Glükogeeni varude ära kulutamine treeningul
- This topic has 84 replies, 13 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Nõnda annad ju kehale palju suurema koormuse, millega ta toime peab tulema?
Oleks nagu jah loogiline. Aga kas see ka reaalselt nii on?
Edit: Kustutasin ühe asja ära – Parem mitte veel laiemaks teemat ajada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt on see koormuse värk ju jama. Kas lühiajaline suur koormus on ka tõeliselt koormav, kui ülejäänud aja keha puhkab? Kas on parem teha 1x rängalt trenni või 6x kergemalt. Äkki see 1x on liiga raske keha jaoks. Äkki see tuleb kahjuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tasu arvata, et meie keha ei suuda nii pisikese asjaga nagu toidu seedimine kohaneda. Kui kogused on suured siis venib ka magu, et koguseid mahutada ning ära seedib see kõik. See, et keha peab lühiajaliselt rohkem vaeva nägema pole nüüd küll mingi ilmtingimata negatiivne nähtus. Vastasel juhul oleks tõesti kogu trenni tegemine üks mõttetus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tead Holger, Sa oled kõva pullivend ja guugliteadlane ja mina ei viitsi kilomeetriseid poste teha, nii et otsi ise..Bioloogia tunnist Sa raudselt puudusid, kui räägiti siseorganite funktsioonidest jne.
Argo
Bioloogia lõpetasin sinu kahjuks kiitustega.
Et siis sinu kogu argumentatsioon on see, et ma olen niivõrd loll, et sa isegi ei viitsi minu väiteid ümber lükata. Et siis sa oled nagu käituti “pimedatel aegadel”, kus igaüks, kes midagi teaduslikku väitis pandi lihtsalt põlema kuna ilmselgelt olid nad lollid ja need põlema panijad kõige targemad…
Bioloogia lõpetasin sinu kahjuks kiitustega.
Et siis sinu kogu argumentatsioon on see, et ma olen niivõrd loll, et sa isegi ei viitsi minu väiteid ümber lükata. Et siis sa oled nagu käituti “pimedatel aegadel”, kus igaüks, kes midagi teaduslikku väitis pandi lihtsalt põlema kuna ilmselgelt olid nad lollid ja need põlema panijad kõige targemad…
Ma olen tööl ja mul ei ole aega Sinu eest guugeldada.Kui Sinu guugli poolt leitud teaduslikkus on 1x päevas söömine, siis minu jaoks oled tõesti loll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Laagrites on 2 x päevas treeningud. Ma ei suuda kuidagi uskuda, et mõni neist ühe “suure” toidukorraga oleks võimeline selliseid koormuseid taluma.
10-15 aastastel on koormused muidugi oluliselt väiksemad kuid ilma regulaarse toitumiseta on nemad kõige kergemini “haavatavad” . 15/16 aastastel tulevad lisaks juba toidulisandid kuna koormused tõusevad võimsalt. Seegi on väga individuaalne kellele millised toidulisandid.
Ei näe küll ühtegi mõistlikku põhjandust miks me peaksime oma praegust lähenemist muutma.
Ma olen tööl ja mul ei ole aega Sinu eest guugeldada.Kui Sinu guugli poolt leitud teaduslikkus on 1x päevas söömine, siis minu jaoks oled tõesti loll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Mis on sinu väide?
Et sagedamini päevas söömine on parem kuidagi? Miks? Kuidas? Seedib rohkem? Kergemini? Vähem stressi? Mida? Väida siis midagi, et ma saaksin ümber su lollused lükata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
“More importantly, studies using whole-body calorimetry and doubly-labelled water to assess total 24 h energy expenditure find no difference between nibbling and gorging. Finally, with the exception of a single study, there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency. We conclude that any effects of meal pattern on the regulation of body weight are likely to be mediated through effects on the food intake side of the energy balance equation.”
Vabandasin su ees juba. Läksin veidi närvi. Anna andeks. See oli tobe rünnak sinu suunas. Lihtsalt närvi lõi mustaks korraks.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis aga noortesse puutub siis ilmselgelt laargis pakutav toitumine ning treening on parem sellest mida tehakse koolis/kodus. Kuid saad sa üheselt välja tuua spetsiifiliselt, mis asjad asja paremaks teevad?
Ilmselgelt on makrode jaotus parem, vähem “rämpsu” – seega ka rohkem mineraalaineid/vitamiine. Hea füüsiline aktiivsus parandab vererõhku, insuliinitundlikkust mis kõik omakorda parandab toitumisest saadavaid tulemusi. Ehk kui paraneb insuliinitundlikkus siis vähenevad ka üleliigsed veresuhkru kõikumised. Paranenud vererõhk võib üldist enesetunnet parandada jne.
Kui saaksid sa kindlalt väita, et ühe või teise toiduaine lisamine või eemaldamine menüüst on tulemuste põhjuseks? Kas üks või teine harjutus on see, mis lõpptulemusele kõige rohkem kasu andis?
Usun, et sa ei saa. Sa pigem ütleksid, et kõik mõjutas. Vbl sa tegid laste peal katseid, et ühele grupile andsid “taastusjooke” peale trenni ja teistele ei andnud. Ning see kellele anti arenes paremini. Vbl tõesti. Aga see, kes ei saanud taastusjooki – kas sellele võrdväärne kogus vastavaid toitaineid mingil muul ajal anti? Sest kui mitte, siis üks grupp sai lihtsalt rohkem toitaineid ja arenes selle tõttu – mitte spetsiifiliselt toidu ajastuse ja valiku tõttu.
Või kas üldse on laste optimaalsed toitumisharjumused täidetud?
Mida kehvem on üldine toitumine, seda rohkem annab kasu igasugu lisandite kasutamine. Sest eelkõige ongi lisandite eesmärk Elimineerida puudusi. Kui puudusi ei eksisteeri siis on enamik lisandeid mahavisatud raha.
Kui aga eksisteerib – ning enamikel on kõvasti puudusi toitumises – siis ilmselgelt on kasu olemas. Kas see näitab lisandi vajalikkust? Ei. Näitab, et see annab kasu teatud tingimustel. Mis aga ei tähenda selle vajalikkust kõigile.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas on loogiline?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Siin on kaks pilti, mis ei tõesta, et keha ja pea kuuluksid samale isikule.
Laagrites on 2 x päevas treeningud. Ma ei suuda kuidagi uskuda, et mõni neist ühe “suure” toidukorraga oleks võimeline selliseid koormuseid taluma.
10-15 aastastel on koormused muidugi oluliselt väiksemad kuid ilma regulaarse toitumiseta on nemad kõige kergemini “haavatavad” . 15/16 aastastel tulevad lisaks juba toidulisandid kuna koormused tõusevad võimsalt. Seegi on väga individuaalne kellele millised toidulisandid.
Ei näe küll ühtegi mõistlikku põhjandust miks me peaksime oma praegust lähenemist muutma.
Ei peagi oma lähenemist muutma. Seda ei soovitagi. Ma lihtsalt pakun välja teaduslikke seletusi, miks osa asju mida teete ei pruugi alati olla ilmtingimata vajalikud. Kuid see, et sa tõid välja, et trennid on 2x päevas viitab juba sellele, et olukord on teine.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enamik harrastajaid siiski 2x päevas trenni ei tee. Vähemalt mitte sellises mahus, et oleks probleeme taastumisega. Aga kui korralikult 2x päevas siiski teha siis peab tõesti toitumine olema selline, et suurendaks glükogeenivarude täitmist trennide vahepeal. Vähemalt see on üks faktor. Samuti on laste vanus selline, kus toimub enamat kui lihtsalt treeningust esile kutsutud areng – areneb ka keha üldiselt – mis tähendab ei ole tõesti mõtet toitumisega tagasi hoida.
Toidulisandite kohapealt ka õigus. Osad lisandid sobivad kõigile. Osad on väga head teatud puuduste likvideerimiseks. Osad on lihtsalt võimendavad tulemusi jne. Igale ühele vastavalt näitajatele midagi juurde, kui vaja.
Kõik õige.
Lihtsalt kui ise nüüd mõtled, siis kas tõesti on vajalik ilmtingimata valgu/süskarite jooki tarbida, kui oled 1h enne trenni söönud korraliku eine, mis pole trenni lõppedes arvatavasti veel seedeprotsessegi lõpetanud, rääkimata “omandamis-faasist”. Aminohapete osakaal on endiselt kõrge ning insuliin samuti. Veresuhkrud enam vast mitte – aga kui järgmine trenn on alles järgmine päev, ning hoopis teistele lihastele – siis kas tõesti oleks mõtet paanitseda glükogeenivarude pärast?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Usun, et mitte.
Kui aga minna spetsiifiliseks nagu seda on 2x päevas trennid, kattuvate lihasgruppidega. Siis ei ole tõesti välistatud olukord, kus ilma süsivesikute tarbimiseta on tulemused kehvemad.
Aga üldjuhul sa ei saa rakendada neid kogemusi täiskasvanud jõusaaliharrastajatele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis on sinu väide?
Minu väide on see, et Sa pead oma toast ikka vahepeal välja ka saama ja näppe puhkama.Omalt poolt saan lubada seda, et teen Sulle mõnes tlna spordiklubis 1x pileti välja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Minu väide on see, et Sa pead oma toast ikka vahepeal välja ka saama ja näppe puhkama.Omalt poolt saan lubada seda, et teen Sulle mõnes tlna spordiklubis 1x pileti välja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Seega sa otsustad olla lihtsalt TROLL.
Kes ei väida midagi, ei ütle midagi muud, kui vaid seda, et kõik on lollid, kõik on lollid. Mina olen see kõige targem, kummarduge minu teadmiste ees. Ah, et peaksin tõestama midagi. Hui viitsin. Ise olete lollid kui ei tea…. lollid. Jah, te kõik. Ei ma ei tõesta midagi, otsi ise netist. Ma lugesin 20a tagasi bioloogiaõpikut ning nüüd panen järgmised 100a nende teadmistega tarka nii, et tuli taga. Juheii…
Siin on kaks pilti, mis ei tõesta, et keha ja pea kuuluksid samale isikule.
Oh sind küll. Tahad annan aadressi. Mine küsi ta käest otse järgi. Kunderi 34a, Hotlipsi pood. Osta endale möödaminnes mõni dildo või midagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Või jää pornovideot ootama. Otse sinu jaoks teeme. Oh Rotter, oh Jah….Seega sa otsustad olla lihtsalt TROLL.
Kes ei väida midagi, ei ütle midagi muud, kui vaid seda, et kõik on lollid, kõik on lollid.
.
Ei ei, nüüd Sa said valesti aru.Ma ei ole ütelnud, et kõik on lollid.Ainult üks loll on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
- The topic ‘Glükogeeni varude ära kulutamine treeningul’ is closed to new replies.