Haigestun kergesti
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahtsin küsida seda et kas on selline asi loogiline ,et rasva minimaalse tarbimise tagajärjel imuunsus süsteem nõrgeneb inimesel ? Peale seda kui hakkasin treenima olen haigustele kuidagi vastuvõtlikum.Äkki saab ka mõned soovitused kuidas teie hoidute haigestumisest .
Tänud
soojemalt riidesse äkki? Vitamiine söö
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui suvel ujuma lähed, siis pane kindlasti sall ja villased sokid jalga ning soovitavalt ennem viinaga leotatud. Muidugi ei tee paha ka sinepiplaaster rinnal, kindaid pole vist mõtet panna kuna on halb koera ujuda. Tuleb lihtsalt teistest üle olla ja selle kohased kommentaarid alla neelata. Ok, nali naljaks aga muidugi on vaja vitamiine lisaks võtta, eriti veel kevadel kus talve jooksul seisnud juur ja aedviljadest on viimane kui vitamiin aihtunud. Rasvadel on siin kindel osa, tarbima peab rasvu ikka, ainult et soovitavalt taimseid (oliivõli, linaseemneõli, pähklid-seemned jne.) Toidulisandid aitavad ka kaasa nt. glutamiin.
Peale pesemist pead maha jahtuma(ja ära kuivama) Märjana ei ole kohe mõtet välja minna. Endal oli sama asi.
Karastamisest niipalju et kuni 16 aastaseni kasutasin pesemiseks enamjaolt ainult külma vett aga eks sellest juba mõned aastad möödas …
Vitamiinidest kasutan sellist toodet nagu Centrum ,kas oleks vaja äkki võtta veel lisa vitamiine ?
eks see ongi ju nii et ennem ei mõtle kui hädad käes … püüan nüüd ennast parandada.Leidsin webipoest kahte sorti glutamiini:
Glutamiinpeptiid – http://www.amazon.ee/main.php?main=product…ct=26¤t=2
L-Glutamine – http://www.amazon.ee/main.php?main=product…ct=26¤t=4
Kas on nende toodete erinevus seisneb ainult selles, et üks on pulber ja teine tabletid ?
Glutamiin peptiidi, pulbri näol. Nagu näed on hind üsna soolane. Kõrge hind tuleb sellest, et tootmisprotsess on üsna keeruline
ma aravan, et kui sa sööd niigi proteiini pulbreid siis glütamiini lisaks ei ole mõtet osta. Raha raiskamine, võimalik saavutatav efekt on minimeelne, kui mitte olematu. Mõtekam on sama raha eest osta vitamiine.
leidsin ühe M.M varaseama postituse kus soovitate C vitamiini tarbida umbes 1000 mg päevas ja kui vaatan oma Centrumi pakendit siis seal seisab et 1 tbl. sisaldab C vitamiini 60mg. Fantastika ma olen siis ikka päris vitamiini vaeguses elanud .Äkki on kuskil mingi tabel üleval ,et kui palju peaks tarbima vitamiine …saaksin võrrelda ja teha vastavad parandused .
Vitamiinid on inimesele vältimatult vajalikud. Meie organism tuleb toime vaid kolme vitamiini valmistamisega (B2, B5, D2), sedagi ebapiisavas koguses. Inimkehas ei teki üldreeglina vitamiini varusid, eriti veeslahustuvate (B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, H) vitamiinide osas. Neid peab organism normaalseks elutegevuseks saama iga päev.
Vitamiinivajadus oleneb peamiselt elueast, aga ka mõne vitamiini puhul soost, näiteks B12-vitamiini vajadus on naistel tunduvalt suurem. Täiskasvanul suureneb vitamiinivajadus ka kehalise aktiivsuse tõustes.
vaata, täpselt nagu ka süsivesikute ja valkudega on ka vitamiinidega. MIda kehaliselt aktiivsem inimene seda suurem on ka tema päevane vitamiini vajadus. Jõutõstjad ning kultuiristid söövad tervisesportlastest tunduvalt rohkem vitamiine. Seda eelkõige imuunsussüsteemi tugevdamiseks ja ainevahetuse korraliku töö tagamiseks.
Vitamiin C: (askorbiinhape): Eluliselt vajalik organismi elutegevuses, tõstab kandevõimet, ravib nahka, hambaid, tugevdab kapillaare ja sidekude. Kontrollib adrenaliini ja steroidide sünteesi. Antioksüdant, tugevdab immuunsüsteemi. Abiks alkoholismi, stressi, psoriaasi, tuberkuloosi, bronhiidi, nefriidi, diabeedi, ateroskleroosi, osteoporoosi, prostatiidi jms haiguste ravil. Toimib koos foolhappe, püridoksiini, niatsiini, B1, B2 ja E vitamiini, bioflavonoidide, kaltsiumi ja magneesiumiga. ▲
1000mg on soovitatav tarbida väga aktiivselt kulturismiga tegeleval harrastajal
Aga kuidas ma siis saaksin teada millistes kogustes ma peaksin vitamiine tarbima ,tuleb see eksperimenteerida või on lihtsamaid meetodeid?Saan aru et C vitamiiniga pole probleemi kui rohkem võtan ,kuna urineerin ülejäägid lihtsalt välja aga kuidas on teiste vitamiinidega lood ,pole ju mõttetult palju ka neid sisse võtta .
Äkki on abiks : Kaalu 78kg ja pikkust 182 ja treenin O.Kiivika kava järgi mis on jaotatud kolmeks .
Oleksin väga tänulik kui saaksin sellest probleemist jagu sest asi on siiski päris tõsine , ehk on abi ka sellest kui pöördun apteekri poole?
Tarbi 1 g C-vitamiini ja 30 mg tsinki toidule lisaks.Ja toit ei tohiks olla rasvavaba,sest muidu immuunsüsteem nõrgeneb – eriti just küllastunud rasvhapped (üllatus!) on antibakteriaalse toimega,rünnates viiruseid ja mikroobe,kes meid ohustavad.Näiteks lauriinhappest moodustab inimkeha monolauriini,sama rasvhappe derivaadi,mille beebi organism tekitab emapiimaga saadavast küllastunud rasvast.Seega allikateks on piimarasvad,samuti muud loomsed rasvad ning kookos.
- You must be logged in to reply to this topic.