpeteks, ja väga tihti neid teha ei soovitata. Põlved ja hüppeliiges saab pärast ülevalt alla hüppamist ja kohe sealt ülesse “plahvatamist” suure ülekoormuse. Nii tihti tehes võid saada vigastuse. 2 korda kuus on ok, muul ajal tee lihtsalt poolkükist sirutusega ülesse hüppeid. Piisab kui teed ülepäeviti muu trenni lõpus 5-6 seeriat, seerias 30hüpet. Peagi keksid nagu antiloop, paned üle 2 meetrise plangu kerge käepuutega.

    märts 22, 2008 at 6:41 e.l. #146703
    ROtter
    Member

    Neid nimetatakse sügavushüpeteks, ja väga tihti neid teha ei soovitata. Põlved ja hüppeliiges saab pärast ülevalt alla hüppamist ja kohe sealt ülesse “plahvatamist” suure ülekoormuse. Nii tihti tehes võid saada vigastuse. 2 korda kuus on ok, muul ajal tee lihtsalt poolkükist sirutusega ülesse hüppeid. Piisab kui teed ülepäeviti muu trenni lõpus 5-6 seeriat, seerias 30hüpet. Peagi keksid nagu antiloop, paned üle 2 meetrise plangu kerge käepuutega.

    Sport ongi tugevate ja tervete pärusmaa – küll vanaduses on aega põlve- ja puusaliigeseid vahetada. <_<“>

    märts 22, 2008 at 8:46 e.l. #146707
    ligeros
    Member

    Aga nüüd tekkis mul ka küsimus- kui liigesed (käe) naksuvad, mis siis peale hakata?olen 15 ja vanadus on pisut liiga kaugel… Kas kellelgi on liigestenaksumise vastu head nõu anda? (liigesed naksuvad pärast treenimist samal päeva ulatuses, kui treening.)

    märts 22, 2008 at 9:03 e.l. #146711
    vaher
    Member

    Neid nimetatakse sügavushüpeteks, ja väga tihti neid teha ei soovitata. Põlved ja hüppeliiges saab pärast ülevalt alla hüppamist ja kohe sealt ülesse “plahvatamist” suure ülekoormuse. Nii tihti tehes võid saada vigastuse. 2 korda kuus on ok, muul ajal tee lihtsalt poolkükist sirutusega ülesse hüppeid. Piisab kui teed ülepäeviti muu trenni lõpus 5-6 seeriat, seerias 30hüpet. Peagi keksid nagu antiloop, paned üle 2 meetrise plangu kerge käepuutega.

    Lugesin läbi raamatu VJB ja seal on öeldud, et enne ei soovitata sügavushüpetega tegemist teha, kui ei kükita 1.5-2 x oma keharaskusest üles. Sügavushüppeid tehes pidavat 9-10 kordne keharaskus sinu jalgadesse minema, suur oht on vigastust saada jah.

    märts 22, 2008 at 9:15 e.l. #146712
    ROtter
    Member

    Lugesin läbi raamatu VJB ja seal on öeldud, et enne ei soovitata sügavushüpetega tegemist teha, kui ei kükita 1.5-2 x oma keharaskusest üles. Sügavushüppeid tehes pidavat 9-10 kordne keharaskus sinu jalgadesse minema, suur oht on vigastust saada jah.

    Tulebki treenida jõutõmbe, küki ja päkaletõus kang turjal kaudu.

    märts 22, 2008 at 9:34 e.l. #146714
    johann
    Member

    2ra vaata kui selline närvihaige oled:S

    Probleem on reeglis number üks. Ning kui su lauset vaadata, Angelo, siis võiks lisada ka reegli number seitse <_<“>

    Aga kui nii jätkad, hakkad lihtsalt veel rohkem hoiatusi saama. Muud ei midagi!

    Mina leian ka, et kui teil on oskus/võimalus kirjutada korrektselt, siis kirjutagegi korrektselt!

    märts 22, 2008 at 10:27 e.l. #146718
    Sarge
    Member

    No, see jõud oleneb, kui kõrgelt hüpata. Mingid “vandid” hüppasin nii garaaži katustel alla ja siis vanemaks saades olid invaliidid… Ma hästi ei mäleta enam. Iagatahes jah, maandumisel tekib ränk jõud, mida ei suuda põlved taluda.

    Väiksena luurekat mängides sai ikka igalt poolt alla hüpatud.

    märts 22, 2008 at 2:12 p.l. #146750
    Hellboy
    Member

    Aga nüüd tekkis mul ka küsimus- kui liigesed (käe) naksuvad, mis siis peale hakata?olen 15 ja vanadus on pisut liiga kaugel… Kas kellelgi on liigestenaksumise vastu head nõu anda? (liigesed naksuvad pärast treenimist samal päeva ulatuses, kui treening.)

    Kui valu ei tee pole hullu midagi, aga kui ikka tahad midagi ettevõtta, siis mine apteeki ja küsi sealt liigestele mõeldud spetsiaalseid preparaate, mis sisaldaksid ühte neist või kõiki(odavam tuleb glükoosamiin+kalaõli): MSM, glükoosamiini, kollageeni, D-vitamiin, kaltsium + lisaks kalaõli.

    märts 22, 2008 at 2:14 p.l. #146751
    Hellboy
    Member

    No, see jõud oleneb, kui kõrgelt hüpata. Mingid “vandid” hüppasin nii garaaži katustel alla ja siis vanemaks saades olid invaliidid… Ma hästi ei mäleta enam. Iagatahes jah, maandumisel tekib ränk jõud, mida ei suuda põlved taluda.

    Väiksena luurekat mängides sai ikka igalt poolt alla hüpatud.

    Tuleb osata maanduda, siis ei mõju nii suur jõud põlvedele(näiteks parkour’iga tegeledes õpid ära) <_<“>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.