Full body kava
- This topic has 10 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Viimane ~kuu siis veidike rasvapõletust teinud, andis enne tunda, et oli veidike liialt seda ikka kogunenud
Hetkel nädalaplaan näeb välja selline
E : Full body
T: HIIT
K : Full body
N : Paus/HIIT
R : Full body
L : Paus
P : Paus/HIIT
N/P varieeruvad siis olenevalt enesetundest, 2x teen siis kindlasti iga nädal HIITi.
Full body kava on järgnev :
Jõutõmme/Kükk/Rinnalt surumine (olenevalt päevast, 1x nädalas igat üht) 5×5
100% vertikaalne surumine/Military press siis(õlgadele) 3×8
Kuklatõmme (lailihas ning ülaselg) 3xmax
Jalapressil säärtega (sääred) 3×12
Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes (biitseps) 3×8
Surumine rööbaspuudel (triitseps) 3×10
Kõhule paariminutiline kava
Nüüd ka lõpuks esimese küsimuse juurde, nimelt ei oska ma valida päevadel mil näiteks reie/rinna baasharjutust ei tee, midagi muud sinna asemele või peakski üldse 1x nädalas neid lihasgruppe treenima?
Teiseks sooviks veidike kriitikat kava ning plaani üle.
Terve keha treening ntx Kuidas kõrgemale hüpata…harjutused, mida korvpallurid võiksid teha…
See mõeldud küll korvpalluritele, kuid artikli keskel kava, mis jaotatud kaheks. Mõlemal päeval tehakse terve keha läbi.
See ei ole sul ikka päris full body vaid pigem split.Kas tunned et jalad taastuvad ära?
Just selles asi ongi, iga päev tunnen, et lihased on üsna värsked. Selletõttu ka oligi mõte, äkki peaks veidike harjutusi kavva juurde tooma?
Just selles asi ongi, iga päev tunnen, et lihased on üsna värsked. Selletõttu ka oligi mõte, äkki peaks veidike harjutusi kavva juurde tooma?Pigem suurenda raskuseid / mahtu.
Pigem suurenda raskuseid / mahtu.Olgu, üritan siis samamoodi edasi pürgida, äkki väsimuse puudumine polegi halb asi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mida võid katsetada on nt üle nädala vahetada jõutõmmet ja rinnalevõttu.
Kükiga võid proovida, et teed oma 5×5 ära ja siis teed veel nt. 2×8 eeskükki peale.
Sooenduseks tee pea kohal kükki.
Mida võid katsetada on nt üle nädala vahetada jõutõmmet ja rinnalevõttu.Kükiga võid proovida, et teed oma 5×5 ära ja siis teed veel nt. 2×8 eeskükki peale.
Sooenduseks tee pea kohal kükki.
Ise tegin kükki ja peale seda hack kükki ja peale seda jalapressi, siis kõhuli tagaosa ja peale seda istudes esiosa ja säärt… Kui ku*at see ka valusaks ei võta, siis on asi raskustes kinni…
edit: ja miks üldse fullbody, kui nii palju treeningpäevi on
Ise tegin kükki ja peale seda hack kükki ja peale seda jalapressi, siis kõhuli tagaosa ja peale seda istudes esiosa ja säärt… Kui ku*at see ka valusaks ei võta, siis on asi raskustes kinni…edit: ja miks üldse fullbody, kui nii palju treeningpäevi on
Obv tüüp tahab hiiti tehes võhma treenida… Samale päevale jõud ja hiit ikka hästi ei lähe.
Obv tüüp tahab hiiti tehes võhma treenida… Samale päevale jõud ja hiit ikka hästi ei lähe.ma arvan, et Samakamees mõtles seda, kui ta teeb 3x nädalas jõusaali, miks ta siis ei võta kava, mis jaotatud kolmeks. Miks just iga päev fullbody? HIIT on eraldi päeval, see arusaadav ja normaalne.
ma arvan, et Samakamees mõtles seda, kui ta teeb 3x nädalas jõusaali, miks ta siis ei võta kava, mis jaotatud kolmeks. Miks just iga päev fullbody? HIIT on eraldi päeval, see arusaadav ja normaalne.Minu arusaama järgi, on parem terve keha teha korraga, sest praegu eesmärk siiski minimaalselt lihast ning jõudu kaotada ning kui mul taastub ilusti keha ära, siis peaks just see ju parim moodus olema?
- You must be logged in to reply to this topic.