Skip to main content

halenaljakas mure

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » halenaljakas mure

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 29, 2008 at 8:38 p.l. #15428
    naksitrall
    Member

    pool aastat tagasi oli kaal 83. Pikkus 192. Toitumine korras ( ei ole kava ), kuid asjatundja poolt öeldu järgi söön küll. ( ärge teda mustama hakake )

    Nüüt, kus tulemused jõusaalis kasvavad ja visuaalne tulemus paraneb on mureks see, et kaal väheneb. Nüüd kaalun 78. Jõusaali kokku teinud 2 a. Selle aja jooksul on ainult pikkus kasvanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vanus 18a. Tarbin kreatiini + valgupulber nimeliselt oskan lisaks veel serious mass öelda.

    Tulemused jõusaalis. Kükk max 120 seeriad 70-80-ga Rinnalt 95kg, Prantuse surumine 60kg, palju muud aga jätab need välja. 100m 11,8 s, 1000m 3 täpselt, samuti jalgpallihull jne.

    Ei mõista enam. Eks muidugi tuleb vastuseid, et mehike võta aru pähe ja telli toitumiskava, kuid kui ma toon näiteks, et kõigele muule lisaks palju palju kodujuustu ( 500 gr /päev ) + ohtralt mune, liha/kala/ palju kartulit kõikide valgurohkete kastmetega, söön 6 korda päevas millest 2 toitu enamasti praed ja korralikud, palju putru, ei joo, suitsetan vähe, müslibatoonid/banaanid/martsipanid trenni ajal + need taastusjoogid piimaga samal ajal, Tuuna, Kana, siga, jne :mad:, müslit, piima, piima, saia, palju puuvilju, no ei oska nimetada, ma oleks tegelikult võinud veic lähemalt seletada aga ma ei saa oma kehamassi värgile enam pihta

    oeh

    oktoober 29, 2008 at 9:57 p.l. #170586
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Söö rohkem süsivesikuid näiteks. Riis, tatar, pasta.

    oktoober 30, 2008 at 7:47 e.l. #170607
    Samakamees
    Member

    Kuna alessandro juba soovitas siin rohkem süsivesikuid süüa , siis ma küsiks uudishimust , et prantsuse surumine nii hea ?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaadates näiteks rinda , siis on see kuidagi ulme :mad:

    oktoober 30, 2008 at 8:07 e.l. #170609
    JT
    Member

    Kuna alessandro juba soovitas siin rohkem süsivesikuid süüa , siis ma küsiks uudishimust , et prantsuse surumine nii hea ?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaadates näiteks rinda , siis on see kuidagi ulme :mad:

    Äkki peab silmas kitsa haardega surumist?!

    oktoober 30, 2008 at 8:13 e.l. #170611
    RD
    Member

    Kui numbriliselt kaalu taga ajad, siis minu soovitus oleks jalatrennile rohkem rõhku panna, praegused näitajad teistega võrreldes proportsioonist üsna väljas minu arvates.

    oktoober 30, 2008 at 8:31 e.l. #170613
    Krall
    Member

    Vahest on põhjuseks ületreenitus, et jätad lihastele liig vähe aega taastumiseks

    oktoober 30, 2008 at 8:39 e.l. #170615
    Samakamees
    Member

    Praeguse murega tuleb mulle kohe silme ette Marek Morozov – ta on kuulus oma massikava poolest nii , et äkki peaksid temaga kontakti võtma ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2008 at 3:31 p.l. #170641
    naksitrall
    Member

    Prantuse surumine ehk lamangus pingi peal kangiga maast üle pea tõmme rinnale ja tagasi. Ei näe siin midagi utoopilist -.-

    Aga trenni teen 3x nädalas ning taastun enda arust täitsa äste. St lihased ei valuta teps mitte kui järgmine kord trenni lähen, kava jaotatud kaheks ja seega samadele lihastele teen trenni u 5 päeva tagant. Aga aktiivse eluviisiga olen küll joh! Süsivesikuid tarbin täitsa kobedalt. Sealhulgas, müslid, erinevad viljapudrud, batoonid trenni ajal isegi, siis taastusjoogis un noid, pähklisegud jpm.

    naksitrall

    oktoober 30, 2008 at 5:47 p.l. #170652
    bohemianrhapsody
    Member

    Prantuse surumine ehk lamangus pingi peal kangiga maast üle pea tõmme rinnale ja tagasi. Ei näe siin midagi utoopilist -.-

    See ei ole prantsuse surumine vaid ületõmme. Neil kahel harjutusel on suur vahe.

    oktoober 30, 2008 at 6:47 p.l. #170658
    naksitrall
    Member

    üks on too kaldpingil ning küünarnukid on ühel kohal ja siis triitsuga tõmbamine ? Ma ajan jah sassi need tihti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.