Skip to main content

Full body

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Full body

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 43 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuni 26, 2007 at 12:35 p.l. #11072
    maximus89
    Member

    Ma olen nüüd peaaegu aasta aega teinud tavalist split kava, areng on olnud rahuldav, aga alati võiks parem olla ja ma mõtlesin, et võiks teha midagi täiesti erinevat, nimelt siis full body kava 1 kuu jooksul.Ma teeksin seda 5x nädalas ja kava oleks umbes selline:

    Rinnalt surumine 4×10

    Kükk 4×10

    Jõutõmme 4×10

    Lõuatõmbamine 4×10

    Military press seistes 4×10

    Rööbaspuud 4×12

    Kõht 3x max

    Harjutusi on vähe, kuna see on ilmselt väga kurnav kava.Ei tea kas oleks mõtet proovida?

    juuni 26, 2007 at 12:45 p.l. #118406
    PT London
    Member

    Ma olen nüüd peaaegu aasta aega teinud tavalist split kava, areng on olnud rahuldav, aga alati võiks parem olla ja ma mõtlesin, et võiks teha midagi täiesti erinevat, nimelt siis full body kava 1 kuu jooksul.Ma teeksin seda 5x nädalas ja kava oleks umbes selline:

    Rinnalt surumine 4×10

    Kükk 4×10

    Jõutõmme 4×10

    Lõuatõmbamine 4×10

    Military press seistes 4×10

    Rööbaspuud 4×12

    Kõht 3x max

    Harjutusi on vähe, kuna see on ilmselt väga kurnav kava.Ei tea kas oleks mõtet proovida?

    Ja su eesmark on……..? ega sa ometi massi ei looda?!?!

    juuni 26, 2007 at 12:53 p.l. #118407
    maximus89
    Member

    No massi saamiseks peab keha aeg-ajalt üllatama, selleks muudetaksegi ju kavasid aeg-ajalt, miks ei võiks siis selline totaalne kava muutmine tulemusi tuua?Pealegi ma teen seda 1 kuu ainult.

    juuni 26, 2007 at 12:59 p.l. #118408
    PT London
    Member

    No massi saamiseks peab keha aeg-ajalt üllatama, selleks muudetaksegi ju kavasid aeg-ajalt, miks ei võiks siis selline totaalne kava muutmine tulemusi tuua?Pealegi ma teen seda 1 kuu ainult.

    Nagu mulle mulje jaab siis teed sa seda olenematta mida keegi vaidab, seega proovi ara ja augustis anna teada kuidas laxas! Nii palju v6in oelda et tunnen oma keha piisavalt hasti ja lihast ma sellise kavaga kyll ei kasvataks(kas soovin seda v6i mitte)

    Good Luck!

    juuni 26, 2007 at 1:06 p.l. #118409
    maximus89
    Member

    Ma siiski ootan teisi arvamusi ka ja kui tõesti kõik mu idee maha laidavad, unustan ma üldse, et ma kunagi full body rutiini peale mõtlesin.

    juuni 26, 2007 at 1:08 p.l. #118410
    -aron-
    Member

    Ma olen nüüd peaaegu aasta aega teinud tavalist split kava, areng on olnud rahuldav, aga alati võiks parem olla ja ma mõtlesin, et võiks teha midagi täiesti erinevat, nimelt siis full body kava 1 kuu jooksul.Ma teeksin seda 5x nädalas ja kava oleks umbes selline:

    Rinnalt surumine 4×10

    Kükk 4×10

    Jõutõmme 4×10

    Lõuatõmbamine 4×10

    Military press seistes 4×10

    Rööbaspuud 4×12

    Kõht 3x max

    Harjutusi on vähe, kuna see on ilmselt väga kurnav kava.Ei tea kas oleks mõtet proovida?

    Biitsepsi oled päris välja jätnud

    juuni 26, 2007 at 1:10 p.l. #118411
    PT London
    Member

    Biitsepsi oled päris välja jätnud :roll:?

    Kui ta kitsalt l6uga t6mbab siis saab biitseps ka oma 4×10 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 26, 2007 at 2:08 p.l. #118422
    jrx
    Member

    Kui sa seda 5x nädalas teed, siis sa põled läbi… karta on s.t. Alusta 2-3x nädalas ja vaata mis juhtub. Lisaks sellele mängiks kordustega – kükki teeks pigem rohkem korduseid seerias. Jõutõmmet teeks kindlasti sirgete jalgadega… Vastupidavuse jaoks võiks üldse ringina teha seda…

    Ja biitseps areneb muude asjadega kaasa… ma pole kunagi ühtegi harjutust biitsepsile teinud ja ei kurda just…

    juuni 26, 2007 at 5:37 p.l. #118455
    ROtter
    Member

    Ma olen nüüd peaaegu aasta aega teinud tavalist split kava, areng on olnud rahuldav, aga alati võiks parem olla ja ma mõtlesin, et võiks teha midagi täiesti erinevat, nimelt siis full body kava 1 kuu jooksul.Ma teeksin seda 5x nädalas ja kava oleks umbes selline:

    Rinnalt surumine 4×10

    Kükk 4×10

    Jõutõmme 4×10

    Lõuatõmbamine 4×10

    Military press seistes 4×10

    Rööbaspuud 4×12

    Kõht 3x max

    Harjutusi on vähe, kuna see on ilmselt väga kurnav kava.Ei tea kas oleks mõtet proovida?

    Kui teed seda 5x nädalas max raskustega, siis oled kuu aja pärast ületreeningus.

    Tee parem 3x nädalas, siis on kasu.

    juuni 26, 2007 at 6:08 p.l. #118460
    Mr.Y
    Member

    Ei tea kas oleks mõtet proovida?

    Kindlasti mitte 5x nädalas. Ma ise teen hetkel 3x nädalas ja ka väiksema mahuga. Jõutõmmet raskelt üle 1 korra näiteks on küll mul raske teha, muud harjutused kurnavad ka alaselga nii palju.

    juuni 26, 2007 at 6:11 p.l. #118461
    ras
    Member

    Kui sa seda 5x nädalas teed, siis sa põled läbi… karta on s.t. Alusta 2-3x nädalas ja vaata mis juhtub. Lisaks sellele mängiks kordustega – kükki teeks pigem rohkem korduseid seerias. Jõutõmmet teeks kindlasti sirgete jalgadega… Vastupidavuse jaoks võiks üldse ringina teha seda…

    Ja biitseps areneb muude asjadega kaasa… ma pole kunagi ühtegi harjutust biitsepsile teinud ja ei kurda just…

    krt… ei saa ma aru, kuidas teha sirgete jalgadega jõutõmmet. minimaalse raskusega, millega jõuaks teha 30 korda, ikka on selg tiba kõver. seetõttu olen selle välja jätnud. aaaga kas sirgete jalgadega tehes lastakse siiski põlvesse õrn kõverus sisse?

    juuni 26, 2007 at 6:29 p.l. #118462
    mullaonu
    Member

    Ma tegin ka kunagi sellist kava ja tervelt 1,5 aastat. Aga tegin kõike aint 2 seeriat igale lihasele ja korra kuni kaks nädalas, et taastusda :roll:. Sõbrad koolis käisid kõik 4 kuni 5 päeva nädalas ja naeris, et mida sa mees mängid lolli ve <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hiljem tegin 3 trenni 2 nädala jooksul aint. Kuna keha ei taastunud ära.

    Noh tulemus oli selline, et surusin siis lõpuks oma 83 kg juures rinnalt 160 kg ja siis oli vendadel kõigil mokk töllakil, et kuda see võimalik on. Ütlesin, et trenni tuleb teha mõistusega, mitte p…………….a :lol: Lihasmassi eriti ei tulnud juurde, vast mõned kilod, kuna toituda polnud siis võimalik nii nagu vaja.

    Vot selline lugu. 5 korda nädal on liig. 3 korda nädalas on liig. max 2 korda ja võta seeriaid vähemaks ja kõik seeriad max pingutuseni. Minu puhul töötas ideaalselt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Treeni kõvasti ja targalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 26, 2007 at 6:43 p.l. #118463
    anelka
    Member

    Kui vaid nädalas korra sellist full body kava teha, kestvus 2-2.5 tundi, kuidas siis näeks välja toiduahel sellel päeval? Kas nii, et vedelaid kaloreid sisse hommikust õhtuni. Näiteks 5-6 liitrit piima jne, et 85 kg mehel saaks 5000-6000 kcal täis? Vadak ja viinamarja mahl peale treeningut on kindlasti. OLEN LOLL ÄRGE NAERGE MIDAGI

    juuni 26, 2007 at 6:52 p.l. #118464
    mullaonu
    Member

    Kui vaid nädalas korra sellist full body kava teha, kestvus 2-2.5 tundi, kuidas siis näeks välja toiduahel sellel päeval? Kas nii, et vedelaid kaloreid sisse hommikust õhtuni. Näiteks 5-6 liitrit piima jne, et 85 kg mehel saaks 5000-6000 kcal täis? Vadak ja viinamarja mahl peale treeningut on kindlasti. OLEN LOLL ÄRGE NAERGE MIDAGI
    juuni 26, 2007 at 6:55 p.l. #118465
    anelka
    Member

    Ei saa aru mida sa mõtled. Ja selle trenni jaoks sul küll nii palju aega kulu. 1h mitte rohkem

    Ma tegin harjutusi rohkem, pingutasin rohkem, väsisin rohkem, puhkasin rohkem ja aega kulus rohkem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 43 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.