hantel
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas hantlitega teha igapäev ( võimalik et päeval ja õhtul ) tuleb pigem kasuks või kahjuks ?
Ette tänades !
Hantlitega saab väga palju asju teha. Mida Sa täpsemalt silmas pead. Ma usun, et enamus siinolijatest kasutavad hantleid iga päev.
et kui ma teen rinnale ja biitsepsile harjutusi ja siis õhtul ka veel ja nii igapäev .. selles suhtes et kas tuleb kasuks või mitte , et ega see lihast nii öelda kinni ei tõmba jne .
Esiteks, ära tee kaks korda päevas. Parem tee isegi ainult paar korda nädalas, näiteks kolm või neli korda. Ürita 48h puhata treeningute vahel, vastasel juhul riskid ületreeninguga (kui just su trenn pole rinnalt surumine ja käsivarte kõverdamine).
Teiseks, tee kogu kehale trenni. Ütlen ausalt, eelmine aasta ma olin sama mõtteviisiga. Umbes, et “käed suureks, kõht nähtavale ja aitab küll” ja ainuke asi, mis ma jalgadele tegin, oli trenni lõppu mingi paariminutiline sõit trenažööril. Sama käib ka selja kohta – ära treeni loogika järgi “mida näen peeglist, vajab treenimist”. Nagu Janari äsjailmunud artikliski kirjas, selg on keha põhitala – ilma selleta ei tee sa midagi.
- You must be logged in to reply to this topic.