haiged õlad
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Mul on pikemat aega valulikud õlad ja otsingust täpset vastust ei saa-leia.. Tegin trenni..tõstsin igast raskusi jne oma väljamõeldud kava järgi.. Tahtsin õlalihaseid treenida ja tegin seda väikeste raskusega,hoidsin telliskive käes ja tõstsin sirgeid käsi küljelt üles-peopesad olid allapoole keeratud.. Tegin kahel päeval seda ja nii kuis jaksasin:-)) Siis jätsin trenni pooleli sest töö kohustused segasid treeninguid.
Nüüd on juba 3 kuud mõõdas ja õlad või õlalihased haiged ja mõlemilt poolt täpselt ühtmoodi! Käsi küljele tõstes on meeletu valu,täpsemalt seal kus lihas käeluu külge kinnitub. Muidu ei valuta ja muude käe liigutuste ajal tunda pole.
Kuna pole trenni teinud enam üldse kas äkki aitaks kui väheke treeniks uuseti -mõistlikult?
Tänan kui keegi vastab!
Mina isiklikult piirduks soojendusharjutuste- ja võimlemistega ja pööraks kõigepealt maksimaalselt rõhku taastumisele.
Äärmisel juhul teeks roosahantlitrenni.
Mul õlad kuidagi halvasti taastuvad. Kasutan aegajalt peale treeningut hobusepalsamit.
- You must be logged in to reply to this topic.