Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sai täna lisandite varusid uuendatud.
2.3kg whey valku
bcaa’d
puddingut, proovisin kohe selle ära ka ja väga hea maitsega.
Õhtune trenn siis
Lõuatõmbed KRx8 6-10 seeriat, seal vahepeal kuskil.
Rööbaspuul KRx12 6-10 seeriat
Kõht
Milline osa põlvest muidu valutab? Saad äkki pildi/screenshoti teha video pealt kasvõi, siin on hea ülevaatlik video erinevatest valutamise kohtadest:
Ja kas on lampjalad või normaaljalad? Kas pigem X-jalad või pigem O-jalad?
Põlve välimine liigese koht, väga täpsemalt ei oska hetkel õelda, nsm ta ei valuta, vaid joostes.
Normaaljalad.Tänane trenn siis.
300 lõuatõmmet.
Alustasin 6estega – 10 seeriat
200ani 5esed
300ani jälle 6esed.
Kokku läks umbes 55 minutit.
Homme proovin siis 500 rööbaspuud.
Algselt oli plaanis 500 lõuatõmmet ja 750+ rööbaspuud, aga jätan mõneks teiseks nädalaks.
Täna proovisin uusi tosse. Mitte ühtegi valu, mitte kuskil. Ei tea, kas asi oligi tossudes või mitte, igatahes homme proovin uuesti.
Tegin siis 600 rööbaspuul surumist 1h ja 25 minutiga.
10×10 siis mingid seeriad 15esed kordused seejärel 12esed, siis 4×20 seeriat 460 juures kuskil, ja lõpuks 10-15 seeriad.
Oleks pidanud suuremalt alustama, sest lõpus oli veel jõudu 20eseid teha.
Olen kogenud analoogset ‘valu’ (vasaku põlveliigese välimse serva-nurga juures), mis ei ole nii segav, et üldse ei saaks liikuda aga piisavalt häiriv, et end hoida siiski. Ja see võib tulla-minna ‘tühjalt kohalt’. Tavaliselt max mõned tunnid korraga, kui sedagi. Kerge jõutrenn jalgadele on pigem hästi mõjutanud.
No jalgadele ma jõusaalis suvel ei tee, kuna jõusaalid kinni.
Teen jooksmist, hüppeid ja sprinte.
Kükid, väljaasted, jne – kasvõi keharaskusega. Või väiksed lisar.
Kükke saab teha nii, et nõjatute koduseinale seljaga, ja siis aegluubis lasete end kükki ja üles, siis paneb reied põlema küll.
No jalgadele ma jõusaalis suvel ei tee, kuna jõusaalid kinni.
Teen jooksmist, hüppeid ja sprinte.
Keharaskusega kükid ühel jalal on mõnusad,võib ka raskuse juurde aretada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui sul on seal mägisemat maastikku, et saaks mäest üles joosta, siis see koormaks ka hästi jalgu ja ka südant.
Väga ei ole, aga eks koormust saab piisavalt. Hetkel paus, kuna ülikoolis sisseastumiskatsed kehakultuuris. Kolmapäeval siis esimene trenn jälle.
Täna oli siis 60m ja cooperi test, kumbagi polnud varem teinud.
60m aeg siis 7.6
Cooper 3200m, tracker näitas 3300m, aga ma ei tea.
Mõlemad siis maximum punktidele.
- You must be logged in to reply to this topic.