Gaseeritud vesi ja tselluliit?

Mullid tulevad naha kaudu välja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ära usu kõike, mida sulle räägitakse!

Kes see treener oli? Kui mõni naissoost rühmatreeningu treener, siis pole ju imestada. Küllap see koht, kust “kuulis” on Tervis Plus vms.

Leidsin “Maalehest” midagi, mis peaks seda teemat valgustama

Uue aja ilumure – tselluliit

10.02.2005 Kaja Prügi

Tselluliidi teket soodustavad kiirtoit, vähene liikuvus ja… liiga kõva treening.

Vanasti olid naised ahvatlevalt vormikad, nüüd öeldakse, et neil on tselluliit. Ja kui omal ajal oli kerge rasvapolster märk heast tervisest, siis tselluliit kõlab, nagu oleks tegu põletikuga. M.I. Massaa?ikooli õpetaja Marge Kaljuvee sõnul on tselluliit oma tekkelt tõesti haiguslik, kuid olemuselt vaid esteetiline nähtus.

“Tselluliit on nahaaluse rasvkoe ainevahetuse häire. Paisunud rasvarakud suruvad nende vahel kulgevad lümfi- ja veresooned kokku. Sellega aeglustub rakkudevaheline ainevahetus ning veri ei vii ladestunud rasvhappeid ära. Rasvarakud koonduvad paisudes tihedalt kobaratesse ja annavadki nõndanimetatud apelsinikoore efekti.”

Eelkõige naiste mure

Uuringud on näidanud, et ka 5% meestest esineb tselluliiti, kuid naised pääsevad sellest haruharva. Vahe on sageli sel- les, kas tselluliit on märgatav või mitte.

“Naised on füsioloogiliselt nii loodud, et nende puusadele ja reitele ladestub rasva,” selgitab Marge looduse ebavõrdsust. “Energiavarud on vajalikud selleks, et saada järglasi. Loodus on hoolitsenud selle eest, et rase naine saaks ka nälja korral rasvavarusid kasutades last lõpuni kanda. Seepärast vajabki naine teatud rasvaprotsenti kehas, et üldse rasestuda.”

Paraku – kus palju rasva, seal tselluliiti. Et tselluliidi teke on seotud ka naissuguhormoonide rohkusega organismis, siis tuleb tõdeda, et mida naiselikum naine, seda suurem eeldus tselluliidi tekkeks.

Marge annab ka head nõu, kuidas tselluliiti ära tunda. “Tselluliidil on kolm staadiumi. Esimene on see, kui nahk on pealtnäha sile, kuid selle kokkupigistamisel on näha rasvakobaraid. Teises staadiumis on püsti seistes tuharatel ja reitel apelsinikoorenahk näha, aga kui heidate pikali, kaovad need kui võluväel. Siit nõuanne: visake aga rannas ruttu pikali, siis ei märka keegi teie tselluliiti. Kolmas aste on juba selline, kus ka pikaliheitmine ei aita – kes tahab, see näeb.”

Liiga tugev trenn ei aita

Naiseks olemise järel on tselluliidi tekke soodustajaks pärilikkus. Vanus aga siin rolli ei mängi – tselluliit on üha enam noorte tüdrukute mure. Selleks on omad põhjused.

Paradoksaalsel kombel kujuneb tselluliit nii väheliikuva eluviisi korral kui ka neil, kes usina sportimisega rasvkoe vastu võitlevad.

“Sageli on tselluliit märgatav just aeroobikatreenerite kehal. Ühelt poolt on neil lihased nii hästi treenitud, et need toovad nahaaluse koe hästi esile. Kuid üks suur viga, mida nad teevad, on see, et nad treenivad lihaseid liiga kõrgel pulsisagedusel.

Sobiv pulsisagedus treeninguks on 110–130 lööki minutis, isegi 140 võib olla, kui on treenitud süda. Kui treenida madalal pulsisagedusel – kuni 130 lööki minutis –, toimub rasvade lõhustumine, energia võetakse nahaalusest rasvkoest.

Aga aeroobikatreenerid armastavad treenida intensiivsemalt, kõrgema pulsisagedusega. Piltlikult öeldes: kui süda hüppab sees, ei saa inimene vabalt hingata. Sellega häirub hapniku kättesaamine kudedest. Aga energiat on vaja, sest lihased töötavad. Siis võetakse appi maksa energiavarud – tarbitakse sealt glükogeeni. Keha rasvavarud jäävad aga kõik alles.”

Marge arvates on kõigis vanustes ideaalne treening äsja moodi tulnud kepikõnd. See pole liiga aeglane ega liiga kiire ning annab õla- ja vaagnavöötmele parajalt koormust juurde. Kuid ka selleks treeninguks tuleb aega varuda, alla poole tunni parajat koormust ei anna soovitud tulemust.

“Organism võtab energia taastamiseks appi rasvavarud alles siis, kui veresuhkur on ära tarvitatud. See võtab aga vähemalt pool tundi aega. Sestap oleks tunniajane trenn parim.”

Samal põhjusel ei maksa enne trenni süüa süsivesikurikkaid toite, mis tõstaks veresuhkru taset. Sest siis kulub glükoosi tarvitamiseks veelgi enam aega, enne kui organism jõuab rasvarakkude lõhustamiseni. Et see protsess paremini toimiks, tuleks ka pärast trenni juua vett, aga mitte nn spordijooke. “Aga mida teevad aeroobikatreenerid? Nad lõpetavad ühe trenni, taastavad spordijoogiga oma energiavarud ning alustavad uut trenni.”

Sööge lihtsat Eesti toitu

“Olen märganud, et vanemad prouad, kes on eluaeg tavalist eestimaist toitu söönud ja piisavalt füüsilist tööd teinud, on tselluliidist priid. Aga noored, kes söövad kiirtoitu, rohkete säilitusainetega ja soolaseid toite, näiteks krõpse, kurdavad juba 18-aastaselt tselluliidi üle. Sealjuures ei ole need tüdrukud üldsegi paksud – lihtsalt sool ja säilitusained seovad vee ja tekitavad tselluliidi.”

Sigarette on igasugustes pattudes süüdistatud ja ei pääse nad tselluliidi puhulgi. Suitsetajatel häirub C-vitamiini imendumine, see on aga otseselt ainevahetusega seotud: kui C-vitamiini on vähe, siis naha aluskoe talitlus häirub. Seepärast vajavad just naised eriti palju C-vitamiini, aga ka A-, D- ja E-vitamiini.

“Nende vitamiinide saamiseks tuleb süüa kiudainerikast toitu – kala ja juurvilja. Samuti ei tohi peljata taimseid õlisid. Kui sööte toorsalatit, kus pole ei majoneesi ega õlikastet peal, siis rasvlahustuvad vitamiinid A, D ja E, mis on naha aluskoele olulised, ei imendu, kasutegur on null.”

Alkohoolsetest jookidest hoiatab Marge punase veini ja õlle eest: “Alkohol teeb vere paksuks ning tekitab turseid. Mul on kogemuslikke kahtlusi, et ka mõned antibeebipillid soodustavad tselluliidi teket, kuid ametlikult ma seda väita ei saa.”

Tselluliit ei tee keha haigemaks, pigem on see esteetiline probleem, mis võib tuju rikkuda. Kaalukeeleks on see, kas olete ise oma kehaga rahul. Kui olete, tundke elust rõõmu, aga kui mitte, asuge võitlusse.

Paari tõhusat kodust tselluliidi vastu võitlemise moodust tutvustab Marge Kaljuvee 24. märtsi “Hoia tervises”.

Tselluliidi vaenlased:

rohelised taimed, toores ingver, õunaäädikas, külmpressitud toiduõli, kõrvitsa-, päevalille- ja seesamiseemned, pähklid (v.a maapähklid), oad, herned, kala ja kanaliha, banaan, greip, pirn, arbuus, marjad, piimatooted.

Tselluliidi lemmikud:

sai ja kondiitritooted, suhkur, punane liha, kartulikrõpsud, maapähklid, kohv, punane vein, õlu.