Skip to main content

glutamiin

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » glutamiin

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 14, 2005 at 11:46 e.l. #5336
    kobras
    Member

    Mida annab glutamiini kasutamine? Millega seda süüaxe, kas puhtalt või millegagi koos?

    september 14, 2005 at 4:35 p.l. #59287
    joey
    Member

    glutamiin on esimene aminohape, mis treeningu ajal lihastest hakkab vabanema. alles peale glutamiini hakkavad teised aminihapped vabanema. seega varustamine ennast enne trenni glutamiiniga aitab kauem ära hoida katabolismi treeningu ajal. aga üldiselt loe netist artikleid glutamiini kohta, neid seal kõvasti.

    september 14, 2005 at 4:47 p.l. #59290
    Bulletproof
    Member

    võid võtta puhtalt ka

    september 14, 2005 at 4:47 p.l. #59292
    ROtter
    Member

    http://www.neti.ee/cgi-bin/cache?query=glu…%2Fglutamin.htm.

    september 14, 2005 at 6:23 p.l. #59306
    Acid
    Member

    Loll küsimus küll, aga bioloogias pole seda õpetatud: mida tähendab treeningute ajal katabolismi ära hoidmine?

    september 15, 2005 at 7:05 e.l. #59294
    joey
    Member

    katabolism on see kui lihas hakkab hävitama iseennast ja lähislihaseid, et saada sealt kasvuks/taastumiskes vajaminevaid aminohappeid. koormuse saanud lihaseid peab kogu aeg varustama aminohapetega, mis tagavad kasvu. seepärast peabki sööma iga 2-3 tunni tagant, et ei tekiks aminohapete defitsiiti. treeningu ajal toimub katabolism suuremal või vähemal määral ikka, kuid seda saab ära hoida enne trenni piisavalt süües ja trenni mitte liiga pikaks lastes.

    september 15, 2005 at 8:23 e.l. #59324
    muc
    Member

    Väike täpsustus: Lihas ei hävita iseennast, vaid seda teevad kataboolsed hormoonid. Armee eesotsas on kindral Kortisol <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2005 at 12:31 p.l. #59335
    M.M.
    Member

    Nii palju kui mina olen seda teemat uurinud, siis glutamiini eraldi tarbima peaks sel juhul kui on käsil dieet, ehk kaalu langetamine. Muul juhul erinevad uuringud näitavad, et glutamiini tarbimine kasu eesmärgil on küsitav aga mine seda tea.

    september 15, 2005 at 4:30 p.l. #59350
    Acid
    Member

    katabolism on see kui lihas hakkab hävitama iseennast ja lähislihaseid, et saada sealt kasvuks/taastumiskes vajaminevaid aminohappeid. koormuse saanud lihaseid peab kogu aeg varustama aminohapetega, mis tagavad kasvu. seepärast peabki sööma iga 2-3 tunni tagant, et ei tekiks aminohapete defitsiiti. treeningu ajal toimub katabolism suuremal või vähemal määral ikka, kuid seda saab ära hoida enne trenni piisavalt süües ja trenni mitte liiga pikaks lastes.

    Kõige mõistlikum on siis enne trenni piima juua? Seal pidavat 20 aminohapet olema

    september 16, 2005 at 8:07 e.l. #59354
    joey
    Member

    just, piim on suhteliselt hea valik, kuna imendub aeglasti ja terve trenn oled varustatud vajaminevate aminohapetega.

    november 26, 2005 at 10:59 p.l. #63064
    renku
    Member

    Väidam MM-ile vastupidiselt, et minu puhul toimis hästi ka jõu treeningu puhul- eks ta peaks kiirendama taastumist.

    november 27, 2005 at 8:47 e.l. #63069
    Makaveli
    Member

    Väidam MM-ile vastupidiselt, et minu puhul toimis hästi ka jõu treeningu puhul- eks ta peaks kiirendama taastumist.

    Nõustun , nädal tagasi alustasin kreatiini kuuriga + hakkasin enne trenni võtma 5g glutamiini. Tulemused on hämmastavad , jõudu on küll nagu metsikult juurde tulnud.

    detsember 7, 2005 at 2:46 p.l. #63788
    BULDOOSER
    Member

    Glutamiin on kindlasti kasulik. Seda ma korrutasin endale kogu aeg , kui seda sõin, aga mingit effekti ise küll ei tundnud. Samas on neidki kellele kreatiin ei mõju. Proovi , peaasi , peaasi ära koonerda , vähemalt 5 , parem 10 grammi iga päev.Kohe peale trenni võttes jõuab kõik see jama kõige paremini kohale.

    detsember 7, 2005 at 3:38 p.l. #63798
    Freedom
    Member

    glutamiin on väga hea asi…soovitan soojalt…kasutan ise ka seda…v6ta 5 grammi enne trenni ja viis pärast trenni…ja näed kuidas lihas kasvab

    detsember 7, 2005 at 3:42 p.l. #63799
    Freedom
    Member

    v6id v6tta seda millega tahad…n. jogurtiga, mahlaga v6i kas v6i veega erilist vahet ei ole…peaasi et v6tad :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.