Skip to main content

Halb geneetika massi jaoks ja pulbrid.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Halb geneetika massi jaoks ja pulbrid.

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 27, 2009 at 1:15 p.l. #209503
    Sadist
    Member

    ma m6tlesin tegelt seda, et sa oled geneetika poolest EKTOMORF !

    juuli 27, 2009 at 1:27 p.l. #209506
    ROtter
    Member

    halb geneetika tähendab tavaliselt kahte asja. esiteks, treeningkava pole õigesti üles ehitatud (kas liiga suur või liiga väike koormus ja taastumisele aeg väike) või siis teine on liiga vähe sööki. näituseks, ise tegutsen praegu selle nimel, et massi juurde saada. olen 92 kilo, aga tahan saada 100 kilo peale. toidusedeli olen koostanud selliselt, et saaksin eesmärk massi jaoks ettenähtud kalorite koguse treeningpäeval kätte ehk siis umbes 4000 kcal, ning puhkepäeval saaksin kätte 3400 kilokalorit, kuna umbes 600 kcal kulutan ma keskmiselt igas treeningus. kirp 2 soovitus võtta seriuos massi on oma täetera sees. ehk siis paned korraliku koguse valke ja sSÜSIKAID iga päev. küll siis mass ka tuleb.

    Et soovitud kehakaalu saavutada, pead tarbima 4800-5300 kcal päevas sõltumata sellest, kas on trennipäev või puhkepäev. Ja nii väikse treeningkoormusega sa soovitud lihaskasvu küll ei saavuta.

    juuli 27, 2009 at 1:52 p.l. #209516
    timo116
    Member

    Seda minagi. Kerge täpsustus, et öeldi veel nii, et kui paksuks süüa, siis on rasva kergem “lihaseks” põletada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suht hämmastav jutt tundus minu jaoks.

    Rasva lihaseks ei tee, nagu kõik seda teavad, aga mida suurem mass seda kergem peaks olema lihast kasvatada…olen nii kuulnud..

    juuli 27, 2009 at 1:59 p.l. #209522
    gmaster
    Member

    Rasva lihaseks ei tee, nagu kõik seda teavad, aga mida suurem mass seda kergem peaks olema lihast kasvatada…olen nii kuulnud..

    Endo- ja mesomorfil peaks tõesti olema lihase lisamine lihtsam, ektomorfidel aga jällegi dieeditamine.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 27, 2009 at 3:26 p.l. #209554
    taliindrek
    Member

    Võib olla see üks isik mõtles tegelikult seda, et massi ja jõudu tuleb hulga rohkem juurde, kui süüa palju üle oma BAV’i, sel juhul küll koos rasvaga suuremalt jaolt.

    Näiteks minu BAV on 2100 päevas. Söön ma ikka minimaalselt ~3500kcal päevas ja kindlasti ei ütleks, et nüüd rasva kuhjub, küll aga jõunäitajad suurenevad nii, et ise ka imestan.

    Äkki ta ei oskanud ennast lihtsalt selgesõnaliselt väljendada.

    Mina sain aru, et lihtsalt end paksuks süüa ilma trenni tegemata, ning siis kui oled “paks” siis lähed alles trenni…

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.