Skip to main content

Full body

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Full body

Viewing 13 posts - 31 through 43 (of 43 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuni 27, 2007 at 12:08 p.l. #118533
    mullaonu
    Member

    Kui sa oled veel suht algaja ja raskused on väikesed, siis vast kannatab jah seda kava 3 korda max veel nädalas. Aga kui rasakused suured, siis max 2 korda nädalas. Rohkem keha ei kannata. Juhul kui sa süstla otsas ei istu. Tegin kah algul seda 3 korda ja põlesin suht kiiresti läbi ikka. Siis puhkasin 2 nädalat ja läksin trenni tagasi ja alustasin 2 korda nädalas. Iga trenn lisasin raskusi 2,5 kg juurde ja jõudu tuli niiet mühises. Muidugi hiljem tuli raskusi vähendada ja siis uuesti tõsta. Sellisel kaval on kindel programm, kuidas seda teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 12:11 p.l. #118534
    mullaonu
    Member

    Muidugi polud programm täpselt selline nagu siin, kuna tegin tunduvalt vähem, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui selles kavas siin

    juuni 27, 2007 at 12:17 p.l. #118535
    maximus89
    Member

    Okay, eks ma panen teie soovitused kõrva taha, teen seda 3 korda nädalas, aga kui palju sellise kava jooksul aeroobset oleks mõtekas teha?no 5min venitust ja lõdvestust ma ikka teen, aga äkki ma teeks vabadel päevadel ainult aeroobset selle kava puhul?Näiteks nii 30-45min.

    juuni 27, 2007 at 12:27 p.l. #118537
    mullaonu
    Member

    Mis krt teil sellle aeroobsega on, selle kava juurde ei kuulu see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna sa hakkad seda 3 nädalas tegema, siis veel aeroobne ja kuna su keha ka puhkab. Huvitav oeks teada. Ärge imiteerige siin tippe pidevalt. Kui te olete noored veel siis ehitage endale ikka korralik vundament e.mass. Hiljem jõuate oma keha peedistada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 3:44 p.l. #118551
    tann15
    Member

    MInul endal on nii, et 7 kuud olen käinud ja biitseps on tulnud juurde kuskil 5 cm rind kuskil 8 cm . Aineid pole võtnud aga soovitan teha massi ka jõu trennile vahele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 3:56 p.l. #118552
    gmaster
    Member

    Mis krt teil sellle aeroobsega on, selle kava juurde ei kuulu see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna sa hakkad seda 3 nädalas tegema, siis veel aeroobne ja kuna su keha ka puhkab. Huvitav oeks teada. Ärge imiteerige siin tippe pidevalt. Kui te olete noored veel siis ehitage endale ikka korralik vundament e.mass. Hiljem jõuate oma keha peedistada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ot et enne treenige ennast hiiglasteks JA alles siis hakake aeroobset tegema? millal? peale esimest atakki või :lol:?

    juuni 27, 2007 at 4:17 p.l. #118555
    mullaonu
    Member

    ot et enne treenige ennast hiiglasteks JA alles siis hakake aeroobset tegema? millal? peale esimest atakki või <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    piisab täiesti 30 min natuke kiiremast kõnnist päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sinu teooriat kasutada, siis peaksid kõik ülekaalulised juba olema välja surnud nagu saurused, kuna nad ei tee piisavalt aeroobikat :lol:

    juuni 27, 2007 at 5:09 p.l. #118559
    mullaonu
    Member

    piisab täiesti 30 min natuke kiiremast kõnnist päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sinu teooriat kasutada, siis peaksid kõik ülekaalulised juba olema välja surnud nagu saurused, kuna nad ei tee piisavalt aeroobikat :lol:

    Ja jutu point oli hoopis selles, et kui ta seda kava teeb 3 x nädal ja siis vehib veel aeroobikat, siis pole lihastel aega kasvatagi, kuna pidevalt mingi koormus peal. Ise jändasin kah kunagi samuti, kuid polnud otseselt kavas lihast kasvatada aint vaid suurem tähelepanu oi jõul. Kuid tahtsin rskemaks saada aga kaal ei tõusnud. Sõin rämedalt süsikaid kuid sittagi kaal tõusis. Siis ühel toredal päeaval avastasin ühe artikli ja vähendasin kohe trenne. 2 kuni 3 trenni nädalas ja kõik .Ma korjasin nädalaga meeletu kaalu juurde, sama toitumisega. Tuli välja, et keha ei suutnud kaalu koguda kuna koormust oli liiga palju. Ja ma kulutasin nii tihedalt vehkides liiga palju energiat. Artikkel rääkiski sellest , miks suuremal osal kulturistidel on areng nii aeglane, kuna nad on kõik praktiliselt ületreeningus. Juhul kui sa süstla otsas istu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 5:51 p.l. #118562
    maximus89
    Member

    Ma loodan, et 1 kuu minimaalselt aeroobset veel südamele ei mõju, sest siiani ma olen ikka usinalt aeroobset teinud ja teen ka siis kui see kava läbi saab.

    juuni 27, 2007 at 6:12 p.l. #118564
    gmaster
    Member

    Ma loodan, et 1 kuu minimaalselt aeroobset veel südamele ei mõju, sest siiani ma olen ikka usinalt aeroobset teinud ja teen ka siis kui see kava läbi saab.

    1 kuu ei tee jah vast midagi. väga paljud ei tee ikka aastaid kõva trenni kõrval aeroobset

    juuni 27, 2007 at 6:30 p.l. #118565
    Mr.Y
    Member

    Aeroobne küll ei sega lihaste kasvamist. See on lihtsalt nii “kerge”… kui 150 kg isik hakkab kaalust alla võtma, temale on aeroobne kurnav, tavalisele tüübile ei tee see midagi. Fakt on see, et kui teedki nt pool tundi 3x nädalas ja kulutad no mingi 300 kcal, siis pead need tagasi sööma, et kaal tõuseks. See, et sina aeroobset tehes kaalu ei kogunud näitab, et süüa ei oska.

    Mul pole hetkel aegagi teha aeroobset, vaevalt leian jõusaali jaoks aega. Aga noh, füüsilise töö võib ka aeroobse alla panna, sest trenni see ei sega, aga kaloreid kulutab meeletult päevas, no vähemalt 1500 kcal. Kui kaalu tahan juurde, siis pean need tagasi sööma ja seda ma teengi…

    Jõutreeningut segab intervalltreening, see on närvisüsteemile ja lihastele kurnav, kuid aeroobse pärast pole mõtet põdeda. Isegi kaloreid kulutab nii vähe, et see eriti kaalusaamist ei sega. Sinu näide on liialdatud, mingi 300 kcal ei saa meeletult süsivesikuid süües tagasi? 1 väike jäätis või kaks võileiba ja kõik korras ju. Aga kui meeletult, siis peaks veel 1000 kcal otsa sööma.

    juuni 27, 2007 at 7:09 p.l. #118567
    mullaonu
    Member

    Aeroobne küll ei sega lihaste kasvamist. See on lihtsalt nii “kerge”… kui 150 kg isik hakkab kaalust alla võtma, temale on aeroobne kurnav, tavalisele tüübile ei tee see midagi. Fakt on see, et kui teedki nt pool tundi 3x nädalas ja kulutad no mingi 300 kcal, siis pead need tagasi sööma, et kaal tõuseks. See, et sina aeroobset tehes kaalu ei kogunud näitab, et süüa ei oska.

    Mul pole hetkel aegagi teha aeroobset, vaevalt leian jõusaali jaoks aega. Aga noh, füüsilise töö võib ka aeroobse alla panna, sest trenni see ei sega, aga kaloreid kulutab meeletult päevas, no vähemalt 1500 kcal. Kui kaalu tahan juurde, siis pean need tagasi sööma ja seda ma teengi…

    Jõutreeningut segab intervalltreening, see on närvisüsteemile ja lihastele kurnav, kuid aeroobse pärast pole mõtet põdeda. Isegi kaloreid kulutab nii vähe, et see eriti kaalusaamist ei sega. Sinu näide on liialdatud, mingi 300 kcal ei saa meeletult süsivesikuid süües tagasi? 1 väike jäätis või kaks võileiba ja kõik korras ju. Aga kui meeletult, siis peaks veel 1000 kcal otsa sööma.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol::cool::o Ok kas oled seda kava kunagi teinud. Siis proovi järgi ja tee seda 3x nädalas, kõik seeriad max pingutuseni. Ja siis veel 3 x nädalas aeroobset. Ma tahan näha, mis nägu sa oled 2 kuu pärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D. Siis targuta edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 8:56 p.l. #118576
    eintsius
    Member

    Aeroobsest piisab sellisel kaval 1…1,5x nädalas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 31 through 43 (of 43 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.