Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tõstan siin kaalu, hetkel seal 83-84kg vahel. Pole lihtne tegevus.
Jõudu vaikselt tuleb, aga küki vorm(raskused) pole ikka see, mis ta olla võiks, aga aega on seda arendada.
Harjutan veel klassikalist tõstmist. Hetkel näitajad rinnalevõtt 90kg, rebimine 60kg.
Rebimist pole veel julgenud suuremaga teha, tasa ja targu.Eeskükk hetkel 90kg 3×5
Tagakükk 120kg tuleb 5×5 äraJõutõmmet pole mitu kuud teinud, aga nüüd hakkan jälle tegema.
Surumine kaldpingil 90kg 3×5
Lõuatõmme 50kgx1
Dips 90kgx1
Sellest video ka. Hetke jõunäitajad siis.
Korralik raskus! Tundub päris hea rööbaspuude pukk olevat. Mul Nõos nii lai, et rikkus rinnaku ära ja nüüd mitu aastat pole korralikult saanud rööbaspuid teha. Eks üks asi oli see ka, et lasin nii sügavale kui liigesed lasid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sul ei ole rinnaku probleemi olnud?Korralik raskus! Tundub päris hea rööbaspuude pukk olevat. Mul Nõos nii lai, et rikkus rinnaku ära ja nüüd mitu aastat pole korralikult saanud rööbaspuid teha. Eks üks asi oli see ka, et lasin nii sügavale kui liigesed lasid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sul ei ole rinnaku probleemi olnud?Kusjuures, just suht ebamugav.. aga no seal õnneks läheb ta peenemaks, et saab teha küll.
Õnneks ei ole.. Kodu jõusaalis ja koolis õnneks ei ole väga laiad.
Täna oli
Rebimine 50kg 5×3
Snatch pull 100kg 3×3
Eeskükk 90kg 3×3 Nõrgaks jäänud eeskükk mul.
Väljaasted kang peakohal 40kg 4×16(sammu)
Reie tagaosa masinal 4×15
Plank + selja hoidmine ja venitused ja rullimine.
Väike update.. Sain prügiautolt löögi vastu säärt ja nüüd jalgade treenimisega suht tuuga..
Käisin EMOS ära ja seal õeldi, et luu terve, aga lihas on kõva löögi saanud. Säärt ei saa üldse pingesse panna.
Ei kujuta ettegi, kaua sellest taastub, sest hetkel kõnnin nagu mingi sant.Kerge masnedus tuleb ikka sellise asjaga. Just hakkasid rekordid tulema ja raskused tõusma.
Plaanisin kevadeni kaalu ka tõsta, aga kuna treeningkoormus enam nii suur ei ole siis vist pole mõtet kaalu tõsta, kuna jalad jääks kõvasti maha.
Ma nüüd ei teagi kohe, mis edasi teha.. Ülekeha käin ikka treenimas.Tere õhtust.
Uuendan ka oma blogi üle kahe kuu. Poolteist kuud olin praktiliselt trennita, vigastuse, haiguse ja töö pärast.
Uuel aastal uue hooga. Üritan treenida vähe targemalt, et vältida vigastusi.Tulemas on pingelised ajad, viimased eksamid, suve alguses ülikooli lõpetamine loodetavasti.
Uuel aastal hakkasin kasutama vihikut, et trennid üles kirjutada, et paremini oma progressi jälgida. Ei jõua igat trenni ka siia ülesse kirjutada ning pole mõtet ka.
Trennidest tahaks teha rohkem video materjale ning loodetavasti ka videoblogi kunagi hiljem nagu Aesthetic Projecti kutid teevad. See mõte mul juba aasta peas olnud.
Täna sai enne trenni natuke liiga kange kohv tehtud, trennis tõmbas kõva poweri sisse, aga tegin liiga intensiivselt ja tõmbas päris uimaseks ära.
Väike video ka instagramist selle teksti juurde.
Tere õhtust.
Uuendan ka oma blogi üle kahe kuu. Poolteist kuud olin praktiliselt trennita, vigastuse, haiguse ja töö pärast.
Uuel aastal uue hooga. Üritan treenida vähe targemalt, et vältida vigastusi.
Tulemas on pingelised ajad, viimased eksamid, suve alguses ülikooli lõpetamine loodetavasti.
Uuel aastal hakkasin kasutama vihikut, et trennid üles kirjutada, et paremini oma progressi jälgida. Ei jõua igat trenni ka siia ülesse kirjutada ning pole mõtet ka.
Trennidest tahaks teha rohkem video materjale ning loodetavasti ka videoblogi kunagi hiljem nagu Aesthetic Projecti kutid teevad. See mõte mul juba aasta peas olnud.
Täna sai enne trenni natuke liiga kange kohv tehtud, trennis tõmbas kõva poweri sisse, aga tegin liiga intensiivselt ja tõmbas päris uimaseks ära.
Väike video ka instagramist selle teksti juurde.
Väga hea, väga hea – katsu ikka vahetevahel meid kursis oma treeningute ja tegemistega hoida
Hei hei! Pole jälle tükk aega midagi kirjutanud.
Vahepeal sai treeneri koolitusel käidu oma teadmisi kinnistamas. Sügisel saab alles eksamit sooritada.
Lõputöö on veel lõpusirgel ning trennid sujuvad hästi.
Hetkel olen mõned nädalad veel dieedi peal ning varsti hakkab siis clean bulk pihta.
Clean bulkiga tahaks ikka oma nõrkasid külgi rohkem arendada.
2900kcal peal hetkel kaal langeb vaikselt.
Väike vormipilt ka hetke olukorrast.
Korralik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tere Fitnessi rahvas.
Üritan nüüd vaikselt ka videosid tootma hakata.
Esimese seljapäeva videoga sain hakkama, kuid kvaliteet pole just kõige parem. Peab ikka 4K videosid tegema.
Igasugune kriitika oodatud, et mida paremini ja mis võiks juures olla.
Täna proovisin trennis 2 väikest Bring Sally Up Challenge’it ka.
Esimene katse oli lõuatõmmetega, kus failisin. Selle tahaks mingi aeg lõpuni teha, aga zelluloosis väga häid torusid pole.
Teine katse oli 50kg Kükk. Jalad olid päris kutud pärast seda.. ning tehnika lagunes lõpus päris mõnusalt ära.
Soovitan kõigil proovida.
Tervist!
Nädalavahetusel sai osaletud FitGames’idel. Ütleme nii, et ülimalt tore ettevõtmine ja mõnus seltskond. Kõigil, kel soov end proovile panna siis see on midagi teile.
Osalesin 2 Etapil, mis koosnes 30x Triits Tagatoengus, 16kg Sangpomm rebimine ilma hoota ning 30x 9kg wallballs. Päris läbi võttis.
Kokkuvõttes sain 4nda koha ajaga 15.09 ning esimene koht oli 10.12 ajaga, et arenguruumi on
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tervist!
Vahepeal on kõvasti trenni tehtud ning vorm on päris hea.
Täna sai osaletud FitGames 5. Etapil, mis nägi välja järgmine:
- You must be logged in to reply to this topic.
