hapukoor
- This topic has 21 replies, 7 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vabandan kui selline teema on olemas, aga hapukoor hea või halb? kui dieedil ei ole siis kas on mõtet seda süüa?
Vabandan kui selline teema on olemas, aga hapukoor hea või halb? kui dieedil ei ole siis kas on mõtet seda süüa?Hapukoor on hea, kuna sisaldab kasulikke rasvu.
nii et päevas nt 700 g hapukoort ära süüa ei ole halb? tahan selle pärast süüa et see on odav ja muidu ei saa lihtsalt päevast kaloraazi kätte
nii et päevas nt 700 g hapukoort ära süüa ei ole halb? tahan selle pärast süüa et see on odav ja muidu ei saa lihtsalt päevast kaloraazi kätte700g 20% hapukoort on 140g rasva ja 1400kcal!
700g 20% hapukoort on 140g rasva ja 1400kcal!nii ta tõesti on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nii ta tõesti on” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis su kaloraaž on siis ? 4000?
197 ja 90
rasvu peaks olema päevas umbes 250g, valku 180g süsivesikuid ei ole arvutanud veel, ja kaloraaz on 3900 hoopis on see normaalne? või on rasvu liiga palju?
Miks, et selle arvelt rohkem süsikat süüa? Kui võimalus on siis Rasva/Valgurikkam söök oleks nagu asjalikum, ei tule seda liigset rasvakihti peale.
Mul sellelga probleemi pole et rasva tuleb ja toit on nii kallis ma ei kujuta ette kuidas ma selle 1000 kalorit süsivesikute arvelt kokku peaks sööma., kui hapukoor maksab ainult 8 kr.
Miks, et selle arvelt rohkem süsikat süüa? Kui võimalus on siis Rasva/Valgurikkam söök oleks nagu asjalikum, ei tule seda liigset rasvakihti peale.“Süsivesikute osakaal peaks olema vähemalt 50% kaloraažist. Päevas tarbitav süsivesikute kogus võib muidugi olla väga erinev nagu kaloraažki, sõltuvalt energiavajadusest. Süsivesikute defitsiit aeglustab oluliselt lihaste glükogeenivarude taastumist, valgusünteesi tempot ja seega lükkab edasi organismi valmisolekut uueks koormuseks.
Valke võiks tarbida tugeva kulturismitreeningu korral 2 kuni 2,5 g kehakaalu kg kohta. Kulutusi katva või positiivse kaloraaži puhul piisab kindlasti toodud normi alumisest piirist, energiadefitsiidi korral, kui suureneb valkude kasutus energia saamiseks, võiks valgutarbimine tõusta ülemise piirini.
Rasvade osakaal üldisest kaloraažist võiks olla 25 kuni 30%. Vähemalt pool võiks olla taimse päritoluga (õlid). Päevas tarbitava rasva kogust ei maksaks siiski vähendada alla 50 grammi (üldjuhul on see ligikaudu kaks korda suurem).”
Väljavõte Indrek Otsuse raamatust “Kulturism ja Fitness”
Minu poolest võib ta süüa, kuidas iganes… Andsin edasi ratsionaalse soovituse rasvade tarbimiseks…
- You must be logged in to reply to this topic.