Haarde tugevus
- This topic has 185 replies, 109 voices, and was last updated 13 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Mure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.
Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?
Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Risto
segahaare!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vasak käsi peal ja parem käsi alt haardega – sellise haardega isilklikult minul mitte kunagi ei libise käest! mina kindaid ei kasuta aga vaevalt, et need segavad…TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.
Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?
Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Risto
Haare on nõrk ja kõik. Trenni lõpuks tee haarde tugevdamiseks näiteks rippumist
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasuta ka klassikalise tõstmise pöidlalukuga haaret.
Aga üldiselt ma arvan, et pead haaret treenima. Keegi, kes alla 200 kilo tõmbab ei peaks minu arvates randmerihmadega tõmbama – ranne peaks olema piisavalt tugevaks treenitud, et ilma tõmmata.
Magneesium aitab ka, ise kasutan ja on kasu!
1. sega haare
2. pöidla lukk
3. magneesium
4. on olemas sellised paelad mis käivad ümber kangi ja saad siduda ümber kangi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1. sega haare2. pöidla lukk
3. magneesium
4. on olemas sellised paelad mis käivad ümber kangi ja saad siduda ümber kangi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu enne mainiti, siis ei ole mõtet ennast hellitada kergete raskuste ajal – see teeb pikas perspektiivis ainult halba. Seega 4-jas võiks alguses välja jääda!
Lisaks eelmistele postitustele: ei mingeid kindaid ega rihmu! Treeni käsi. Käsi tugevaks ei saa, kui rauaga kokku ei puutu.
Mina ilma magneesiumita ei saa küll korralikku raskust tõsta, mis piisavalt koormaks. Võibolla kuskil 70% tavalisest. Kui talki kasutama hakkasin, siis igatahes pole haardega enam ühtki korda probleeme olnud.
Ma treenin haaret mingite vedrude kokku surumise ja jõutõmbega. Kasutan tavalist haaret nii kaua kui jaksan ja siis edasi kasutan segahaaret.
160 kg juures hakkas segahaardega ära libisema. Pean hakkama jälle käsivarsi treenima..
Käte treeninguks võib kasutada spetsiaalseid harjutusi ja loomulikku trenni – harjutusi, kus käed saavad koormuse.
Spetsiaalsed harjutused: rippumine, kangide-hantlite-ketastega kõndmine/seismine, ketaste näpistamine, harjutused igasuguste spetsiaalsete “gripperitega”, ajalehe (või millegi sarnase) tükkideks rebimine jne jne.
Samuti oleks hea, kui käed saaksid su tavapärase trenni ajal koormust. Üks väga hea harjutus on kangiga õlakehitused. Seejuures pead rasket kangi kätega hoidma (nagu jõutõmbe puhul). Alusta suhteliselt kerge raskusega ja iga nädal lisa 2.5-5 kilo, käed arenevad sul trapetsiga kaasa. Ühesõnaga treeni rohkem kangiga, mitte masinatega, siis käed harjuvad ära. Tee jõutõmmet, kangi tõmbeid vastu kõhtu, õlakehitusi ja lisaks veel rippumist ja ketastega kõndimist näiteks.
Kui rauaga kogu aeg kokku ei puutu, siis käsi tugevaks ei saagi.
Käte treeninguks võib kasutada spetsiaalseid harjutusi ja loomulikku trenni – harjutusi, kus käed saavad koormuse.Spetsiaalsed harjutused: rippumine, kangide-hantlite-ketastega kõndmine/seismine, ketaste näpistamine, harjutused igasuguste spetsiaalsete “gripperitega”, ajalehe (või millegi sarnase) tükkideks rebimine jne jne.
Samuti oleks hea, kui käed saaksid su tavapärase trenni ajal koormust. Üks väga hea harjutus on kangiga õlakehitused. Seejuures pead rasket kangi kätega hoidma (nagu jõutõmbe puhul). Alusta suhteliselt kerge raskusega ja iga nädal lisa 2.5-5 kilo, käed arenevad sul trapetsiga kaasa. Ühesõnaga treeni rohkem kangiga, mitte masinatega, siis käed harjuvad ära. Tee jõutõmmet, kangi tõmbeid vastu kõhtu, õlakehitusi ja lisaks veel rippumist ja ketastega kõndimist näiteks.
Kui rauaga kogu aeg kokku ei puutu, siis käsi tugevaks ei saagi.
Kas oleks õige teha jõutõmmet peopesad all või üleval, või kuidas tugevam haare?
kangi tõmbeid vastu kõhtu-neid jõuan nt. teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei libise käest.Kas oleks õige teha jõutõmmet peopesad all või üleval, või kuidas tugevam haare?kangi tõmbeid vastu kõhtu-neid jõuan nt. teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei libise käest.segahaare!!! vasak peal ja parem all!
Kas oleks õige teha jõutõmmet peopesad all või üleval, või kuidas tugevam haare?kangi tõmbeid vastu kõhtu-neid jõuan nt. teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei libise käest.Jõutõmbe puhul kindlasti segahaare, vastu kõhtu tõmmete puhul kasutan mina pealthaaret, nii on mugavam. Nende alttõmmete puhul on raskused ju väiksemad kui jõutõmbel, seda jõuad ikka hoida.
- You must be logged in to reply to this topic.