Hack-kükk või kang turjal täiskükk?
- This topic has 32 replies, 15 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Punase valusa nahatu kukla
Nagu toiduga, on k harjutustega, pole olemas halba harjutust, kõik harjutused on head
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see ei tähenda et neid kõiki peab tegema, lihtsalt aja jooksul vahetada neid omavahel. Sama ka jalaharjutustega. Tee nii: jalapäeval lisa kas hack-kükk või tavaline kükk, üks neist, tee mõned kuud üht neist ja seejärel vaheta ning olemas. Siis aimad ja ehk isegi märkad, milline mõjus paremini 
Üle 90-kraadi ei ole mõtet kükkida hackiga. Põlveliigeste vigastamise oht ei tasu ära.Miks ei ole mõtet siis? Just need poolkükkid pidid põlvedele halvasti mõjuma, kuna nii on võimalik kasutada suuremat raskust, mis aga rõhubpõlvedele ja põlved “kuluvad”. Usun, et see kehtib ka hack kükil.
Miks ei ole mõtet siis? Just need poolkükkid pidid põlvedele halvasti mõjuma, kuna nii on võimalik kasutada suuremat raskust, mis aga rõhubpõlvedele ja põlved “kuluvad”. Usun, et see kehtib ka hack kükil.Vastupidi, täiskükki tehes on ju teekond poole pikem mis kulutab.
Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90′ minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.
Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.
Mina pole sellele hack kükile üldse pihta saanud. Et kui suur oleks normaalne jalgade vahe ja kuhu ma keha raskuse peaks sättima. Olen nii ja naa proovinud aga ikka ei saa pihta. Kord väsib üks lihas teistest tükk maad enne ära, teine kord teine. Siis kuidas see tagumine jalg peab käituma jne. Ehk mõnda klassikalise tehnikaga videot kellegil näidata?
Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90′ minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.
Mis mõttes ei asenda ja pole vaja vabandusi otsida? Minul näiteks põlvevigastuse tõttu jalg kokku ei paindu ja nn “poolkükk” on minu ainus võimaus üldse kükki teha. Vabandused või mitte vabandused…
Sa ju ikka mõistad, et vigastuse ja puudega on teine lugu eksole ? Pole vaja ennast puudutatuna tunda, kui ei saa siis ei saa. Kasti kükk käib effektiivsete kükkide hulka, samuti ka kang rinnal.
Pool kükk on minu sõnavaras ainult põlvede kõverdamine, mida paljud teevad. 90′ mida loetakse ka võistlustel õnnestunuks on õige kükk, üle selle on pool kükk.
Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90′ minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.
Tehnika küsimus. Kükki tehakse nii, et pinge on kogu aeg lihastes. Samamoodi võib ka küki alumises asendis vedrutada. See vedrutamine põhjustabki ülekoormusi ja vigastuse ohtu.
Ahh. Inimesed panevad kükki tehes ja hackkükki tehes liiga suured raskused peale ja siis teevad poole amplituudiga.Ma arvan, et selline kiires tempos jõnksutamine ja pidev ja kiire pidurdamine suurte raskustega lõhub rohkem jalga, kui rahulikult ja puhtalt tehtud harjutus.Aga see on ainult minu arvamus.
Täpselt. Ma ka kilosid taga ei aja ja pole “mark” teha väiksema raskusega, samas korralikult sügavalt ja aeglaselt.
Mina pole sellele hack kükile üldse pihta saanud. Et kui suur oleks normaalne jalgade vahe ja kuhu ma keha raskuse peaks sättima. Olen nii ja naa proovinud aga ikka ei saa pihta. Kord väsib üks lihas teistest tükk maad enne ära, teine kord teine. Siis kuidas see tagumine jalg peab käituma jne. Ehk mõnda klassikalise tehnikaga videot kellegil näidata?Kuidas tagumine jalg peab käituma? Kas me räägime ikka ühest ja samast harjutusest?
Kuidas tagumine jalg peab käituma? Kas me räägime ikka ühest ja samast harjutusest?aa.. ee.. ajasin vist midagi segi jah. käärkükki mõtlesin
tere,
vabandan juba ette kui pole küllalt hoolikalt kasutanud otsingut jne…
Milliste raskustega peaks kangiga (pool)kükke tegema? Kas suurem raskus ja lühikesed seeriad või kergem kang ja rohkem kordusi? Seda eeldusel, et eelnevalt on 15-20 min pukil soojenduseks keritud.
Eesmärgiks on siis jõud ja jõuvastupidavus (metsas ja maanteel).
- You must be logged in to reply to this topic.
