Skip to main content

Haarde tugevus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Haarde tugevus

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 186 total)
1 2 3 4 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • aprill 10, 2007 at 4:25 e.l. #111837
    Hi
    Member

    Tee rebimist (võtad ajalehe ja rebid aina väiksemateks tükkideks näppudega) ja kerimist (nt paned harja varrele rihma peale, rihma otsa raskuse ja kerid raskuse ülesse algul ühtepidi ja siis teist pidi, peopesad sissepoole ja väljapoole),Siis on veel võimalus kätekõverdused sõrmedel, rippumine, tennisepalli pigistamine, ketaste hoidmine näppude vahel.

    aprill 10, 2007 at 9:39 e.l. #111862
    olli
    Member

    Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne.

    Ripud nagu sangar seiklusfilmis ühekäega õhkutõusva helikopteri küljes?

    88kg juures on see päris raske harjutus – 3 minutit täis ei ripu veel.

    aprill 10, 2007 at 3:43 p.l. #111890
    Creek
    Member

    Ise kasutan rihmasid ja haaret treenin tugevamaks rippudes. Mul pole eesmärgiks jõud vaid lihasmass, sel juhul on see kui ma tänu rihmadele veel korduse või veel paar suudan teha väga teretulnud. Pealegi segab see tunnetust kui ma pean tegelema pidevalt haarde hoidmisega. Usun, et alessandro pakutud meetod töötab, kuid jään siiski oma lähenemise juurde.

    aprill 10, 2007 at 3:49 p.l. #111892
    -aron-
    Member

    Sul on vaja tugevdada haaret. Selleks on vaja tugevat käsivart. Selleks pead ära unustama igasugused jõusaalikindad ja -rihmad, tegema kõiki harjutusi palja käega.

    Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?

    aprill 11, 2007 at 1:17 p.l. #111953
    BULDOOSER
    Member

    Üks võimalus on kettaste käes hoidmine ainult sõrmeotste abil.

    Soovitavalt kaks 50kg ketast.

    aprill 11, 2007 at 2:01 p.l. #111955
    eintsius
    Member

    Randme painutamine, randmesirutamine. Inimesel ei taha lihased ainult ühekülgselt areneda, seetõttu tuleb treenida nii sirutajaid kui ka kõverdajaid.

    Kunagi oli sellisel lehel nagu cyberpump.com päris oma sektsioon haardetugevuse arendamise kohta, kuid nüüd on miskil põhjusel sinna ligipääsemine võimatu.Väga head artiklid ning isetehtavate seadmete ideed olid seal.

    aprill 11, 2007 at 2:20 p.l. #111956
    PT London
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises….Muscle=Forearms

    Esimene harjutus on hea! Tahtis on kang v6imalikult alla lasta nng sekund seda seal hoida, siis ylesse ja jallegi hoida sekund or so. Soovitaks teha 2-3 korda nadalas ja 3×12-15 ja medicine ball(ei tea kuidas see eestikeeles on) pigistamine samad seeriad ja kordused, aga ara yle pinguta muidu oled varsti nagu Popaye

    aprill 11, 2007 at 2:27 p.l. #111959
    MEE
    Member

    Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?

    randmeid toetavad mõned, suurem osa toetab grippi mittelibisemise näol.

    aprill 11, 2007 at 3:30 p.l. #111964
    ras
    Member

    mm.. mul oli näppude tugevus alati probleemiks. Soovitaksin, et võta see-sama plokimasin, seo tõmmatava asja külge mingi riie, ja siis hakka seda alla tõmbama. Sigaraske on seda kinni hoida. Kuid näppude tugevus paraneb vääga kiiresti. Ise kasutan ühte suurema paksusega köit.

    Või nagu The Rock teeb: pullupe rätikutega: http://www.youtube.com/watch?v=DyD82tY37wc

    aprill 11, 2007 at 7:46 p.l. #112007
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?

    Selles asi ongi, et midagi head nad juurde ei anna

    aprill 11, 2007 at 7:53 p.l. #112010
    MEE
    Member

    Haarde tugevusele see hästi nüüd küll ei mõju.

    kusjuures oleneb mudelist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul omal ajal olid Nike omad, seal rihm fikseeris randme päris hästi. amazoni kindad on sellise madala randme osaga, Nike omad aga kinnituvad randmel :roll:

    toon illustratiivse näite ka

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=147

    aprill 11, 2007 at 8:15 p.l. #112013
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina.

    aprill 11, 2007 at 9:55 p.l. #112020
    MEE
    Member

    Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina.

    ainuke point mida ma tahtsin selgeks teha on see, et öelda, et randmeid jõusaali kindad ei toeta on vale. thats all…

    aprill 12, 2007 at 7:09 e.l. #112034
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ma ei väitnudki, et kindad ei toeta randmeid. Olen kasutanud selliseid, mis toetavad. Kunagi ammu. Pärast otstsin endale normaalsed randmesidemed ja kindaid enam ei kasuta. Ja kahetsen seda aega, kui kasutasin.

    jaanuar 6, 2008 at 2:29 p.l. #136583
    ristokru
    Member

    Tere

    Mure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.

    Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?

    Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Risto

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 186 total)
1 2 3 4 … 11 12 13
  • You must be logged in to reply to this topic.