Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hüpped üle tõkete – 6 tõket – 6 seeriat
Üks jalg pingil ja teisega kükke x20, Mõlemale jalaga ja 3 seeriat
Säär 3x kuni oli valus
Lõuatõmbed +10kg, x8,x10 5 seeriat
Rööbaspuul +10kg, x12, x15, x20 4 seeriat
Kõht 6 seeriat
Lõuatõmbed x14
Rööbaspuul x30
Kõht x6
Lõuatõmbed x10
Rööbaspuul x22
Kõht x6.
Homme 5.30 äratus ja trenni väljaasteid tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikune trenn.. Päris huvitav oli.
Rattaga 4km
Jooks 1.5km
Väljaasted 200m
Lõuatõmbed x8, x10, 5 seeriat
Rööbaspuul x12, x15, 5 seeriat
Kõht x8 6 seeriat
kokku 14minutit
4km rattaga tagasi
Lõuatõmbed+rööbaspuud+kõhulihased võtavad kokku 14min? Kuidas nii kiiresti? Palju sa puhkad seeriate vahepeal?
Polnud 3 päeva trenni teinud ja terve nädalavahetuse ainult õginud, võtsin 3kg juurde..
Seega oli täna päris raske trenni teha.
4km jooksu
5 sprinti 100m
Lõuatõmbed x10 6 seeriat
Rööbaspuul x20 6 seeriat
20min
4km jooksu
Lõuatõmbed kuklataha x12
Käed taga rööbaspuul x6
Kätekõverdused x12
Rööbaspuu ühel pulgag triitsepsit ainult x6
Käed pingil triitsepsile x10
Rööbaspuul surumine x10
6 seeriat 26min.
Nüüd laupäevani jõutrennist puhkus ja siis maximumid. 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet on eesmärk, aga hetkel tundub, et powerit väga pole ja ei tea, mis sealt tuleb.
Fdvk, suudaksid ka sellistega võistelda nagu Merxengeli pandud lingil on?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veel mitte, aga suvel pigem eesmärgiks olnud 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet.
Sügisel, Talvel, Kevadel proovin hakata ka neid huvitavamaid asju treenima – Tasakaalu ja hoidmisi ja muid trikke
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veel mitte, aga suvel pigem eesmärgiks olnud 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet.
Sügisel, Talvel, Kevadel proovin hakata ka neid huvitavamaid asju treenima – Tasakaalu ja hoidmisi ja muid trikke
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vend Vähk, siin ka teeb samu asju nagu ma tema blogist lugenud olen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Temalt ma saingi selle pisiku. Vaatasin, et huvitav treening ja hakkasin ka tegema.
Kevadel tegin 3x nädalas nii, et
Esmaspäev – lamades surumine ja siis rööbaspuud+lõuatõmbed
Kolmapäev – kükk + rööbaspuud ja lõuatõmbed
Reedel- tõmme + muud seljaharjutused + rööbaspuu ja lõuatõmbed.
Temalt ma saingi selle pisiku. Vaatasin, et huvitav treening ja hakkasin ka tegema.
Kevadel tegin 3x nädalas nii, et
Esmaspäev – lamades surumine ja siis rööbaspuud+lõuatõmbed
Kolmapäev – kükk + rööbaspuud ja lõuatõmbed
Reedel- tõmme + muud seljaharjutused + rööbaspuu ja lõuatõmbed.
Samas ju tore, kui keegi kedagi motiveerib:)
Eks ikka, ise olen ka juba mõningaid inimesi motiveerinud, mis annab jällegist mulle motti juurde.
Täna selline kergem hüpete trenn ja kõhulihaseid. Peab laupäevaks puhkama, kus loodetavasti tuleb rekordeid.
Hüpped üle 6 tõkke 7x
Väljaasted 400m
Jooks 5km
Kõht
Suve viimane päev, proovisin rekordeid jälle.
Powerit polnud ega ei oodanud uusi rekordeid, aga mõni üllatus ikkagist tuli.
Lõuatõmbed ainult 28. Asi oli eilses tööpäevas, kus biitseps sai kõvasti vatti.
Rööbaspuul 103 kordust.
Ise olen väga rahul.
Nüüd ma ei teagi, mis järgmiseks eesmärgiks seada endale.
- You must be logged in to reply to this topic.